一、認(rèn)知愛情
（一）親密關(guān)系（愛情）的重要性
?? ?失去親密關(guān)系，導(dǎo)致身體健康受損（血壓升高、免疫系統(tǒng)變?nèi)酢⑺劳雎噬撸?/p>
?? ?影響孩子成長(zhǎng)，夫妻對(duì)立讓孩子無(wú)所適從；家庭破裂讓孩子受傷；過多關(guān)注和過于強(qiáng)勢(shì)給孩子造成過大壓力；形成錯(cuò)誤的情感模式；形成錯(cuò)誤的自我認(rèn)知；出現(xiàn)行為問題?！皦募彝ミh(yuǎn)遠(yuǎn)糟過壞學(xué)校。”
◆? ? 海倫?費(fèi)舍爾（美國(guó)，生物人類學(xué)家）：“人類結(jié)婚是為了繁衍后代、共享資源、愛與依戀?！?/p>
?? ?結(jié)了婚的男人更健康、長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)：結(jié)婚讓男人平均多活7年。
? ? ? ?浪漫愛情持續(xù)時(shí)長(zhǎng)4年（研究發(fā)現(xiàn)）
（二）建立親密關(guān)系的策略
?? ?兩性擇偶策略：
鄰近性——和周圍的人結(jié)婚（朋友和家人是最重要的橋梁）；
相似性——相貌、三觀、興趣、幽默感等相匹配；
對(duì)等性——相互喜歡、欣賞、信任；
（三）愛情三角理論（斯滕伯格）
▲? 喜歡（親密）——更像友誼，沒有激情或與對(duì)方共度余生的愿望。
▲? 迷戀（激情）——被激起的欲望，單相思。
▲? 空愛（承諾）——僅為責(zé)任的承諾，在一起過日子。
（1）親密+激情 = 浪漫的愛情；? （2）親密+承諾 = 陪伴式的愛情；?
（3）激情+承諾 = 愚蠢的愛
?? ? ?親密+激情+承諾 = 完美的愛情（兼有親密、激情和責(zé)任的承諾）
?? ? ?愛需要以科學(xué)的方式去激活、經(jīng)營(yíng)、創(chuàng)造和體驗(yàn)。
二、認(rèn)知情感? 經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系
（一）成功婚姻的特點(diǎn)：
1、就事論事，不攻擊人格，避免破壞性爭(zhēng)吵；
2、相同的價(jià)值觀，如：對(duì)慈善的態(tài)度相同；
3、面對(duì)問題和困難的態(tài)度一致，如：對(duì)疾病的應(yīng)對(duì)態(tài)度；
4、共同面對(duì)挑戰(zhàn)、困難和挫折；
5、女性維持激情的愛；
6、更多共同的活動(dòng)與計(jì)劃；
7、一起笑；
8、對(duì)于孩子都是滿意的；
?? ?成長(zhǎng)性思維——用成長(zhǎng)性思維替代固定性思維。
?? ? “只要努力付出，幾乎任何親密關(guān)系都能取得成功?！?/p>
（二）親密關(guān)系的建設(shè)
1、建設(shè)積極的認(rèn)知：（四個(gè)方法）
（1）了解彼此，提升愛的信念（愛情地圖測(cè)試，10題，滿分10分）；
（2）積極錯(cuò)覺——更積極地評(píng)價(jià)伴侶，如“情人眼里出西施”，“皮格馬利翁效應(yīng)”（喜愛測(cè)試）；
（3）積極的配偶介紹——真誠(chéng)講述關(guān)于ta的優(yōu)勢(shì)及好的事例；
（4）積極關(guān)系檔案——積累并呈現(xiàn)共同的美好回憶、美好瞬間、美好成就；
2、增進(jìn)積極的情感：（四個(gè)實(shí)踐）
（1）分享好事——分享個(gè)人的或共同的好事；
（2）分享秘密——分享個(gè)人發(fā)現(xiàn)的秘密；
（3）玩樂——一起參加新鮮的、挑戰(zhàn)性的、好玩的活動(dòng)，如旅行、運(yùn)動(dòng)；
（4）注視——投向ta關(guān)注的、接納的、欣賞的、鼓勵(lì)的、溫暖的注視；
3、積極的行動(dòng)——“行勝于言”
三、化解沖突
?? “化解沖突，是幸福婚姻的基礎(chǔ)而不是全部?！?/p>
1、關(guān)系破裂的特征和原因：
（1）較少的親密與愛；（2）較少的共同特征；（3）厭倦；
（4）一方相較另一方的承諾更多（失衡）；
2、婚姻失敗的特征和原因：
（1）不忠實(shí)；（2）妥協(xié)失??；（3）表達(dá)情緒?傳達(dá)感情失敗；
（4）隨著時(shí)間的推移，形成越來(lái)越多的不同點(diǎn)；（5）被消極情緒淹沒。
四、維系親密關(guān)系（方法+行動(dòng)）
1、十種方法:
（1）努力的意愿；（2）提高表達(dá)性；（3）表忠心；（4）共享朋友圈；
（5）分擔(dān)任務(wù)；? ? ?（6）共同生活；? ?（7）一起玩；（8）相互支持；
（9）沖突管理；? ? ?（10）必要的回避
2、積極行動(dòng)：“行勝于言”
