? ? ? 瑜伽調(diào)理這段時間，每天在一呼一吸間完成體式，全程安住當下，關注自己的身體，老師根據(jù)每天的身體狀況讓我跟練不同的體式，尤其是呼吸貫穿整個體式當中，感覺氣息到達身體的不同部位，身體淤堵的地方被打開。享受當下的寧靜，身心合一的喜悅！

? ? ? 最近遇到了瓶頸期，最近進不了瑜伽狀態(tài)，由于前段時間下樓梯把腳崴了，休息了五六天，老師幫我做了康復訓練，走平路沒啥問題了，但是下樓期還是感覺腳后跟有些拉傷，下樓期有些吃力費勁兒，這幾天出于保護這只腳我生怕做體式當中左腳用力再次拉伸，腦袋靜不下來，呼吸跟不上體式，盡管老師每次都考慮我的左腳有傷避免做一些腳費力的體式，但我這幾天狀態(tài)欠佳，昨天老師又讓我練習進去梨式體式，說實話我內(nèi)心特別抵觸這個體式，尤其是雙腿折疊回來堆到臉上，我特別恐懼害怕自己頭被腿壓住，特別害怕頭被掐住呼吸不上一命嗚呼了。我把自己的擔心恐懼跟老師說了以后，她說你還是恐懼害怕死亡！在接下來的冥想過程中我又一次看到了姥爺去世時那猙獰的面容。原來恐懼一直從童年伴隨著我，存在在我身體里！

? ? ? 這個死亡恐懼從我十歲那年一直伴隨著我以后的成長中，那是前三十年一個寒風凜冽，凍的刺骨的冬天，姥爺躺在炕上快一個多月了，每天都有醫(yī)生來給打針，那天中午姥姥炒出一小盆小炒肉，我中午放學回來一進大門就問到了香噴噴的炒豬肉的味道，口水早已流了出來。一進門看見姥爺吃了幾塊后一推那個炒肉盆子說：“今天的炒肉真香，你們娘倆你吃哇！我吃好了”。我迅速地把書包放到炕上，開始把姥姥炒的小炒肉三下五除二地狂塞到嘴里。這時醫(yī)生來給姥爺打針，當時我不知道給姥爺打的什么針，這針連續(xù)打了一個多月了，醫(yī)生走時說了一句話，打完針家里要有人看著姥爺。姥姥早已領會了醫(yī)生的話。吃完飯就出去了，我陪著姥爺在窗臺上寫作業(yè)，一會兒姥爺坐起身來讓我找根繩子，我扭頭看到了姥爺那猙獰的面容，我當時束手無措，只能讓姥爺躺下，我飛一般地向屋外跑去，我當時是去找姥姥回來，一出大門看到姥姥三步并兩步地往回趕，我把看到的情況和姥姥說了，姥姥迅速地往屋里走，回家翻箱倒柜地找衣服，我當時只顧看姥爺那痛苦的表情，也許姥姥早有預感姥爺沒了。至此以后姥爺那猙獰的表情永遠留在了我的腦海里。包括后來我的爺爺奶奶去世，停棺材的堂屋我一個人不敢走，總覺得背后有東西，這個恐懼害怕一直伴隨著我后來的生活。直到前幾年生病，心理學的同事給我催眠，我再次看到了當時的場景，同事給我判斷我是被當時的場景嚇著了。但是僅僅催眠讓我再次看到了恐懼害怕，我并沒有被療愈了，直到我昨天做瑜伽梨式體式時又一次感到恐懼，害怕脖子被掐住呼吸不上來。老師說，這個就是恐懼害怕死亡你沒有放下。

? ? ? 今天做梨式體式時我沒有特別抗拒，全程關注呼吸，感覺腹部五臟六腑有摩擦，感覺肚子一起一伏，腹部有力量，腳在老師的協(xié)助下放到了頭頂上，梨式體式盡然持續(xù)了一會兒，老師還給我拍了照，告訴我你做到了，你的內(nèi)在恐懼被你自己克服掉了，你能做到這個梨式體式了。我真的穿越死亡恐懼了！那一刻我是多么的輕松?。?/p>

? ? ? ? 最近讀《開啟你的高維智慧》我感悟到了，生命是永恒的，死亡只是換了一種形式存在，當我們作為人的時候，我們是借由人的身體來體驗，當我們死的時候，意識就會脫離身體，我們就會以純意識的形式來體驗。生命是生生不息的！這樣不就是穿越死亡恐懼的完美蛻變嗎？

? ? ? ? 我愿余生做一名瑜伽修行者，讓自己身心合一，內(nèi)心富足，平靜與喜悅！