作業(yè)1：結(jié)合本文中提到的人生五件套早冥讀寫跑，選擇你最想做出改變的一件套，分享你的實踐計劃？

這五件套中對我最有觸動的點是，人的睡眠時間這里。

了解睡眠時間規(guī)律可以更有效的達成早起的目標(biāo)。

作者提到的，很有趣的點：人在睡眠后的3小時、4.5小時、6小時、7.5小時這幾個節(jié)點醒來，就會覺得神清氣爽，精力充沛。正常吃早餐的人，上午的工作效率更高，午飯后的效率峰值在14點到16點間出現(xiàn)

為此，作者還做了測試，證實了這個觀點。

為此，我決定在接下來的三天內(nèi)測試這個規(guī)律，然后找到自己的時間契合點，再嘗試不定準時鬧鐘（定個延時鬧鐘）

作業(yè)2：讀完這兩章你感受最深的內(nèi)容是什么？結(jié)合以往的舊知分享一下

最有觸動的點莫過于寫反思日記

以前在學(xué)費曼讀書法和成甲的書的時候，也聽過反思日記，但總感覺太麻煩，從未嘗試，就被打死在開始

這次作者對反思日記又提出了清晰的實現(xiàn)路徑，我覺得可以一試：

反思日記：當(dāng)天最觸動自己的事情或感悟進行復(fù)盤??

1、不被形式所縛：

可以很多，也可以很少，可以語音轉(zhuǎn)文字，每天晚上一起整理

內(nèi)容：

①描述經(jīng)過——以便日后回顧時能想起當(dāng)時的場景；

②分析原因——多問幾個為什么，直到有深度的啟發(fā)；

③改進措施——盡可能提煉出一個認知點或行動點。

2、盡量提煉認知點或行動點

3、列行動清單

4、對自己極度坦誠

5、多閱讀

6、選擇合適的記錄載體：印象筆記

共同改變，一起前行！