20221202星期五五點(diǎn)五十二趙昱鯤17原生家庭
昨天上午在線上聽課，下午我老婆非得讓我女兒用我的手機(jī)聽課，沒有睡成，下午老婆出去我睡了一會(huì)，還說我不管女兒，只知道睡覺。晚上出去轉(zhuǎn)了一圈，上了一次大廁所，一次最多只能拉三個(gè)單杠。這幾天老婆一直嚷著要安裝暖氣，原來我們買的客廳的大空調(diào)就八千多，她就是不用，說空調(diào)不行，老干，安裝暖氣一個(gè)月的消費(fèi)得五百以上，暖氣片和燃?xì)鉄崴骷悠饋砭偷靡蝗f多，施工起來也比較麻煩，但是非得安裝，我們好幾年也已經(jīng)過來了，但是安裝就安裝吧，有一點(diǎn)錢就要花完。
昨天在家聽了關(guān)于李白、杜甫的傳記，也聽了積極心理學(xué)，找到了趙昱鯤講的視頻，但是視頻不能自動(dòng)連續(xù)播放，我就不想聽視頻課，還是想聽喜馬拉雅上的課。昨天晚上回來洗了澡，感覺臉上都皴裂了，抹了一點(diǎn)大寶就感覺很疼，在公園里轉(zhuǎn)的時(shí)候就感覺很想跑，外邊有一點(diǎn)冷，晚上出去轉(zhuǎn)一圈或者跑一圈真的能把負(fù)面情緒全部甩掉，積累了一天的負(fù)面情緒真的是全部甩掉了，并且還能給自己帶來興奮感，看這個(gè)世界就不一樣了。
17原生家庭：你對(duì)原生家庭是否帶有偏見？我們不應(yīng)該抱怨父母，我們應(yīng)該感恩父母，如果我們不能從原生家庭的傷害中走出來，我們就應(yīng)該去做正規(guī)的心理咨詢。我感覺沒有傷害，但是我感覺我需要多學(xué)習(xí)心理學(xué)，我感覺我就就應(yīng)該多學(xué)習(xí)積極心理學(xué)，這幾天我就是感覺我應(yīng)該研究我的消極情緒，掌握我的消極情緒，要和自己和解，要和生活妥協(xié)，不去做完美主義者，開始的時(shí)候想的很好，但是生活很現(xiàn)實(shí)，我要給自己跳一跳就能夠到的目標(biāo)。
18課題分享：如何克服原生家庭帶來的情感困擾？父母干涉子女的婚姻，感情糾纏問題我們應(yīng)該如何處理，阿德勒提出的課題分離，情感糾纏的問題解決靠的是課題分離，婚姻是孩子的課題，不是父母的課題。想要真正的實(shí)現(xiàn)課題分離不是那么容易的，婆媳戰(zhàn)爭(zhēng)，爭(zhēng)奪孩子的撫養(yǎng)權(quán)戰(zhàn)爭(zhēng)，爭(zhēng)奪孩子的教育權(quán)的戰(zhàn)爭(zhēng)，決定權(quán)全在我們自己。無法忍受父母的失望和不滿是自己的課題，父母能不能忍受失望、不滿、痛苦等消極情緒是他們的課題。自我堅(jiān)定的辦法，首先要計(jì)劃好，其次要表達(dá)清楚，回應(yīng)的表現(xiàn)是非辯護(hù)式表達(dá)，表達(dá)自己的想法，讓父母理解你、尊重你，每一個(gè)人要對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)，我們只能做好自己的課題，父母的課題需要他們做，父母能不能做好他們的課題那只能是他們的事情了。我們首先是要經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，和父母產(chǎn)生的問題是什么，怎么進(jìn)行處理，這樣才能解決問題。
19權(quán)力爭(zhēng)奪：好的親密關(guān)系是彼此學(xué)會(huì)權(quán)利共享親密關(guān)系是一個(gè)人成年之后最大的關(guān)系，相互之間進(jìn)行相互補(bǔ)充，愛上別人可以修復(fù)自己的情感缺陷。關(guān)系的工具性價(jià)值，我與他，正確的關(guān)系目標(biāo)就是我與你，親密關(guān)系可以療愈一個(gè)人，工具價(jià)值、終極性價(jià)值，親密關(guān)系既是花園又是戰(zhàn)場(chǎng)，權(quán)力爭(zhēng)奪就是想控制，權(quán)力該如何分配？明爭(zhēng)暗斗，很多的問題都需要解決，權(quán)利爭(zhēng)奪的原因就是各自的依戀類型的投射。每一個(gè)人的愛的需要不一樣，在場(chǎng)就是愛。自尊和價(jià)值感的失控，就會(huì)在親密關(guān)系中造成問題。來的人要不要住到家里？這種想法就是權(quán)力爭(zhēng)奪，好的親密關(guān)系可以走向權(quán)利共享。每一個(gè)人都有自己的心理理論，關(guān)系當(dāng)中是為了能夠更融洽的生活，設(shè)定底線，權(quán)利共享的安全區(qū)。有的人是不能有說謊，有的人是不能有暴力，底線一般是來自父母，設(shè)定自己的底線，確保雙方知道對(duì)方的底線是什么。權(quán)利共享就是邀請(qǐng)對(duì)方進(jìn)入自己心里。定期做親密關(guān)系的體驗(yàn)分享。在親密關(guān)系中什么才叫責(zé)任感？多溝通，了解彼此的需要，做到積極的回應(yīng)。
20積極回應(yīng)：如何掌握表達(dá)愛的能力？情感賬戶，親密關(guān)系中的賬戶余額全靠雙方的溝通，要有情感交流，積極回應(yīng)，參與到對(duì)方的討論當(dāng)中，愛情實(shí)驗(yàn)室里邊的結(jié)論是積極回應(yīng)的比例。回應(yīng)方式分主動(dòng)、被動(dòng)、建設(shè)型、破壞型，主動(dòng)建設(shè)型、主動(dòng)破壞型、被動(dòng)建設(shè)型、被動(dòng)破壞型，主動(dòng)建設(shè)型是最好的親密關(guān)系的溝通類型，親密關(guān)系中主動(dòng)破壞型也不好，是潑冷水。我們對(duì)伴侶缺乏了解，主動(dòng)破壞型會(huì)影響兩個(gè)人的親密連接。我們要多進(jìn)行主動(dòng)建設(shè)型的回應(yīng)，正面的回應(yīng)對(duì)方的情緒，能夠看見對(duì)方。主動(dòng)建設(shè)型，就是要刨根問底，重新回憶一遍幸福的過程。7：00
9:18早上先吃過飯接著進(jìn)行了早讀，現(xiàn)在感覺居家學(xué)習(xí)真的是問題太多，兩個(gè)孩子在家學(xué)習(xí)一個(gè)人得一個(gè)屋，我和我老婆得一個(gè)人一個(gè)屋，我們最起碼得買一個(gè)五室一廳或者六室一廳，這樣的話我們還得一個(gè)人一個(gè)電腦，一個(gè)人一部手機(jī)，這樣的話最好了。但是我們現(xiàn)在是三室一廳，孩子們有的時(shí)候和她們的媽媽睡，有時(shí)候和爺爺奶奶擠到一個(gè)屋里邊，都不來和我睡?？赡苁橇?xí)慣吧，我一直都是一個(gè)人睡覺，晚上都是看著電視睡覺，我的這種習(xí)慣比較壞，但是想改變也不是那么容易的。原來要是孩子們和我一起睡覺的話我就是不允許說話，什么都不能做，我在想著我的電視，孩子們一會(huì)就睡著了，但是有的時(shí)候孩子們不睡，我就是很煩惱，不過一般孩子們睡覺都比較容易。這樣的話孩子們就不想和我睡覺，我什么都不讓他們干。
現(xiàn)在想孩子們的好成績(jī)將來有什么用處？當(dāng)然特別好的將來肯定都會(huì)有好的收獲，但是一般的人將來就不見得有好的收獲，現(xiàn)在是國(guó)有單位凡進(jìn)必考。10:05
