1、健身只跑步，永遠(yuǎn)也跑不出肌肉線條。

2、女生不吃激素不打藥，很難練成肌肉女，但是練得前凸后翹就很容易，所以放心健身吧。

3、想要練腹肌就先減脂，胖子是練不出來腹肌的。

4、平板支撐練不出馬甲線，練的是[腹橫肌]，跟腹直肌沒關(guān)系。

5、出汗量不代表運(yùn)動量，也可能是你腎虛愛出汗。

6、臥推時手腕怎么放才不會受傷，要重心保持在手腕和肘部成一條直線。

7、跑步并不會把小腿跑粗，小腿顯得粗主要是因?yàn)榕芡瓴胶髮?dǎo)致小腿短暫的充血，可以參考那些長跑運(yùn)動員，他們的小腿都是很細(xì)的。

8、二八定律在健身上也照樣適用，80%的人會在一段時間后放棄，而20%的人可以堅持下來。

9、體重并不是衡量身材的唯一標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注體重的同時更需要關(guān)注體脂。同樣重量的脂肪大約是肌肉的3倍體積。所以有的人一味的關(guān)注體重，可能體重下去了，但是身材仍然很臃腫。

10、每個人都有腹肌，你的腹肌沒有露出來，是因?yàn)楸恢窘o包裹住。想要性感的腹肌，不僅要加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練，還要控制好飲食，降低體脂率。