齊帆齊進(jìn)階營1710字，184篇300345字
摘自邱顯峰老師博客
? 如何斷食
斷食三部曲：減食、斷食、復(fù)食
基本上如果斷食N天，就要減食N天，復(fù)食1N-2N天。
減食時，一方面是量的減少，另一方面是質(zhì)的改變，由難消化的改成較易消化的，重口味改成輕口味，葷食改為素食。
1.適合人群：除了孕婦、產(chǎn)后授乳之婦（即使乳汁足夠也不要斷食，因?yàn)閿嗍尺^程可能會排毒）、成長中的小孩及特殊疾?。ㄈ缒I臟病等）外，均可做斷食。
2.斷食的時段與斷食的時間
時段：人的體內(nèi)大約有70%左右是水份，水份與月亮有密切的關(guān)系，在新月及滿月時，月亮對地球上的水有很大的影響，例如潮汐及因?yàn)樵虑虻奈?，將我們身體上的水吸到腦部，會使我們焦慮不安、易怒及情緒亢進(jìn)、行為異常等（例如西洋鬼話傳說中的狼人，會在滿月時現(xiàn)形）。所以通常我們選在農(nóng)歷十一（十二）、二十六（二十七）（eka’das’i日）斷食，或前后一天，然后經(jīng)過三、四日之后，就是新月及滿月，但是我們已經(jīng)純凈了，比較不受影響。（附：據(jù)統(tǒng)計(jì)初一、十五犯罪率較高）在家居士通常每月斷食兩次（十一及二十六），出家人（全日工作者），再加初一及十五共四日以消除體內(nèi)多余的粗鈍能量。
時間：原則上一次是一天，實(shí)際上是36小時左右。假定明日要斷食，那么今晚飯后不再進(jìn)食，一直到后天早上復(fù)食前。由于我們體內(nèi)毒素甚多，不宜貿(mào)然做長時間的斷食，除非有特殊情形，否則不宜在沒有人指導(dǎo)下做長時間的斷食。
? 斷食當(dāng)天怎么做
1.初學(xué)斷食之前，要先使三餐不要食過量，約8分飽即可。
2.一個月選擇兩日（十一及二十六），晚餐不吃或全日做半斷食，所謂半斷食意指有吃流質(zhì)的食物，例如：稀飯、牛奶、豆?jié){、水果等。
3.喝水，代替半斷食的食物。初學(xué)者，由于體內(nèi)毒素很多，所以不宜連水都不喝，以免酸中毒。
4.全斷：連水都不喝，不喝水的主要原因有兩點(diǎn)：一是因?yàn)楹人畷r，體內(nèi)的排毒作用就會因飲水而減少或停止排毒作用；另一是因?yàn)榕c月球吸引力有關(guān)。
? 斷食時的注意事項(xiàng)
1.不要因?yàn)閿嗍扯Ｖ构ぷ?，更要藉由斷食時，充份的運(yùn)動及到空氣新鮮的地方活動，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速廢物的排除，所以要過正常的生活。
2.利用多出的時間，做多一點(diǎn)的靈修、煉功、靜坐、服務(wù)社會、檢視自己、從事規(guī)劃、閱讀有益書籍等。
? 斷食的感覺及現(xiàn)象（含異?，F(xiàn)象處理）
1.初學(xué)者，斷食時會感覺四肢無力、酸、痛、麻，這是正?，F(xiàn)象不用擔(dān)心，這是體內(nèi)正在排毒的過程，因?yàn)殚L期阻塞的毒素及廢物都被溶解到血液中，準(zhǔn)備排泄出去。
2.舌苔白、黃、厚等，是整個體內(nèi)黏膜內(nèi)部被清除掉的廢物和細(xì)菌，從腸和胃上升到舌部，有時在舌苔中，可以發(fā)現(xiàn)吃了二十年甚至四十年的藥，都被排出來。
3.怕冷
4.身體覺得熱熱的
5.心理方面，許多已遺忘的事物會再顯現(xiàn)，許多未曾有的觀念也會浮現(xiàn)，許多心理深層的世界（包括好的和不好的）都可能會投射出來。
6.等斷食有規(guī)律了一段時間之后，在斷食時就會感覺更健康、更有活力、心靈更平和清晰。
? 斷食后的復(fù)食法
斷食后的復(fù)食如果沒有做好，會使斷食的功效大打折扣，所以斷食后的復(fù)食法是很重要的。
1.早上起來后先喝600-2400cc（可分2-6次喝完）的檸檬水（含1/4至1個檸檬，視個人體質(zhì)及檸檬大小而異），檸檬水里酌量加一點(diǎn)鹽（最好用天然海鹽，亦可加一點(diǎn)蜂蜜）。檸檬是堿性的，同時也是很好的界面活性劑，是體內(nèi)最好的洗凈劑，可以將體內(nèi)清除出來的黏液溶解，易于排出體外。（若怕檸檬的人，亦可飲大量的水。胃寒的人，可于檸檬汁內(nèi)加少許姜汁。復(fù)食當(dāng)日除了早上要喝大量的水之外，其余時間亦要喝大量的水）。
2.照正常，做整套的靈修（Sa′dhana′）。于Sa′dhana′之前亦可做全浴。全浴時可以用溫水（冷水亦可）。
3.大口吞食半根或一根香蕉（不要咀碎）
未經(jīng)咀碎的香蕉像海綿，可將上消化道和胃腸里的毒素吸收，再順利排出（若不適宜吃香蕉的人可不吃），可能的話，再等半小時之后再進(jìn)早餐，若時間不夠亦可直接吃早餐。
4.早餐盡可能吃容易消化的食物，水果及Yogurt等。
5.復(fù)食后的現(xiàn)象：通常初學(xué)者，復(fù)食后幾個小時內(nèi)會有2-6次緩瀉的現(xiàn)象，這是正常的現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒素黏液排出的現(xiàn)象。
6.如果復(fù)食沒有做好，一開始就大吃大喝，容易造成腸胃的傷害，甚至急性腹痛，此時最好要趕緊請教老師，若一時找不到老師，那么就暫且不要復(fù)食，而采繼續(xù)斷食，并設(shè)法與老師聯(lián)絡(luò)。
