一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周滿意度5分，比之前好一些，慢慢回到了自己，現(xiàn)在對(duì)這句話特別有感觸，凡事只有回到自己，才是解決的法門。
第一象限的占比20%，因?yàn)槲易约盒睦锵胱龅囊患拢瑪D占了給爸媽辦事的時(shí)間，導(dǎo)致爸爸又一次急診，但我心里沒有太多虧欠什么，我把我想做的事情完成了，另外一件事，有很多因素，也包括爸爸自己對(duì)病情不了解，再次加重病情。第二象限的事占比30%，何娜，王炯給我做了兩次教練。我給同事做了一次教練，給企業(yè)課的同學(xué)做了一次教練，還認(rèn)真完成每天的金句。并且寫了兩篇教練總結(jié)。第三象限的事占比40%，不重要但緊急，比如每天打掃衛(wèi)生，做飯，和爸媽心不在焉的聊天，媽媽每天焦慮的事特別多，一會(huì)兒讓趕緊買水，一會(huì)兒趕緊做飯怕我爸吃不好，我被催著，一件事情接著一件事情，總覺得干也干不完。第四象限的事，10%，每天睡覺前看抖音，購(gòu)物，上廁所看抖音，購(gòu)物，總之，覺得這樣消磨著時(shí)間，感覺放松心情。
做的好的，主動(dòng)申請(qǐng)教練，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持，看群里日記，參加老師答疑。做的不好的，不能臨在陪伴爸爸媽媽，玩兒手機(jī)，不停地干活，不能臨在覺察療愈。
感覺自己好像更年期了，絕經(jīng)了半年了，最近總是潮熱，心情煩躁，睡眠也不如以前爸爸不生病前好。
二、成長(zhǎng)感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。
成長(zhǎng)感悟就是自己的感受力還很差，自己的臨在能力差得很多。臨在-覺察-療愈，慢慢開始了
打開自己，看見愛，才有支持和接納的能力，否則都是基于頭腦，不可能有真正的愛
自己什么都不是，大千世界的一粒塵埃。說起來容易，做起來難。我執(zhí)太重了。
下次把每天的感悟早點(diǎn)放進(jìn)來，避免一周之后再去回顧，有些好的記不起來了。
三、自我覺察，包括本周發(fā)生的對(duì)自己有觸動(dòng)的事件和自己的覺察(可以是幾件事)。可以針對(duì)其中重要的事件用覺察日記方式單獨(dú)寫覺察。
主題：不敢做自己
五一期間我想?yún)⒓盈熡n，五一五二兒子回來，然后才能去上課。從我內(nèi)心深處，就沒有想過可以放下兒子，去上課。王炯在教練我時(shí)問我，之所以不去上課陪孩子，是怎么想的。這個(gè)想法我一直以為是想當(dāng)然的，兒子要高考，最后一次從學(xué)?；貋?，沒有任何理由都得陪他，并且還想幫他減輕一下焦慮，設(shè)想著回來后怎么讓他把心里的壓力吐露出來，覺得這樣就可以支持和陪伴到兒子了。王炯問我，怎么可以陪伴到孩子？我說臨在時(shí)就可以陪伴到他了。他說具體怎么可以臨在？我進(jìn)入了頭腦，說上課，打坐，共修等等，都可以呀！他說那現(xiàn)在可以支持到嗎？我實(shí)話實(shí)說，覺得自己支持不到！相反，我看到我做著各種準(zhǔn)備，是因?yàn)槲倚睦镉薪箲]，擔(dān)心兒子高考有壓力，擔(dān)心他胃口不好，所以想著幫他解決。但實(shí)際情況，兒子并沒有表達(dá)自己的焦慮，也并沒有非得讓我陪著他解決，我也沒有問過兒子他是否需要我陪著他，這只是我頭腦里的一個(gè)想法而已。我通過控制兒子不讓自己焦慮，我通過控制爸爸不生病來緩解我的焦慮，如果我不能臨在，在模式里，我根本支持不到他們?nèi)魏稳?，我都是為了我自己。?dāng)看到這個(gè)真相后，我知道我有更多的選擇，但我不敢和家人說不陪兒子自己去上課，家庭里老公，父母，親戚，這些無形的壓力，說我自私，說我不孝順，說我進(jìn)入邪教，這些評(píng)判，使我不敢做自己想做的事，不敢表達(dá)自己的真實(shí)想法。
通過這個(gè)教練過程，我發(fā)現(xiàn)為了迎合別人，我不會(huì)真實(shí)地表達(dá)自己的想法，以至于自己越來越無力，離自己越來越遠(yuǎn)。要么討好迎合，要么頤指氣使，不會(huì)平等對(duì)待自己和身邊的人，失去了自己的內(nèi)心。我其實(shí)只需要去做個(gè)決定，忠于自己內(nèi)心去表達(dá)，去和周圍的世界碰撞，只要堅(jiān)持自己的想法，其實(shí)別人是不會(huì)打倒我的，還有也不一定是我想家人不支持我的結(jié)果。
所以，我在五一哪天接上兒子后，和他正面表達(dá)了我想去上課的想法，兒子很輕松的說，你自己決定，我都可以。言外之意，他并沒有對(duì)我評(píng)判和糾纏！原來的一切都是我的想法，這一天多兒子在家，我做我的，他玩兒他的，我不去干涉他，他反而能看到我的辛苦，讓我別累著，他玩兒也能適可而止，并沒有我想象的那么焦慮，五月二號(hào)，孩子輕松地返校了，他沒有像別的孩子大包小包，就一個(gè)背包輕松地回到了學(xué)校，我感覺到，我的情緒我負(fù)責(zé)，我只有把我的邊界和父母，兒子，老公，還有社會(huì)上的其他人，區(qū)分開了，才能真正地本來無一物，何處惹塵埃，回到自己，安心地走過這一生！
謝謝王炯！帶我看到了真相！
回到自己，回家吧，這才是我的生命！
