要成為某個領(lǐng)域的專家，需要10000小時（1.1415525年），按比例計算就是：如果每天工作八個小時，一周工作五天，那么成為一個領(lǐng)域的專家至少需要五年。這就是一萬小時定律。

關(guān)于10000小時刻意練習(xí)網(wǎng)絡(luò)上的評價參差不齊，有高呼擁抱的，有憤然怒懟的，作為成年人我覺得應(yīng)該理智看待，這10000小時有沒有可能只是一個虛數(shù)，如果你喜歡可以改成1000小時、100個小時，不都是可以的嗎。

所以我接下來要說的是練習(xí)的方法、工具，方法用對了，邏輯理順了，結(jié)合你自己定義的那幾個小時或許更容易獲得成功。

第一招：目標(biāo)法

我們要做成某件事情要有一個明確的目標(biāo)，比如我計劃今早跑步5公里，那5公里就是目標(biāo)。關(guān)于目標(biāo)設(shè)定的SMART原則我就不多做贅述了，相信看這種文章的讀者一定是知道的。確實不知道也沒關(guān)系，網(wǎng)上一搜一大堆，看看就行了。

我要說的是跟大多數(shù)認(rèn)知不一樣的東西。我采用的目標(biāo)法是叫4W2H。Who（我）When（什么時間，時間期限）Where（什么地方，什么平臺）What（做什么事情）How（用什么方式）How much（付出什么，收獲什么）。

你這樣書寫目標(biāo)是不是就更一目了然了，在進行目標(biāo)分析 的時候從這幾個方面入手，也很容易就知道問題出現(xiàn)在什么地方，也方便之后進行調(diào)整和改善。

第二招：量化目標(biāo)

這里說的量化目標(biāo)，主要是指時間管理。

關(guān)于時間管理，因為內(nèi)容會比較多，我會另外開一篇在講。這里先欠著。也請各位讀者關(guān)注起來，防止走丟。

第三招：技能整合法

我們刻意練習(xí)更多的是針對技能的練習(xí)。把一個技能拆分為三個小技能，然后，關(guān)鍵來了，快速的把三個小技能，逐個練到80分，沒必要糾結(jié)弄到100分，一是，成年人的學(xué)習(xí)就不要那么一板一眼的了，唯快不破嘛；二是，你真的很難界定100分到底是什么樣子。

三個小技能都達(dá)到80分以后，整合起來的那個技能你一定要進行實踐，畢竟練習(xí)跟實戰(zhàn)是不一樣的。到了，這一步就是多輸出了，不要光顛顛得光知道輸入，從別人那里得到的反饋，其實才是真正驗證你技術(shù)水平的高低的一個很重要的標(biāo)準(zhǔn)，不說唯一標(biāo)準(zhǔn)，最起碼它是很重要的標(biāo)準(zhǔn)。

然后就是PDCA循環(huán)起來啊，不斷打磨改進你的技能層次。

第四招：準(zhǔn)確模仿法

這一招用好了，可以使學(xué)習(xí)更高效。

找到你想要有所建樹的領(lǐng)域，這個過程很痛苦，你要耐得住寂寞，你要不斷試錯，你也可以花點錢找人咨詢，但最終決定權(quán)還是在你的手里。找到這個領(lǐng)域之后，你就開始要攻讀這個領(lǐng)域內(nèi)的相關(guān)書籍，我看到有人說1000本起，其實不用的，只要你找到這個領(lǐng)域的經(jīng)典的教材、名家的著作、名家推薦的著作，這樣的書50本就夠了，你得吃透這些書。

吃透可不是讓你逐字逐字的讀，作為成年人一是你也沒那個耐心，二是不是笑話你，你真記不住。怎么讀書，有什么好的讀書方法，我研究了世面上能找到的關(guān)于讀書方法的書之后，總結(jié)一套適合成年人讀書的方法，也是要另外起一篇寫，這樣就欠大家兩篇文章了。多少有點不好意思了。

這讀書的過程當(dāng)中，你要刻意的去尋找要模仿的對象，深度的研究模仿案例，還有一點就是你要建立一個本子也行一個文檔也行，看自己舒服的形式，去收集讀書過程中的靈感、思路、規(guī)劃，這些你要反復(fù)去看，可不是寫完就扔一邊，反復(fù)看反復(fù)琢磨、思考，慢慢地這個領(lǐng)域的框架，框架下的枝枝葉葉你就不斷完善起來了。

當(dāng)然，你如果有渠道找到作者本人面對面溝通一次也是極好的。

第五招：里程碑法

我們在刻意練習(xí)的時候要設(shè)置一個或者多個里程碑。

公式是：關(guān)鍵事件+時間要求+獎罰標(biāo)準(zhǔn)。

這樣就更容易讓你產(chǎn)生階段性的存在感，更容易把這個事情堅持下去。

第六招：抓住機遇

敢比會更重要，不能放棄一切可以鍛煉自己的機會。

第七招：設(shè)置反饋與評價機制

讓自己的努力看得見

第八招：為自己的身體編程

堅信堅持的力量

第九招：情緒管理

自我激勵、減少壓力、336呼吸法、冥想

好了，這篇就先到這里了，歡迎留言給我哦。