2025年12月20日? 星期六

艷陽高照的下午感覺就像在春天里，我穿上了短袖短褲，絲毫都不感覺到冷。溫度顯示不是很高，但體感卻是很溫暖。

穿上跑步的比賽鞋、專業(yè)跑步襪。自從中簽之后，每次跑步都必須是專業(yè)的裝備。這樣穿是為了適應鞋，讓鞋適應腳，讓腳適應鞋。襪子也一樣，盡量穿舊一點，比賽時穿著舒服。

在比賽的當天最忌諱穿新鞋新襪，容易打腳，影響跑步。

我裝了電解質(zhì)水，帶了糖，準備馬拉松賽前的最后一次長距離拉練，目標是10~12公里。接下來的日子就是輕松跑，不再跑成績，主要任務是養(yǎng)精蓄銳，保證體能。

按照計劃是周日進行長距離拉練，由于多種原因調(diào)整了運動計劃。出發(fā)前我在家也做足了充分的熱身運動，長距離的跑步，熱身肯定必須要充分。不像幾公里，只跑一會，關(guān)系不大，隨便活動幾個動作都可以。

到了跑道，公園很多人。主要原因是周六，天氣又暖。密密麻麻來來往往的人們，跑步的也特別多，很多跑友都是熟悉的面孔。估計大部分跑友都是即將參加馬拉松賽的選手，都在忙于訓練。

長距離的拉練，起步不能太快，為了保證體力堅持到后面。我想用8分的配速起跑，但下午的身體總是比較靈活，難于控制，第一公里手表播報時是7分40秒。

幾天沒跑步，都是在練瑜伽普拉提，全身肌肉都酸酸的。開始我還懷疑自己不知道能不能跑，沒有想到一穿上跑鞋，跑起來還是比較輕松。

腳步挺輕松的，心率卻很高。速度不快的情況下心率飆升到160多，好久沒出現(xiàn)這情況了。剛起跑，自我感覺良好，速度也不快，我自然不會去管它。只當設備有問題，身體沒問題。

果然，一公里之后自然就降到120多/分鐘，事實證明確實身體沒問題。跑到第3公里時，速度開始快起來，也許身體開始激活，狀態(tài)慢慢到達。

有隊友的陪跑，自然沒這么孤單。但由于兩人整天在一起生活，談話聊天都平平淡淡，沒有起伏。不像跟芳芳在一起，兩人互相調(diào)侃，越說越興奮。

跑步可以分泌多巴胺讓人興奮，情緒的興奮也可以讓跑步更輕松。跑著興奮，興奮而跑，越興奮跑越快，越跑越興奮。

與隊友平靜地往前跑，沒有起伏。跑著跑著碰到前面有同事夫婦在散步，打了招呼之后，為了超越他們，加快了腳步。配速快了起來，沒來得及放慢，過了一會，有點精疲力竭的感覺。

也許，又到了下午低血糖的時候。為了這次的長距離拉練，中午我可是吃得飽飽的哦，還吃了好多肉。如今，有點有氣無力狀，趕緊掏出自己帶的糖塞一顆到自己嘴巴。

有了糖的補充，狀態(tài)好了很多，起碼可以穩(wěn)步向前。已經(jīng)跑了8公里多了，我又拿出自己的水瓶，喝了點水。吃了糖喝了水，活力滿滿，速度再次快起來。

折返回來的路上，看到閨蜜的媽媽坐在跑道旁的亭子里。我主動跟她打了招呼，這次看她挺高興，挺熱情，但我們很快就跑開了。

跑了12公里，天色滿滿暗下來，等到跑回起跑點已經(jīng)13公里多，跑了1小時35分。整體下來，狀態(tài)還是不錯的，只要馬拉松能順利完賽就是完美。

成績對于我來說不重要，重要的是享受奔跑的快樂！