2021年1月23日，晴
本周斷斷續(xù)續(xù)地把《番茄工作法圖解》這本書剩余的三個章節(jié)閱讀完畢，當月閱讀書籍3本。知曉番茄工作法的原理，其實并不難，關鍵是如何在日常中運用，提升自己單位時間內(nèi)的專注效率。而在邊閱讀的過程中，我也嘗試用番茄鐘記錄自己的閱讀狀況。
1月給自己定的是“時間管理”的主題月，也希望能從中找到合適的方法，助力時間的效率提升。從番茄鐘的學習和踐行來看，圍繞番茄鐘的小收獲：
一、番茄鐘的使用方法
1、選擇“今日待辦”表格中最重要的工作，開啟25分鐘的番茄鐘，專注這項活動。
2、工作25分鐘，設置休息時間5分鐘。
3、為一個番茄鐘進行質(zhì)量評分，獲得立即的行動感受。
4、跟蹤每日番茄鐘的數(shù)量、評估每項活動所用的番茄鐘數(shù)。
5、每天結束，進行簡單記錄，處理和可視化。
二、一次只做一件事
核心：單位時間內(nèi)只做一件事。
1、把單位時間分塊，而番茄鐘恰好可以讓時間不再碎片化，也可以擁有一定的節(jié)奏感?？梢杂?0分鐘寫寫文字、閱讀書籍、處理工作的一個事項。
2、不貪多，用番茄鐘的監(jiān)控，可以讓自己不再過多的忙碌和焦慮。
3、可以讓自己更專注，讓時間記錄更有意義。如：一個大事情，我細分為各個模塊，大概每個小模塊需要使用多少個番茄鐘去完成，記錄自己的時間消耗，記錄過程中的感受。
4、在篩選事情上，也更聚焦。逐步在選擇事情的過程中，學會評估事情的重要性。
5、定時器一開，不用思考太多，專注的把要做的事情做下去。
目前做得比較好的是，利用番茄鐘進行下班后的25分鐘運動。
三、每日回顧
1、當天承諾：一個番茄鐘，一個活動，一個目標。
2、量力而行的判斷自己每天的狀態(tài)，選擇一定數(shù)量和質(zhì)量的活動。
3、重視休息，保持平靜的狀態(tài)形成自己的節(jié)奏模式，更利于調(diào)整狀態(tài)。
4、記錄回顧當天的行動，結合每天三件事的投入番茄鐘數(shù)量，用行動來告訴自己，時間并沒有浪費。
四、開始行動
因為也是剛開始使用這個番茄鐘，我其實并沒有用得特別好。每天完整不受中斷的番茄鐘不超過5個。但我堅信，開始行動后，會有一些小的改變。因此，在行動過程中，給自己三個關鍵詞：
1、堅持
接受新事物的改變、接受中斷，中斷后調(diào)整好自己的狀態(tài)，重新開始，即可。
專注于自己的時間，專注于履行事項的推動。
每天可能都有“計劃外緊急”的情況，記錄后，先將手頭的活動持續(xù)下去。
實事求是的看待每天番茄鐘的執(zhí)行，記錄好，也相信可以越來越順暢的使用這個小工具。
2、預估
讓自己更學會細分大活動至小模塊，用番茄鐘去預估大致的使用時間。
通過行動、檢測，逐步積累自己做事情的時間預估能力和經(jīng)驗技巧。
給自己設置緩沖的空間和時間，可能會更高效。
3、我的行動計劃
將番茄鐘逐步運用在日常行為中，如閱讀、課程、自由書寫等。
通過簡單的行為持續(xù)，在2個月的時間里，將番茄鐘作為時間管理的重要組成部分。
將這個方法，用分享的方式告訴身邊的伙伴。
以上，有關番茄鐘的學習和踐行。并附上相關的思維導圖和九宮格筆記。
