中華2020年春節(jié)每日讀書筆記分享
200129《列奧納多·達(dá)·芬奇?zhèn)鳌窂姆踩说教觳诺膭?chuàng)造力密碼
200128《危機(jī)領(lǐng)導(dǎo)力》讀書筆記
昨天在得到上聽書《羅胖精選 | 感受不到幸福，怎么辦？》，讀后感覺不錯(cuò)，因?yàn)樽约赫谧非蟮摹翱鞓贰?yōu)勢、有意義”的三圈交集、以及正在踐行的“效能圈、健身圈、讀書圈”三圈并集，都非常有效地體現(xiàn)了文章所講到的幸福的方法！
幸福，是一種有意義的積極體驗(yàn)，并不在于財(cái)富的多少，以及人與人之間攀比的效應(yīng)。不管什么樣的人，不管在什么樣的環(huán)境下，其實(shí)都可能產(chǎn)生幸福感。
一、感受幸福
要感受幸福一般要具備以下方面：要有豐富的身心體驗(yàn)（即感覺“爽”）、有情感鏈接、有意義、有價(jià)值。
1、愉悅體驗(yàn)：它確確實(shí)實(shí)包含一種積極愉悅的情緒體驗(yàn)。
有時(shí)候幸福會(huì)傳染，當(dāng)你看到一個(gè)喜氣洋洋、活潑生動(dòng)的人，你好像也跟著開心了起來，再比如說看愉快的節(jié)目，看喜劇、看笑話，都會(huì)讓你感到幸福。
2、情感鏈接：幸福就是找到人與人之間的感情聯(lián)系。
比如我的家庭很和睦、我和我的孩子在一起很幸福，我和我的學(xué)生在一起很開心，我和我的朋友親人在一起很開心，這也是幸福特別重要的來源。
3、心流的感覺：你時(shí)不時(shí)能給自己創(chuàng)造一種投入感，體驗(yàn)到做某件事做到忘我、沉浸其中的感覺。
4、有成果：你做的作品、工作或者某些事情，有結(jié)果、有效果、有感應(yīng)，讓你產(chǎn)生了成就感、價(jià)值感。
5、有意義：幸福一定是包含意義感的，對(duì)自己做的事，了解它對(duì)社會(huì)有什么意義，對(duì)我自己有什么意義。可能一個(gè)人有錢財(cái)、有物質(zhì)，但要是他產(chǎn)生不了意義感，就會(huì)覺得人生很空虛、很膚淺，依然離幸福很遠(yuǎn)。
小結(jié)：這其實(shí)不就是三圈交集嗎：快樂、優(yōu)勢、有意義！
二、創(chuàng)造幸福
要?jiǎng)?chuàng)造幸福只需要整理一下自己的生活，養(yǎng)成一些感恩的好習(xí)慣，包括：寫成功日志（練習(xí)三件好事）、寫感恩日志（練習(xí)感恩）、發(fā)現(xiàn)并運(yùn)用自己的優(yōu)勢、練習(xí)品味（品味就是指對(duì)生活中的積極情緒，進(jìn)行有益加工和精細(xì)加工的過程）。
1、練習(xí)三件好事
你可以每天晚上寫下今天發(fā)生的三件好事，以及好事的原因。這些好事可以是升學(xué)、求職、加薪、結(jié)婚、生子那樣的大事，更多的是日常生活中常見的小事，比如讀到一本好書、吃到一道好菜、聽到一個(gè)親友的好消息、在公交車上有人為你讓座，等等。
只要堅(jiān)持1-3個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的幸福感大大上升，這是因?yàn)槟阍趯懓l(fā)生在自己身上的三件好事過程中，培養(yǎng)了積極關(guān)注美好事物的能力。就像有句老話說得好：生活中不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。
2、運(yùn)用自己的優(yōu)勢
你對(duì)人生意義的感受始于你對(duì)自身的認(rèn)可和肯定。每個(gè)人都有獨(dú)特的優(yōu)勢，找到并有意識(shí)地運(yùn)用自身的優(yōu)勢，可以讓你對(duì)自己更加認(rèn)可和肯定。
可以準(zhǔn)備一個(gè)優(yōu)勢本，記錄自己的優(yōu)勢，試著每周增加一些，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，原以為沒幾條優(yōu)勢的你，居然可以積累上百條優(yōu)勢。還有，找到你的核心優(yōu)勢，也就是出現(xiàn)在你做得最自豪的事情中的優(yōu)勢，并把它不斷運(yùn)用到自己的工作、學(xué)習(xí)、生活中。
3、練習(xí)感恩
當(dāng)情緒特別低落時(shí)，你可以試著進(jìn)行一次感恩，感恩周圍的人和事，感恩環(huán)境或者感恩自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的消極情緒會(huì)大大緩解，所以感恩被視作幸福的強(qiáng)心劑。感恩意味著你能看到事物中的美好，你能感受到從周圍到整個(gè)世界的善意，體會(huì)到人生真正的意義感。
4、練習(xí)品味
品味就是指對(duì)生活中的積極情緒，進(jìn)行有益加工和精細(xì)加工的過程。如果你抓住積極情緒，故意不讓它很快過去，讓你的心“反麻痹”，就能解開你發(fā)自內(nèi)心的積極情緒。
具體做法是這樣的：找一個(gè)你很喜歡的活動(dòng)，比如品嘗美食。你試著在吃你喜歡的食物過程中放慢腳步，先用眼睛觀察食物的顏色，再試著聞一下食物的香味，然后在食物進(jìn)到嘴里后細(xì)細(xì)咀嚼，用心體會(huì)食物的美味。當(dāng)你這么做的時(shí)候，你就是在進(jìn)行品味。生活中很多事情都可以用品味去進(jìn)行。比如看書、欣賞音樂、品茶、品酒等等。
5、國學(xué)關(guān)于幸福的智慧
國學(xué)關(guān)于幸福的智慧，像孔子在《論語》開篇就講了三種幸福的方法。
“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說乎”。就是說學(xué)習(xí)是快樂的。為什么有時(shí)候讀一本好書會(huì)讓人手不釋卷？因?yàn)檫M(jìn)入到了一種幸福的狀態(tài)。
“有朋自遠(yuǎn)方來，不亦樂乎”。就是說一定要有朋友，一定要和朋友在一起。要談心、要溝通。幸福來自于美好的人際關(guān)系。
“人不知而不慍，不亦君子乎”。就是說，別人說的話，明顯有錯(cuò)誤的地方，有你不同意的地方，但是你寬容、厚道，你不生氣、不著急，你展現(xiàn)出君子的謙謙風(fēng)度。所以說，道德之心、寬容之心、厚道之心，也是感到幸福特別重要的方法。
總而言之，當(dāng)一個(gè)人刻意追求幸福的時(shí)候，往往求而不得；反倒是當(dāng)你專心致志地活在當(dāng)下、沉浸當(dāng)下、欣賞當(dāng)下的時(shí)候，幸福它就不請(qǐng)自來了。
