第二天：觀察言語，鏈接

在第一課，言語觀察-口吐蓮花課中，覺察了自己經(jīng)常將人聚于千里之外的言語，如“呵呵/嗯/哦/好吧”這類看似簡單，，卻如同你我之間關上了一扇門，心里各有想法，卻不再出聲或無法聽到。這種行為常在親近的人上使用，若對方未練就分身術，那對其的殺傷力100倍+呀！

特地百度了下，”呵呵“，推薦搜索”呵呵當選網(wǎng)聊最傷人詞匯“，點開自測下，括號【】中的內(nèi)容為我的自測
1.呵呵 (wú yǔ無語)。 【上榜】
2.哦 (cào)。? ? 【上榜】
3.嗯 (hēng哼)。 【上榜，有時“嗯哦”只是想表達 “好的/知道了”】
4.對不起，我去洗澡/吃飯了，回聊。(bù xiǎng hé nǐ liáo le,zài jiàn)（然后你等了三小時也沒見回來）
5.有意思嗎？(méi yì si)
6.隨便 (nǐ kàn zhe bàn)。? 【哎呀，這個也常用】
7.其實不好意思,害羞也會用呵呵
8.純表情回復，沒有任何文字 (bù xiǎng lǐ nǐ)? ? 【哎呀，我還經(jīng)常句號！】

這些語言是現(xiàn)代年輕人/網(wǎng)絡人經(jīng)常有意無意使用到的詞，有時其實只是字面意思，并無“（）”中的言外之意，但聽者卻各有感受！請花幾秒的時間把字打全了！好么？ “好噠，么么噠！”

自我分析，通過言語覺察，發(fā)現(xiàn)小我的不樂于溝通，懶惰，這是明顯逃避現(xiàn)實/簡化思考的表現(xiàn)；而預習作業(yè)的“想太多”是負面的理性我導致了焦慮的情緒【所以深刻的認識到理性我不一定是正確的，只有積極主動，才能使小我和理性我產(chǎn)生的正面的情緒】。

Jess 在自我分析，隊長建議，助教批注后，小我改名”小懶“了！

第三天：情緒覺察，鏈接

第二節(jié)課，情緒覺察，原來任何情緒都有正面意義！任何情緒！正面意義！只要自己往積極正面意義去理解，那些情緒負面影響完全可以忽略?。?！當然前期需要刻意練習！將情緒的分析和正面意義存在最方便查看的地方/電腦桌面，手機筆記，情緒一上來，就對號入座，自我開解吧，時間充分，可以填個覺察表！

具體的情緒都有正面意義 參照：情緒刻意聯(lián)系，陪小我成長http://www.itdecent.cn/p/4e34280f7fa5

第四天：信念覺察，鏈接

第三節(jié)課，信念覺察——改變，從信念開始。細細查看自己前面的思考，預習作業(yè)”分不清情緒和念頭“，情緒覺察”只要自己往積極正面意義去理解“，這就是念頭/信念??！只有這樣由淺及深，才會頓悟吧！出于我們要強化的正確的信念，這里只附上白兔愛肥鵝

正確的信念白兔愛肥鵝
白 best：你已經(jīng)做到了最好的自己——期待更好的自己，提供資源 【團隊建設】
兔 Three：任何一個問題都有至少三種以上的解決方案
愛 Abundant：你的資源是豐富的，補充： 窮人/富人思維，要對外說我需要這個資源
肥 Flexible：做事要靈活，方法不同，結果不同
鵝 Effective：有效果比有道理重要 ，補充：明確目的！

當巴比提到隊友“別扭”的小我成為負面時，深刻意思到我這個小懶簡直就是自我放棄！

神奇的同儕力量，再賜我個積極向上的小我昵稱吧！

榜樣力量：在閱讀往期優(yōu)秀作品時， 采薇的《1萬2千字的結營作業(yè)我學到了什么？》對我第五天的自我覺察給到了一個極好的啟發(fā)

先附上覺察表，

出于同儕力量，幫好友解決問題，萬萬沒想到反而激發(fā)了自己的情緒。

“情緒感受未曾處理，談事情細節(jié)不會有效果，往往只會使對方的情緒更大。”給了我啟發(fā)，這真的是處理問題的第一大根本前提！【人對同一句話的感受在不同階段是不同的，這也是為什么經(jīng)典的東西需要反復研讀】

從這件事Jess正確的信念引導：

白 best：小懶沒有懶，在主動幫好友分析！而不是覺得好麻煩/好復雜，then 無視，不作為，要鼓勵小我?。〗酉聛砜梢猿蔀橐粋€更好的建議者
兔 Three：三種以上的解決方案。
愛 Abundant：計劃等后期協(xié)助好友整理出文字版的狀況分析后，請助教/隊長/同事給出些建議。再思考去實踐
肥 Flexible：生意場如戰(zhàn)場，沒有十全十美的方案，只有更合適的方案。那么最終選擇什么方案，對應的結果也是在情理當中。
鵝 Effective：有效果比有道理重要 ，補充：明確目的，一定程度上從情感上解脫！

什么是分身術，在聽課前我原本以為是啟發(fā)如何更好的安排好時間和各項工作等，聽預習課后，原來是挖掘出更理性的自己，對各類事/突發(fā)狀況，學會多角度（相對坐標）的分析問題，從而做出更好的選擇，而不是本能幾大負能量的情緒，排斥，不開心，焦慮影響自己的心情，乃至事件的結果。 細想，若能很好的處理自己的情緒，看待問題和處理問題的方式有所提升，便能保存情緒良好，節(jié)省更多的時間，避免負面能耗。

經(jīng)過這一天天的訓練印證了自己最初的想法。對于想的多，做的少的Jess，這積極主動覺察表是個大寶貝呀！哈哈哈

曾經(jīng)一位上司提到過，去參加一個培訓，會花掉半天的時間，過程中大部分是廢話，但是只要有一個點是你以前不知道的，那便是收獲！【這是一種信念，是一種好的心態(tài)，始終抱有一個謙卑的心，去迎接一切！】【如今各種培訓課，線上線下，充斥著我們的生活，我們可能會同接到垃圾廣告電話一樣立刻掛掉，甚至不接！】

萬萬沒想到分身術訓練營的內(nèi)容個個燒腦/啟發(fā)！目前已經(jīng)同職業(yè)病一樣去本能的覺察和分析到自己的語言/行為/情緒/細小念頭，呀，不僅是自己的，還有身邊人的。

起初，你可能會覺得自己走火入魔了，漸漸地你會發(fā)現(xiàn)自己的心情/心態(tài)發(fā)生變化了，很多事情也往更好的方向飛去~【很愛很愛你，所以愿意, 忘詞，往更多幸福的地方飛去】

同儕力量

梅麗號-Sue?洗呀洗呀洗澡澡

教主已神評價。作為文中提到的當事人Jess，為何冒出“不利他”：我們在參加分身術呀，信息是對等的呀；我真的是忙呀，但是掃了下聊天，出于諍友，我還是要嘮叨一句呀；我的簡化思考對你好像是特有的， 因為覺得你會秒懂！【萬萬沒想到，Sue還是和澡澡對話了一下】

梅麗號-朱華燕：等等說：再等我一次，等我長大

這兩天明顯感覺到你的變化！棒棒噠！其實分身術訓練營的營規(guī)適用于任何場合和問題，對個人心智/工作難題都會有好的啟發(fā)！

【眾元進化】羅美華：參加分身術，我開始改變了?

每個參加分身術的小伙伴都在享受著這開始改變的美好！

許元：一切都是最好的安排?

“一切都是最好的安排”，有了一定的閱歷，才更能有這樣的坦然吧?，F(xiàn)在的我還是使勁爭取，實在沒轍才妥協(xié)一個不愿接受的結果。

陳瑾： 別扭，我想，是時候給你改個名字了——分身術結營作業(yè)

我們還在給小我改名字！哈哈哈！如此逗逼話癆的man，一定是豆寶的好情人！你的多人稱描述事件的方法舉例，對相對坐標的思考方式很敢用！感恩！