《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

行為模式化

所謂“行為模式化”，是指把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為固定的模式（時(shí)間、做法、地點(diǎn)），并認(rèn)真執(zhí)行。

如前所述，我們?cè)诓恢挥X(jué)中培養(yǎng)了好多習(xí)慣。這些習(xí)慣被嵌入到每個(gè)人的生活之中，所以我們每天都會(huì)重復(fù)做出習(xí)慣性的動(dòng)作。

因此請(qǐng)把你想培養(yǎng)的習(xí)慣化為正確而規(guī)律的行為模式吧。比起每天在不同地點(diǎn)或不同時(shí)間點(diǎn)采取行動(dòng)，重復(fù)已化為模式的行動(dòng)會(huì)更容易。這就是成功培養(yǎng)習(xí)慣的捷徑。

例如，許多上班族早晨一到公司就馬上檢查電子郵件。如果不看就覺(jué)得渾身不對(duì)勁。同樣地，每天都在上午六點(diǎn)起床的人，就算是假日也會(huì)在六點(diǎn)鐘就自動(dòng)醒來(lái)。

如果新的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成的話，你就會(huì)在無(wú)意識(shí)中做出相應(yīng)的動(dòng)作。

通過(guò)行為模式化，如果你不在某個(gè)時(shí)間做某件事就覺(jué)得渾身不對(duì)勁的話，那你就成功地培養(yǎng)了這個(gè)習(xí)慣。

方法：

若要模式化可以采取以下三種方法：

方法一 時(shí)間：決定星期幾，幾點(diǎn)開(kāi)始

例如：每周一、三、五晚上八點(diǎn)開(kāi)始閱讀。

方法二 內(nèi)容：決定數(shù)量與方法

例如：每天花30min聽(tīng)CNN的英語(yǔ)新聞

方法三 地點(diǎn)：決定地點(diǎn)

例如：在上班途中、辦公室、家中或附近的咖啡店學(xué)習(xí)

I：習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)循循漸進(jìn)堅(jiān)持的過(guò)程，在習(xí)慣養(yǎng)成的最初儀式化很重要。在固定的時(shí)間、地點(diǎn)做固定的一件事或者一個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持一段時(shí)間之后就會(huì)產(chǎn)生慣性，到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)很自然的做這件事。

A1：前段時(shí)間在做一個(gè)早起的習(xí)慣養(yǎng)成，每天鬧鐘定到5點(diǎn)鐘，起床之后洗漱然后在距離1公里的公園跑步5公里，堅(jiān)持了一周，后來(lái)由于起床過(guò)早 導(dǎo)致白天上班昏昏欲睡，生活就重回了八點(diǎn)鐘起床。反思：如果習(xí)慣的開(kāi)始不是一步到位，而是在原有的起床基礎(chǔ)上提前半小時(shí)適應(yīng)一周，再提前半小時(shí)適應(yīng)一周，最終應(yīng)該能達(dá)到5點(diǎn)鐘起床的目的。

A2：在接下來(lái)的一周中，每天7點(diǎn)半起床洗漱，7點(diǎn)50洗漱完畢之后閱讀40分鐘《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》，用RIA讀書(shū)法來(lái)找片段，準(zhǔn)備好拆書(shū)打怪升級(jí)之路。