有些詞，有些觀點(diǎn)，若正好get到自己的點(diǎn)上，不需要刻意就能謹(jǐn)記在心。

一，遇到就是幸運(yùn)

“持續(xù)小贏”這個(gè)詞就是在第一時(shí)間吸引我的眼球，擊中了我的心。

情緒應(yīng)該也有峰值和谷底，近期又跌入情緒沼澤地。人的行為大都受意識(shí)支配，情緒低，自信心也持續(xù)走底，各種負(fù)面想法猶如毒蜘蛛網(wǎng)纏繞著我，扼住了我呼吸，不斷自我否定，做啥事都覺得了無意義。

這狀態(tài)太折磨人太耗能，我極不喜卻無力自救。

就在這種惶惶然中，來自于長(zhǎng)江商學(xué)院副院長(zhǎng)張曉萌教授的這本《韌性：不確定時(shí)代的精進(jìn)法則》書中的這個(gè)詞“持續(xù)小贏”就撕開了我的情緒烏云，有亮光透進(jìn)來，纏繞我好幾天的負(fù)面情緒一下子就排遣了不少——這，不就是讀書的最美功效么——讀書點(diǎn)亮生活！

能遇到就是我的幸運(yùn)。

二、持續(xù)小贏啥意思

還是先曬曬一下這個(gè)詞以及背后理念的好處吧。

持續(xù)性小贏的理念來源于很多人會(huì)有的想法——總想追尋生命當(dāng)中非常重要的時(shí)刻，如決定性時(shí)刻、高光時(shí)刻，或者是非常重大的幸福時(shí)刻，覺得這樣的時(shí)刻才能夠給自己帶來無比的幸福感，就想多抓一點(diǎn)這樣的美好時(shí)光。

這是人的本能，都希望生活里都是風(fēng)調(diào)雨順，不要雷電交加。

作者張曉萌教授和她的團(tuán)隊(duì)經(jīng)過大量的調(diào)查研究（實(shí)際上我們也沒能感受得到）發(fā)現(xiàn)，實(shí)際人類真正的幸福，特別是持續(xù)的幸福，往往來源于這些微小的行為的改變，有的書中稱之為“小確幸”。

能“嘗到”一點(diǎn)甜頭就不錯(cuò)啦，不要“得寸進(jìn)尺”，要得太多，反而是潤(rùn)物無聲的“小步子、快反饋”能讓人收獲滿滿。

糖加得太多會(huì)變苦。

“持續(xù)小贏”跟我們給自己的生活賦予的意義、定的目標(biāo)（短期居多）有更多關(guān)聯(lián)。

當(dāng)我們把目標(biāo)定得過遠(yuǎn)，就難以實(shí)現(xiàn)，達(dá)不到時(shí)就會(huì)失望。不妨換個(gè)思路，把大目標(biāo)拆解成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，再一個(gè)個(gè)去完成，來自于做事動(dòng)力始終在，所獲得的成就感就會(huì)時(shí)不時(shí)地“安撫”自己，更容易處于“心流”狀態(tài)，人的心態(tài)也會(huì)非常好。

這方法能夠給我們帶來很強(qiáng)的回饋。就像讀一本書，沒事的時(shí)候就讀兩頁(yè)，但是不能推到明天，這樣就達(dá)到了持續(xù)小贏。這其實(shí)和微習(xí)慣理論上是相通的。

持續(xù)小贏，可以持續(xù)獲得贏的小驚喜。

三，相關(guān)理念

博覽群書、又有頗多實(shí)戰(zhàn)演習(xí)的曉萌教授接著介紹了“邊際效應(yīng)遞減”和“邊際效應(yīng)”聚焦兩個(gè)專業(yè)術(shù)語，拓展了我的認(rèn)知邊界：

邊際效益遞減——通俗點(diǎn)舉個(gè)例子就是如果我已經(jīng)吃飽了，你再給我一個(gè)包子，我就不感興趣了。

與之對(duì)應(yīng)的是邊際效益聚合，聚合效應(yīng)有多不可忽略？以一年365天為界限，如果能做到每天改變1%的話，365天之后（到年底），大約能獲得37倍的效益，非?？捎^吧。

這就是積土成山，積水成淵。

當(dāng)然，凡事都有兩面性。邊際效應(yīng)聚合也分正向和負(fù)向。我們要想持續(xù)獲得小確幸、小幸福，就需要強(qiáng)調(diào)正向激勵(lì)，如果我們每天負(fù)向一點(diǎn)點(diǎn)（懶惰一點(diǎn)點(diǎn)，懈怠一點(diǎn)點(diǎn)，躺平一點(diǎn)點(diǎn)）到年底會(huì)跌到只剩大概1/37。

就像此時(shí)此刻，已經(jīng)過了我手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)的時(shí)間（23:00），我還得咬牙堅(jiān)持，把今天還未完成的這篇“作業(yè)”再審查一遍，畢竟今日的事再晚也是早，明日的事情再早也是晚。

四，“韌性”出場(chǎng)

作者這時(shí)候才不慌不忙地引出“韌性”這個(gè)核心關(guān)鍵詞，就像鍛煉身體是健身，鍛煉韌性叫“健心”，人的一生都需要打造韌性。

我超級(jí)喜歡曉萌教授的“健心”的觀點(diǎn)，太新穎了，也拂去了“堅(jiān)韌”（韌性）這個(gè)詞本身被人們賦予的苦、難、不容易等標(biāo)簽。只需要一點(diǎn)點(diǎn)的小技巧，從“察覺”到找到“意義”，再將二者“連接”起來，用“持續(xù)小贏”的小訣竅把三者黏合在一起，就能實(shí)現(xiàn)韌性的“飛輪”。

韌性=復(fù)原+成長(zhǎng)+獲益

其實(shí)這個(gè)公式我理解得還不太透徹。說明韌性的功夫還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

為什么堅(jiān)持下去最難呢？因?yàn)槲覀兿Ｍ约耗軌驁?jiān)持做到“堅(jiān)持”這件事，若做不到就是缺乏韌性，就是缺乏管控自我的能力。

這其實(shí)是耗費(fèi)心智和精力的執(zhí)念。

其實(shí)，過程才是最美麗的，有所獲益，得到成長(zhǎng)，這，就夠了。

五，遠(yuǎn)離焦慮

從行為學(xué)研究的角度來看，人類對(duì)于掌控感有一種特別強(qiáng)烈的情懷。當(dāng)我們能夠掌控的時(shí)候，就會(huì)覺得比較愉悅；失去掌控的時(shí)候，就會(huì)開始有點(diǎn)抓狂；如果持續(xù)地處于失控狀態(tài)，就可能開始出現(xiàn)比如習(xí)得性無助的情況，然后就進(jìn)入麻木的狀態(tài)，再然后就開始進(jìn)入各種各樣的心理疾病的范圍。

我身邊的親人就是一個(gè)典型的習(xí)得性無助的人，看著她經(jīng)常的處于嚴(yán)重不自信、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢如履薄冰的樣子，焦慮感幾乎把她淹沒，我是真心想拉她出來，然而，難度真的挺大。

我近期處于負(fù)面情緒的沼澤地中，究其根源就是因?yàn)闆]有掌控住自己，還變本加厲的持續(xù)放逐、放縱，內(nèi)心又有不甘的“小人”是不是冒出來，對(duì)自己進(jìn)行靈魂拷問和道德評(píng)判。就在這不斷的撕扯和割裂中，人的狀態(tài)越來越差。

于是，別說能做到持續(xù)小贏了，離韌性也越來越遠(yuǎn)，跟預(yù)期成了南轅北轍！

這種情況下人怎能不焦慮？

很遺憾，不知不覺中犯了ABC認(rèn)知治療法中常見的錯(cuò)誤，本想追求掌控感，試圖全面掌控自己，結(jié)果把主要精力放在掌控不了的那部分，反而對(duì)于那些能夠改變、能夠掌控的部分不作為。

把寶貴的精力投放在糾結(jié)上，在不能掌控的部分使勁繞，對(duì)能掌控的部分視而不見，所以才會(huì)焦慮。

想想真是劃不來，跟焦慮保持一定的距離，用持續(xù)小贏的理念重新武裝自己，不在難以掌控的人和事上耗費(fèi)，不能想的太多，卻做的太少。

做起來就好，哪怕起點(diǎn)低，步子小，貴在開始，貴在上路。