人到中年的壓力真的不可小覷，平時(shí)要上班，要管娃，完全沒有了自己的個(gè)人時(shí)間。忙碌的人生，卻不斷在失去自我。因?yàn)闄C(jī)緣巧合，開始選擇了冥想練習(xí)來放松自我，從哪天開始冥想的我已經(jīng)不太記得了，只是每一天都在冥想練習(xí)中度過的。特地翻看了一下自己的學(xué)習(xí)記錄，做自己喜歡的事，居然已經(jīng)堅(jiān)持了這么久。

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現(xiàn)在的每天早晨醒來，第一件事情先選擇冥想課程。

找一個(gè)安靜的地方，選擇一種自己舒服的坐姿。開始一天的身心的喚醒。

有時(shí)候是清晨鳥鳴，幻想自己的山谷之中，林間的小鳥嘰嘰喳喳地；

有時(shí)候淅瀝小雨，淅淅瀝瀝地下著，記得小時(shí)候最喜歡趁著心愛的小紅傘踩水，勾起無限童年的回憶。

有時(shí)候又來聽聽風(fēng)吹海浪的聲音，這段時(shí)間都悶在家里，好久沒有看到大海，還有那浪花一朵朵。

而這一切我每天躺著就可以聆聽自己內(nèi)心想去的世界。

還有那些為你讀詩，真的，沒有詩歌的人生不夠精彩。

倉央嘉措：陌上花，相思扣，我已經(jīng)聽了好多遍，反復(fù)也不覺得膩煩。每天聽一下，反而越來越歡喜。

無論前世與今生，你我如何

從此，

曉露癡纏，星月為憑，

所有的心事旖旎，

所有的呢喃軟語，

都，只為了你。

……

于萬千的人群中，

于無際涯的時(shí)光里，

一個(gè)人沒有早一步，

也沒有晚一步，

恰巧奔赴到你的人生中來，

這，何嘗不是一種深深的緣。

冥想，只要你會(huì)呼吸，就可以冥想，每一任何的要求，也不要你有什么道具，也不需要你有什么基礎(chǔ)。冥想所需要的就是你給自己一個(gè)安靜的空間和時(shí)間，進(jìn)行自我內(nèi)心的深度對(duì)話，在忙碌的世界里，感受難得的快樂和平靜。

當(dāng)你習(xí)慣每天的正念冥想，生活中的正能量也會(huì)圍繞著你。吸氣、呼氣，想象著一朵花開，有一陣風(fēng)來，而你正置身其間。曾經(jīng)看到有研究數(shù)據(jù)表明，定期冥想的人，中風(fēng)的幾率會(huì)降低三分之一，患癌癥的幾率降低50%，患心臟病的幾率降低20%。既然是這么好的練習(xí)，我果斷堅(jiān)持著。生命是一場(chǎng)慢慢展開的旅行，而我們要健康才能不斷前行。

讓自己的生活通過冥想，來獲得寧靜。寧靜其實(shí)也是一種力量，帶來治愈和快樂。借著冥想音樂，比如大自然的聲音，無論是鳥鳴啾啾，還是溪水潺潺，亦或是水滴叮咚，還要那車水馬龍的嘈雜，只要是你當(dāng)下喜歡的音樂，就會(huì)給你帶來內(nèi)心需要的寧靜感。

總覺得每天都是時(shí)間不夠，但每天能擁有自己的me time，十分鐘也是珍貴的，在冥想的世界里尋找自己喜歡的方式，放松自己的身心。希望無論多么忙碌的你，你也能擁有自己的me time。