第一個(gè)90天目標(biāo)：減重10斤

今天是第13天，每天早起想的第一節(jié)事情是如何做才能在90天內(nèi)減重10斤，并且穩(wěn)定下來。

昨天做得好的地方：

??飲食：持續(xù)記錄一日三餐的量——品種、重量。因?yàn)闊艘恢浑u，無形中多吃了好多。吃多了反而要花更多的時(shí)間去消耗，以后?不想這樣！強(qiáng)化了控制飲食的信念！

?♀?運(yùn)動(dòng)：早起第一次在室內(nèi)嘗試燃脂跑進(jìn)階29分鐘，感覺不錯(cuò)！熱汗瑜伽肩背和全身拉伸運(yùn)動(dòng)近一個(gè)小時(shí)，晚上有氧活力走+自由走2小時(shí)。

睡眠：上午打了個(gè)盹兒，夜里11點(diǎn)躺平睡覺，凌晨2:30醒過一次。怎樣才能一覺到天亮？

情緒：早晨第一次在室內(nèi)嘗試不間斷跑步?♀?出汗的感覺超爽增加了瑜伽???♀?拉伸運(yùn)動(dòng)，很享受運(yùn)動(dòng)的過程！

其他:臨睡前手機(jī)放在床頭（因?yàn)檫h(yuǎn)處沒有充電的地方??），2:30醒來后看了幾分鐘手機(jī)。今晚繼續(xù)培養(yǎng)睡覺前手機(jī)遠(yuǎn)離床頭的習(xí)慣。接納自己的反復(fù)才能減少內(nèi)耗，相信自己一定會(huì)越來越棒！

今天可以保持和改進(jìn)的地方：

臨睡前手機(jī)遠(yuǎn)離床頭；

今天重要事宜：

請(qǐng)出佳房間的書柜和高低鋪，安裝新的書桌??和床?。

小確信：

今天下午覺得左腳有點(diǎn)扭到，不能跑但能走，晚上就去金雞湖大道走2小時(shí)。跑步?♀?和行走?♀?相結(jié)合也不錯(cuò)！