畢畢曾經(jīng)在巴厘島的mysore教室（Ashtanga Yoga Bali Research Center），追隨Prem和Radha兩位老師練習(xí)一個月。直播時，她曾提到，老師們很強調(diào)用正確的方式做體式，哪怕練習(xí)者做不到體式，或者做得沒那么深入。

到底兩位老師是何意？畢畢又是如何有了這般想法？且看她分享在教室練習(xí)睡龜式的點點滴滴。

畢畢坦言，在她的自我練習(xí)中，睡龜式對于她而言，是一個特別難的體式。直到現(xiàn)在，她都無法自己綁上，只能在其他教室，靠老師幫忙被動綁上。

到達教室，第一天練習(xí)時，畢畢為了做到睡龜式，試圖在坐立體式中，先把兩條腿掛到脖子后面，再趴下。老師便會問她，練到了哪個體式，確認了她已經(jīng)練到二序列腳掛頭時，老師才允許她用這種方式進入睡龜式。

期間，老師試著幫她綁雙腳，可她的髖似乎有點緊。老師輕輕拉了一下她的腿，就告訴她，not ready（身體還沒準備好）。

在畢畢看來，老師多半覺得她的髖還不夠開，雙腿無法做到輕松綁上，就沒有給她綁腳。之后，給了她一個退階的方式去練習(xí)，即趴在地上，只是讓雙腳靠近。

這樣的方式，與畢畢之前遇到的阿湯老師的教學(xué)方式差別很大。有些阿湯老師曾建議她，在做睡龜式之前，先做1-2個開髖的輔助體式，此后，再進入睡龜式時，她會感覺輕松些。

可是，在巴厘島的mysore教室，老師們并沒有給她任何其他體式，只是讓她每天繼續(xù)按照這種方式持續(xù)練習(xí)睡龜式。

“老師的這種教學(xué)方式，讓我覺得好像沒有讓我用太多額外的精力去突破體式，只是按照正確的方式練習(xí)即可?！碑叜吀形虻?。

聽到畢畢的描述，我覺得那些場景似曾相識。記得去年參加Daniel和Benson老師工作坊時，他們對練習(xí)者進入睡龜式的方式有嚴格的要求，基本跟畢畢描述的一樣，并他們要求練習(xí)者先綁手，再綁腳。若是做不到，就趴在那里，等待老師輔助。

我的髖也很緊，讓我自己綁睡龜，簡直就是不可能完成的任務(wù)。在一些授權(quán)老師的教室，我會被老師們輔助綁腿，就感覺老師們很辛苦，我自己好像沒怎么用力。當然，我也會因為綁成而開心。

在一些老師的教室，我也會被要求，只是趴在地上，先綁手，雙腳靠近頭部，保持呼吸即可。雖然我的腳沒有綁上，可我的肩膀有時會卡到腿底下，甚至髖關(guān)節(jié)處會有酸酸的感覺。

這么來看的話，體式有沒有做到，有沒有深入，也許真的沒那么重要。當髖關(guān)節(jié)有感受時，應(yīng)該是身體在經(jīng)歷打開吧，這也許才是一種更好的現(xiàn)象。

看來，練習(xí)阿湯始終要追隨有傳承的老師。不然，很可能出于莫種原因，我們會偏離練習(xí)正確的航線。往往我們以為的，都未必是正確的練習(xí)方式，就像突破體式從來都不是阿湯練習(xí)的關(guān)鍵。

愿阿湯練習(xí)者們能知曉正確的阿湯練習(xí)方式，安全、長久地練習(xí)阿湯！