誰(shuí)說(shuō)降糖只能靠晨跑五公里？！深蹲+力量訓(xùn)練+健走，控糖效果直接拉滿(mǎn)

今早細(xì)雨鎖門(mén)，改在室內(nèi)練兩組下肢力量，總覺(jué)得差點(diǎn)勁兒。果斷加練100個(gè)深蹲分兩組沖完，瞬間上頭——下肢肌肉微微發(fā)顫，酸脹痛爽的感覺(jué)太絕了，整個(gè)人輕飄飄的，心曠神怡！

晚餐安排芥菜炒肉絲+油麥菜，配一平碗米飯，飯后直接開(kāi)刷9公里健走，1小時(shí)40分一步?jīng)]偷懶。九點(diǎn)半測(cè)睡前血糖，居然是6.0！和今早空腹一個(gè)數(shù)！

對(duì)比昨天：餐后只散步30分鐘，血糖7.3。這差距太明顯了！運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)+強(qiáng)度，真的是控糖的黃金密碼

糖友們，你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己的運(yùn)動(dòng)血糖規(guī)律？快來(lái)評(píng)論區(qū)分享你的控糖運(yùn)動(dòng)心得。