一、網(wǎng)絡(luò)成癮現(xiàn)象的成因
網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子都有各種不同的心理需求，網(wǎng)絡(luò)上癮是因為孩子需要滿足這些在現(xiàn)實生活中未能得到滿足的需求。
一般來講，網(wǎng)絡(luò)成癮可以滿足孩子在冒險刺激、控制感、平等、超越時空的限制、人際關(guān)系、認可、成就感、有歸屬感、性幻想等方面的心理需求。
拿當前最受歡迎的游戲大作《原神》來講，該游戲設(shè)置在一個開放的世界中讓玩家發(fā)現(xiàn)寶藏和秘密，玩家可以自己選擇搭配角色，而且可以多人合作，通過主線任務(wù)和支線任務(wù)，玩家可以獲得各種獎勵和成就感。
從心理需求的角度來分析，該游戲基本上滿足了青春期孩子在虛擬世界的能獲得的所有心理需求。
每次和孩子聊起這款游戲，孩子都兩眼放光，充分說明這款游戲的成功。
網(wǎng)絡(luò)成癮的背后都有親密關(guān)系的缺失，孩子們通過成癮與手機或游戲建立親密關(guān)系以來補償他們現(xiàn)實生活中的親密關(guān)系的缺失。
網(wǎng)絡(luò)成癮后，對身體、大腦、心理以及社會功能都能造成不同程度的傷害和影響。成癮者通過手機或游戲上癮的形式來滿足他們在現(xiàn)實世界里無法滿足的需求，或者逃避內(nèi)心深處的傷痛與困境。
二、從心理學角度解決網(wǎng)絡(luò)成癮問題的途徑
基本上所有網(wǎng)絡(luò)成癮行為背后都有創(chuàng)傷，在創(chuàng)傷處都存在親密關(guān)系的缺失。因此，處理網(wǎng)絡(luò)成癮最為重要的就是處理過去的創(chuàng)傷，以及對現(xiàn)實生活中的親密關(guān)系的重建，尤其是與父母親密關(guān)系的重建。
嚴重的網(wǎng)絡(luò)成癮問題，單單靠個人的力量很難解決。需要家人的支持和理解，更需要專業(yè)人士的指導和幫助。
因為對大多數(shù)家庭來講，大家無法承擔高昂的精神科或者心理咨詢費用，下面我們探討的是從父母或者自身的角度，通過重構(gòu)認知和自我成長，來改善親子關(guān)系或改善與成癮物質(zhì)或者行為的關(guān)系，進而改善網(wǎng)絡(luò)成癮情況。
三、關(guān)于戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的常見誤區(qū)
1.認為戒除網(wǎng)絡(luò)成癮是意志力的問題
2.認為戒除網(wǎng)絡(luò)成癮就是要徹底、永久地遠離的手機或網(wǎng)絡(luò)游戲
3.認為網(wǎng)絡(luò)成癮是道德品質(zhì)問題，是一個人頹廢墮落不求上進的表現(xiàn)
4.認為網(wǎng)絡(luò)成癮要靠嚴厲的懲罰才能戒除掉
5.認為只有借助家人的監(jiān)督和控制才可以戒除掉。
四、通過心理學幫助青春期孩子戒除網(wǎng)絡(luò)成癮的方法
1.戒癮七步法
戒癮七步法是《哈佛醫(yī)學院戒癮手冊：七個步驟讓你戒掉癮》一書提出的方法。這個方法可以幫助我們用整合的、系統(tǒng)的眼光審視、判斷如何提高自己對成癮行為或成癮物質(zhì)的免疫力。
1）如何知道自己已經(jīng)上癮
2）上癮后如何看待自己
3）認識上癮中的關(guān)鍵時刻
4）了解防守風格以發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵時刻
5）理解上癮關(guān)鍵時刻發(fā)生的事
6）應對上癮的短期策略
7）應對上癮的長期策略
具體方法可以參考原書中詳細的方法。
2.十二步戒癮法(Twelve Step program)
十二步戒癮法是美國匿名戒酒協(xié)會的《大書》中建議的經(jīng)典步驟，它們構(gòu)成了所有十二步戒癮法項目的基礎(chǔ)：
1）我們承認我們對酒精（麻醉劑、可卡因、食物或賭博等）無能為力，我們的生活已經(jīng)變得無法駕馭。
2）我們相信有一個比我們自身更高的力量，這個力量能夠使我們恢復健全的精神。
3）我們決定把意志和生活托付給我們所認識的“上帝”。
4）我們愿意進行一次徹底、無畏的自我道德盤點。
5）我們向“上帝”、自己和他人承認自己過錯的本質(zhì)。
6）我們要完全準備讓“上帝”去除自己人格上的一切瑕疵。
7）我們謙卑地懇求“上帝”除去我們的缺點。
8）列出一份所有我們傷害過的人的名單，并甘愿彌補他們。
9）我們需要盡可能直接彌補他們，除非這樣做會傷害他們或其他人。
10）我們應經(jīng)常持續(xù)進行道德盤點，若有錯失，就立即承認。
11）通過冥想，增進我們與所認識的“上帝”的有意識的接觸。
12）實行這些步驟會帶來我們精神上的覺醒，我們也會努力把這個訊息傳遞給其他人，并自身在生活中反復實踐。
加博爾·馬泰博士在《空洞的心：成癮的真相與療愈》一書中詳細介紹了十二步法。
3.四步加一步法
基于UCLA醫(yī)學院的“四步自我干預法”(Four-Step Self-Treatment)，加博爾·馬泰博士，設(shè)計了四步加一步的方法：
1）重新標記(Re-label)：有意識的覺察自身的成癮現(xiàn)狀
2）重新歸因(Re-attribute)：通過重新歸因，你可以學習直接將責任推給你已經(jīng)形成的大腦神經(jīng)回路。
3）重新聚焦(Re-focus)：教會你的大腦它并不需要服從成癮的召喚。
4）重新評價(Re-value)：揭示成癮沖動造成的真實沖擊——災難。
5）重新創(chuàng)造(Re-create)：利用神經(jīng)可塑性原理重塑大腦神經(jīng)回路。
加博爾·馬泰博士在《空洞的心：成癮的真相與療愈》一書中詳細介紹了該方法。
當我們了解成癮的機制和原理，以及了解解決成癮的方法后，我們作為父母的焦慮自然就減少了。
當我們焦慮減少后，孩子壓力自然變小，沉迷網(wǎng)絡(luò)的動力自然就變小了。
