一、個人健康及美貌計劃
1.健身：古典舞每次1H（本周練3次）+步行
2.早睡早起（7:20起床，22:00睡覺）
3.每日冥想5M
4.每日1次眼保健操，按穴
5.7分飽，吃飯細嚼慢咽（一口20下）
6.每日早晚面部護膚，搽防曬霜、身體乳
7.常搽唇膏、護手霜
8.本周3次面膜
9.每天使用手機不超過3小時，睡前1小時不看電子產(chǎn)品（電視、平板、手機）
10.晨起空腹一杯溫開水，全天8杯水以上
11.早中晚認真刷牙

二、職業(yè)發(fā)展與財務狀況
1.小紅書更新圖文若干篇
2.簡書寫作：寫上周小結(jié)，寫本周計劃和本周小結(jié)，下周計劃

三、家庭生活
1.和張先生逛超市
2.周末回爸媽家吃飯

四、個人成長及自我實現(xiàn)
1.臨摹速寫頭像共4幅
2.趁早古典音樂沉浸100講學習打卡共7天
3.學習公共營養(yǎng)師課程（每天3節(jié)共學15節(jié)）
4.每天寫五年小日記
5.原創(chuàng)插畫上色若干幅
6.讀書《經(jīng)典中醫(yī)啟蒙》《給國人的醫(yī)學減重指南》若干章節(jié)并做摘抄
7.讀完三本繪本并做好讀書筆記