第二天再去杭州的mysore教室，我的精氣神好了很多，一方面由于前一天下午補(bǔ)了將近1小時的覺，民宿的下午時光，安靜得連釘子落地都能聽得到，我睡得相當(dāng)香甜，另一方面前一晚睡得也很好，加了個耳塞，外在環(huán)境發(fā)生什么都與我無關(guān)。早上醒來那一刻，我甚至有點回魂的驚喜感，就不像前一天早上睡眼惺忪，意識模糊。

我到教室的時間與前一天無異，可教室里的學(xué)員人數(shù)明顯增加，最后一排的六個位置只剩下一個了，非我莫屬耶。我開心地把墊子鋪好，做好練習(xí)前的準(zhǔn)備，并跟Shine老師確認(rèn)了一下是否能先簡單靜坐一下，再開始練習(xí)。

老師說，“靜坐或者做呼吸法，都可以，就是不要做暖身?！焙玫?，我想靜坐，主要是不太喜歡忙忙叨叨、著急趕場的狀態(tài)，想讓自己先安靜下來，平復(fù)好呼吸，再認(rèn)真地開啟當(dāng)天的熬湯之旅。至于為何不能做暖身，我知道個大概原因，找機(jī)會還是要跟老師當(dāng)面請教答案。

在前一天的練習(xí)中，我要吸取的教訓(xùn)是，不能用力過猛，比如下犬式中的脖頸，上犬式中的仰頭等。所以，我認(rèn)真體會著讓身體處于自然的狀態(tài)，不強(qiáng)求，適可而止。在下犬式或上犬式中，老師沒有來糾正我，也不知我是不是放松一些了，總不能把老師當(dāng)成拐棍，還是要有自動自發(fā)，既然老師給了方向，那就靠自己去摸索。

在扭轉(zhuǎn)三角式時，Shine老師來了，那時我做到左側(cè)扭轉(zhuǎn)，主要問題是胸椎塌陷，扭頭時頸椎不在正位上，這樣對頸椎不好，他幫我調(diào)了左手的位置，讓我看左手，當(dāng)時我就懵了，一直在低頭看左腳，都把老師逗樂了。哎，這突然間的大腦短路，也是沒誰了。?

后來，我想了一下，曾經(jīng)我會留意讓自己的脊柱延長，包括頸椎的位置，再扭頭，那時脖頸會有些拉伸感，我以為脖頸在用力，就按照我以為舒適的姿勢去做了。事實證明，我錯了，我的感知是不準(zhǔn)確的，這也算做體式中的壞習(xí)慣，需要老師來發(fā)現(xiàn)和糾正。老師就像一面鏡子，在我們內(nèi)在的鏡子還沒有擦干凈之前，老師的作用不容小覷。

坦白說，Shine老師講得我都懂，至于下次我能做成啥樣，就看行動吧。不過，瑜伽很有趣的是，很多時候，我們都懂，還能講得頭頭是道，但做起來，卻力不從心。其實，生活中我們也是這般行事的，不是嗎？知行合一，應(yīng)該是個挺高的境界，而瑜伽是一種讓我們達(dá)到知行合一的方式。

到了手抓大腳趾式，Shine老師又來了，提醒我，一側(cè)腿回到中間后，要完全伸直，再看能抬多高，不能為了抬高就讓腿彎曲，那樣練習(xí)的話，練習(xí)大腿肌肉也是假象。好的，這我還是第一次聽說，以前去瑜伽館練習(xí)時，老師的口令更多是大腿用力向上抬。按照Shine老師的要求，我的右腿竟然很無力，伸直后根本抬不起來多高，而左腿似乎還能稍高一些，當(dāng)左腿落下時，竟然有股直擊內(nèi)心的酸脹感，這回總算激活大腿肌肉了吧。

在雙角式C、輪式和頭倒立時，我都是自己做的，就按照記憶中前一天老師的指導(dǎo)，依葫蘆畫瓢，完全正確不太可能，至少方向略有調(diào)整。雙角式C，我能理解為雙肩要先打開嗎？這樣才不會把肩膀鎖??；輪式，讓脊柱一節(jié)節(jié)舒展后，再像伸懶腰式地推起，好像是不太用力就能推起，然后提醒自己眼睛看鼻尖，這時我能清晰感受到頭部的重量，雙手也能稍微往腳的方向挪動？話說，這是要盲挪動嗎？因為眼睛不是看向雙手的，不過腰椎怎么有點擠壓，我一定是哪里忘了點啥；做到頭倒立時，老師要關(guān)照教室里很多學(xué)員，那就自己做吧，還是單腿依次起來的，下次要問下老師，是否要等老師或助教老師，還是可以靠墻，貌似需要雙腿一起離地。?

在整個練習(xí)中，我不太會看到自己內(nèi)在念頭的升起，因為念頭多半跟教室里的動態(tài)相關(guān)，比如我身旁的小姐姐，她在我之前開始練習(xí)的，怎么到后來，我的體式都要追上她了，是我呼吸太快嗎？好像沒有耶，我在盡量控制勻速呼吸；我前面的小哥哥，比我晚開始一段時間，怎么也要趕上我了呢；旁邊又來了個小姐姐，往前跳得好輕盈耶……幸好，當(dāng)我察覺到這些念頭時，我還能把意識拉回來，關(guān)注自己的呼吸，體式和凝視點。?

對了，之前疑惑的教室中的熱氣，我基本能肯定是其他同學(xué)的呼吸，當(dāng)天又時而能感受到一陣陣的熱氣撲面而來，溫暖著我，很幸福。練習(xí)結(jié)束時，再一瞥教室的大玻璃窗上，是薄薄的一層哈氣，這可是阿湯練習(xí)者小宇宙爆發(fā)的佐證。

可能因為當(dāng)天是節(jié)假日，來練習(xí)的學(xué)員絡(luò)繹不絕，估計得有70多人。我做完體式，就卷好墊子，給其他學(xué)員騰地方，那時教室里已經(jīng)擺滿了墊子，而教室外，還有幾名學(xué)員在翹首期盼空位置，連在外間把墊子鋪下來做放松，都是個小難題。?

我找了個不太礙事的地方鋪好墊子，踏實做放松，地上稍微有點涼，但還能沉浸在自己的小世界里，感受身體的放松。而后，依舊是不計時的靜坐，我想讓通過阿湯練習(xí)獲得的平靜能延續(xù)得更久一些。

我突然感覺這間杭州最早的mysore教室，就像一個能量中轉(zhuǎn)站，學(xué)員們每天早上到這里來充電，激活自己的小宇宙，再投身工作和生活中去發(fā)光發(fā)熱。對于我，這里能讓我回歸平靜，很像讓失衡的天平重新恢復(fù)平衡，然后我就能回到現(xiàn)實精進(jìn)技能，繼續(xù)打怪了。