網(wǎng)上流傳著一個計劃
可以看到很多人不太會做計劃。計劃做了一年又一年，變了一次又一次，都沒有實現(xiàn)。那如何做好計劃呢？
今天感謝練愛熊貓找老友鄒小強（時間管理達人，小強升職記作者）分享的計劃如何做。
工具先行：
首先小強推薦了小程序：滴答九宮格。強調下是小程序，在微信里搜索的。此小程序可以按右鍵做頂置的。
層次：
第一層：學習成長，體驗突破，休閑放松：是人的三大享受。
第二層：工作事業(yè)，家庭生活：是人的兩大平衡。
第三層：身體健康，財務理財，人際社群：是人的根基。
然后介紹了計劃中的常見問題
一，年度計劃目標通常不能實現(xiàn)的原因：假大空全
1 假：沒有強烈的需求，不是發(fā)自內心的目標激情時的假目標。
2.大：目標艱巨，比如“每天”走一萬步，因為難實現(xiàn)、看不到終點的目標。
最佳方案：持續(xù)一個事情，先做個連續(xù)7天計劃，再15天、21天逐漸增加持續(xù)性。
3.空：沒有落實到每一月、每一日的具體計劃中。
4.全：目標太多，啥都想做
看一看以前的年度計劃，如果沒達標的話，是不是符合以上的假大空全？
二、靠譜的年度計劃
1.要有心動的愿景，目標不是羨慕別人并抄過來變成自己的，而是想象一下自己五年后的美好生活，具體化些。
2.九宮格的形式，是一種平衡，是選擇的妥協(xié)，是一種幸福。
3.做個現(xiàn)實主義者，畫甘特圖，算下需要的時間。
4.體驗突破就是做從來沒做過的事情，舒服區(qū)→不舒服區(qū)，讓生活越來越有意思，人生有樂趣。
要符合SMART原則：
與其他目標相關怎么理解？舉例：如果學英語單詞與其他目標（如出國）相關，就更容易實現(xiàn)，倒逼。
符合smart原則的目標≠真正的目的。每天設定三次提醒讓自己微笑≠發(fā)自內心的微笑?？赡芤驗樽约簩Νh(huán)境有對抗，不安全感，所以笑不出來。不如找個能給自己安全感的人傾訴，釋放自己。
一般10個足夠了。小強老師給自己設置3個核心目標。扎克伯格每年給自己定1個目標。發(fā)現(xiàn)越是偉人目標越簡單，估計他們需要實現(xiàn)的目標基本都實現(xiàn)了。而我們還在為溫飽努力經營，所以目標多。
目標可否實現(xiàn)：1.是否smart；2.是否符合目的；3.自己的行動力是否強；4.記錄數(shù)據(jù)獲得正反饋。讓你有動力堅持。
三、案例
案例1：定了目標，興趣卻在變，總是半途而廢。我怎么辦？
答案：我不知道，你的現(xiàn)象并不一定是你的本質問題，需要一對一長時間了解。
案例2：跑步的兩個人對比。一個人跑了十天覺得枯燥，就放棄了；另一個人沒有想過“我每天要跑步”這個目標，而是關注跑步成績提升、姿勢變化、睡覺質量的改善，他不是在堅持，而是在精進。
答案：不要想立刻得到效果，創(chuàng)造即時小變化、小結果、小效果、小反饋。例如：里程碑計劃，關注數(shù)據(jù)變化，身邊人的正向反饋，對困難擊破的信心。
信心從哪里來？兩方面：
1.對要做的事情（尤其是困難的方面）有全面詳細的了解、準備，預演。
2.不斷成功經驗形成的心理暗示（自我效能感）。
計劃半途而廢的原因：動力太單一，只有想做，沒有必須做、應該做、不得不做來促進你完成目標。
如何從很多目標里挑出核心目標？
小強老師方法：分為應該做、必須做、想做、不得不做四個維度去篩選，交集部分就是核心目標。
4.有些人因父母的挫折教育總說你看你做啥都不成功。對成功產生恐懼。因恐懼選擇中途放棄，導致不成功。解決自己心里先。
放下自己的計劃
好，今天就到這里，休息，休息一下。下次見。
