首先感謝潘總和木木老師原道而來為我們分享哈那我今天主要分享三個板塊。第一個的話是我們潘總幫我們復(fù)習(xí)了前面的一個課程。然后是呃比方說有一句話是百病生于欲嘛，嗯所以說呃我覺得呃這個如果有寓意的話，那可能會引起冠心病啊、高血壓、動脈硬化，還有靜脈血栓嘛。那如果是出現(xiàn)這種癥狀，其實它的原理是一樣的。我們要做的就是三個。第一個是呃保證我們的血血管壁是光滑的。然后還有一個是呃那個不飽和脂肪酸的是一個補(bǔ)充嘛，還有一個是高纖維的補(bǔ)充。那這個是對上一節(jié)課的一個復(fù)習(xí)。那么其次我們在講到這個睡眠這一塊的話，呃，有說到了它的三大作用，進(jìn)修呃長啊，那還有引起他這個的一個危害。那呃這節(jié)課的話我聽了三次，那這一次收獲到的一個是什么？有一句話就是陰陽平才能才能百病不生。我以前的話對，比方說我們新鮮的話是燭火，它呃會陽性比較亢奮嘛。還有就是腎的話啊，就是那你要陰陽平衡的話，那甚剛好煮水，那它是屬于陰性嘛，那要虛。那我個人認(rèn)為我本身可能真的是女性會貧血比較多。嗯，那我們呃會有很多是內(nèi)火，而且這種女性內(nèi)很奇怪，它是上陽下陰，就是浸泡，這你也不知道是要怎么去調(diào)。那那通過了呃就是這段時間啊，我覺得自己在學(xué)了這個課程，我個人認(rèn)為我的進(jìn)行還是比較到位的。首先是因為呃感謝黃金早餐，因為要呃我是想給孩子做黃金早餐，所以我是很早睡，就是呃也改掉了那個應(yīng)該說十多年的一個壞習(xí)慣嘛。我以前呃我我我個人認(rèn)為我還是算是蠻蠻好運(yùn)那種。因為盡管說我是兩個娃的媽媽，但是我以前還是可以每天啊睡到七點(diǎn)多。對，那最早的話是因為我們是做跨境電商，所以也是經(jīng)常熬夜，已經(jīng)形成一個習(xí)慣。然后我我又有的時候經(jīng)常做課件，那我時不時我都會呃，我就想把今天這個課件做完，然后第二天好能夠去呃正常上班嘛。所以我熬到一二點(diǎn)是很頻繁的一個一個動作嘛。嗯但是那后面的話是為了給孩子做房間早餐，我就痛改了這個十多年的一個習(xí)慣。我真的就是哎每次十一點(diǎn)就睡覺，然后呢，六點(diǎn)多就起來，那這是一點(diǎn)。那么后面就是讓我現(xiàn)在能夠堅持在已經(jīng)早睡早起，已經(jīng)有一百九十二天。因為我們每天都有發(fā)圈嘛。那對在這個過程當(dāng)中，就是因為學(xué)了這個課程。當(dāng)時說到了，就是我們?nèi)艘迯?fù)，一定要在深度睡眠。然后還有特別是在十一點(diǎn)的時候，哎呀，剛才那個人馬是什么時間？對，然后什么時候做，那我學(xué)到這些我就更加堅定。你看確實也是我們正在吃東西，我們想吃的東西。有氧有發(fā)發(fā)揮的作用，我們就應(yīng)該遵守這個身體的一個呃修復(fù)規(guī)律嘛。所以說我當(dāng)時就做到，就是說呃，十一點(diǎn)要早呃，十一點(diǎn)要早睡，就盡量的是呃基本上能夠保保證百分之八九十能夠在十一點(diǎn)之前睡覺嘛。對，然后還有一個就是說呃像呃今天又學(xué)到了很多，比方說呃這個銀杏這縱容片這些，還有呢酸棗人的這些對呃像睡眠的一個效率嘛。然后也知道我覺得呃上潘總的一個一個好處是什么。第一個就是說我們已經(jīng)知道這些原理，然后還會給到一個方案，就像說有中醫(yī)的方案，還有西醫(yī)的方案。那西醫(yī)的像什么呃嘎瘩，還有什么維生素b，還有什么要補(bǔ)充，這些真的給到一個非常的的系統(tǒng)。因為我個人的話可能也是比較會。比方說你如果說我在不學(xué)習(xí)的時候，你告訴我什么東西，我可能不會去做，我一定會追根到底的去問清楚。哎，我這為什么要給我這個吃，那我就說在這個課堂上有一個好處，就是說能夠讓我清清楚楚，明明白白的說我知道心呃內(nèi)呃內(nèi)在有什么問題，自己身體有什么問題。然后呢又給到我這個精準(zhǔn)的要為什么要吃這些東西啊，所以說我一直非常很喜歡，就是呃就是潘總這些課程。然后呢，就真的是呃那個呃百姓都能聽得懂，嗯，沒有那么深奧。像中醫(yī)啊，西醫(yī)怎么來到這里，就像是我們說平常話一樣的道理啊，所以這真的是非常感謝我真的是啊，我們一直我也一直說，我們說很多人是追明星，但是我比較追啊那個名師。那我覺得很多世界名師有一大堆，但是能夠適合我們的老師，哎，不一定很多。所以我覺得對我覺得對真的是很感謝。就剛好碰到了就是說能夠哎適合我的名字，這真的很好啊，所以非常感謝哈。