《5%的改變》---引言

一、起因

知道這本書是心理學(xué)讀書活動(dòng)中王燕老師的推薦，其它幾個(gè)朋友也都讀過這本書，于是我便買了這本書，到了幾天了，今天開始正是走，并決定要寫讀書筆記，讓學(xué)習(xí)留有痕跡，讓時(shí)間也有價(jià)值。

二、書中內(nèi)容摘抄：

1.心理咨詢界，有一條近乎行業(yè)共識(shí)的準(zhǔn)則，那就是不要再咨詢中提供建議。

2.建議有心理咨詢師的主觀認(rèn)識(shí)和個(gè)人偏好；這些偏好適用于咨詢師，卻未必適合其他人。

3.最好用的辦法往往是靠自己找到的。

4要起到擾動(dòng)效果，我總結(jié)了幾點(diǎn)心得：

1) 不要太快地“同意”對(duì)方的問題；

2) 不同意對(duì)方，不代表與對(duì)方為敵；

3)請(qǐng)當(dāng)事人嘗試的變化一定要小之又小，近乎不變。

三、感悟

這個(gè)部分有個(gè)例子，有對(duì)父母想讓孩子做學(xué)霸，孩子卻說自己做“學(xué)渣”就挺好，這對(duì)父母說孩子不自信。作者說也可以說這個(gè)孩子很自信，因?yàn)樗恍枰ㄟ^成績(jī)排名證明自己的價(jià)值。同一件事，從不同的角度看，有不同的結(jié)果。

孩子最近作業(yè)很是不積極，催促多次也不動(dòng)，每晚作業(yè)要很晚才能做完，我很是心煩和焦慮。后來我仔細(xì)觀察了孩子回家后的行為，發(fā)現(xiàn)她很多時(shí)間都在看書，孩子喜歡看書是好事，可是看書看的忘記了完成學(xué)校的作業(yè)，讓我很是困擾，而且語(yǔ)文的生字不會(huì)寫，數(shù)學(xué)許多要背的東西沒有完成，很影響學(xué)校的學(xué)習(xí)結(jié)果。我催促她放下書，去寫作業(yè)，在反復(fù)的催促中，孩子的主動(dòng)性越來差，而且我也越來越煩躁焦慮。我們的關(guān)系也在逐漸惡化。今天讀到這一部分，我想如果我是孩子我會(huì)怎樣？我放學(xué)回家了，想看書換個(gè)心情或者緩解一下，看會(huì)書，卻一直被媽媽催著完成作業(yè)，我也好煩??？煩的我都不想寫作業(yè)了，而且她還一直催我，讓我心情不好，我就越不想寫作業(yè)了。

所以現(xiàn)在我陷入了一個(gè)困境，需要尋找一個(gè)解決方法。在這個(gè)方法之下，放手，將孩子的事情交給她自己來做。