讓我們一起抱團(tuán)取暖，穿越寒冬。為這句話吸引來了，覺得好溫暖。因?yàn)橹涝谌A德福特別重視冬至的活動(dòng)，也對(duì)冬天有了點(diǎn)感覺。

成長的路很長，我們一起慢慢走。老師的這句話，我一直放在心里，鼓勵(lì)我，放下焦慮。

外面沒有別人，只有我們自己。這句話是我在女性群感覺大家都是愛老師，我卻有點(diǎn)反感時(shí)，老師說的。那一刻，我有了新的認(rèn)識(shí)。

所有的爭吵，取鬧，都是為了吸引注意力，為了獲得愛。這句是我在課程群大鬧時(shí)，老師對(duì)我說的，我在孩子生氣大鬧時(shí)，做的第一件事就是抱住他，安慰他。也在自己想要無理取鬧時(shí)，知道自己是想獲得愛和關(guān)注。

向內(nèi)求，而不是關(guān)注外在。幼時(shí)關(guān)注成績，幼時(shí)被不斷否定。成年后，總是希望獲得肯定，得到承認(rèn)。

美是可以去追求和獲得的。以前對(duì)美不敢求，不敢表達(dá)。在群里和大家探討了這些問題后，我也越來越去看見美，對(duì)美開始想要欣賞。

上面的內(nèi)容，我選取了老師的幾個(gè)金句，加上我的理解。還有很多。但是這幾個(gè)我印象深刻，改變也最多。

參與一個(gè)課程，如果只是看大家說，和參與互動(dòng)比起來，收獲少了點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)我收獲的幾句話中，和我在女性課程群大鬧的那次都有關(guān)系。不是說鼓勵(lì)大家這樣做。而是，經(jīng)歷了之后，我的很多潛意識(shí)的東西才被看見。

在群里，梳子助教發(fā)信息，給大家讓寫總結(jié)的時(shí)候。想到的是我在另外一個(gè)訓(xùn)練營，因?yàn)閷懣偨Y(jié)寫的好，可以有積分，爭取最后的名次。因?yàn)橹暗谋憩F(xiàn)還不錯(cuò)。所以寫總結(jié)的時(shí)候，我也希望可以爭取機(jī)會(huì)。最后落選了，總排分第4名。那次我大哭，我好失落，和輔導(dǎo)員生氣，和之前的學(xué)員訴說。現(xiàn)在回想，胸口也是陣陣的疼痛。那個(gè)經(jīng)歷太深刻了，以至在決定要寫這篇總結(jié)的時(shí)候，對(duì)于會(huì)不會(huì)入選，可以登上老師的平臺(tái)發(fā)表，我先是有個(gè)評(píng)判。覺得我不是年度會(huì)員，覺得我的文字可能不是最走心的，和老師以往的文章風(fēng)格不一樣。被入選的可能性很低。然后，又在想要不要寫，最近工作好忙，好多事情要處理。也有好多其他想寫的。選擇先放下這件事，去生活。在今天早晨還在猶豫，是寫總結(jié)還是寫昨天發(fā)生在我們家的一件很重大的事情，最后我這樣想的，對(duì)于入不入選是結(jié)果，我控制不了。對(duì)于寫不寫是我能決定的，我還是很喜歡和想總結(jié)一下的，畢竟三個(gè)月的學(xué)習(xí)，收獲、感觸、改變都很多。

最近喜歡上了蠟燭，點(diǎn)上樹莓和草莓混合味道的蠟燭。臥室也開著燈，但是看到蠟燭的光依然很溫暖。

為了不讓自己寫的有點(diǎn)亂，我還是設(shè)置幾個(gè)主題寫吧，分寫，感謝、接納、改變。

一、感謝老師、助教、群里的姐妹們。

倒著來寫，先感謝群里的姐妹們。在開始這個(gè)群之前，我很保守，謹(jǐn)慎，家丑不外揚(yáng)。來到這里后，每個(gè)姐妹都毫不保留的表達(dá)著自己的生活，苦樂酸甜。在看到別人的生活后，我的第一感受是共鳴，我也經(jīng)歷著這樣的生活。第二感受是，我也想要向他們一樣勇敢的表達(dá)。最開始，我說的更多的是原生家庭對(duì)我的影響，慢慢的說自己。也是直到快結(jié)營的時(shí)候，才一點(diǎn)點(diǎn)打開，說自己的親密關(guān)系方面的問題。

從姐妹們的分享中，感悟到了一點(diǎn)，就是每個(gè)人都有每個(gè)人的故事。老師常說懷抱好奇心。對(duì)身邊的人也是如此。每個(gè)家庭都有每個(gè)家庭的問題。在我母親眼里，別人家都是好的，只是自己家是糟糕的。這個(gè)想法被深深的植入我的潛意識(shí)里。孩子年幼的時(shí)候，和老公鬧矛盾。出來看別人家，夫妻雙方一起帶孩子，滿眼都是別人的好。

現(xiàn)在會(huì)看到自己家庭的好，老公很會(huì)陪孩子玩，給孩子做手工。也會(huì)明白每個(gè)家庭，每個(gè)女人都有自己的疙瘩要解。

感謝梳子助教。梳子助教在我有次遇到難解的題的時(shí)候，加我微信。如果是課程一開始就加我微信，我會(huì)毫不猶豫的通過。加我微信的時(shí)間點(diǎn)剛好是我事在囹圄時(shí)，我想這個(gè)時(shí)候加我微信，目的和意圖很明顯，是要幫助我。對(duì)不起，不需要。我想自己去單槍匹馬的面對(duì)，我知道我需要去感受那種痛苦。事后通過了微信，也是梳子老師說話，我沒說。梳子老師說，三月老師關(guān)心我。我更是不解，三月老師直接找我就是了。這個(gè)我沒有在群里表達(dá)過。后來忙于冬至慶典，始終沒有回復(fù)一句話。最后因?yàn)樵诖笕和巳?，把微信也連帶刪除了。梳子老師始終沒有表達(dá)過不滿，反而在我們?cè)诖笕赫f開了的時(shí)候，很暖心的說，讓她的人生少了次遺憾。

寫到這里，會(huì)想到我的母親。她是有點(diǎn)憤世嫉俗的，如果這件事情說給她，或者換做他經(jīng)歷。他會(huì)覺得梳子老師好假。我曾經(jīng)也是帶著這樣的意識(shí)的。但是我還是在那一刻，我覺得要放下評(píng)判。去純純的看就好了。

梳子助教，你就是一個(gè)教科書般的存在。正能量滿分，雖然說話很少，但是對(duì)大家的消息都是沒有遺漏的去看，這個(gè)很難。每次分享都能帶給我方向，這就是我要成長的方向。你是最棒的。

三月老師是課程的主講老師。錄課，答疑。工作量很大。記得第一次分享，被三月老師看見。我并沒有想到。因?yàn)橄啾绕渌?，我好默默，我很少說話，我也不知道怎么參與進(jìn)來，就是遠(yuǎn)遠(yuǎn)的看著。當(dāng)時(shí)在車間，看到手機(jī)有人@我，很好奇會(huì)是誰，畢竟初來駕到，沒有熟人?？吹绞侨吕蠋?。我好激動(dòng)。相比于之前的訓(xùn)練營，我已是老人。自覺自己是主人般，在這里，我像個(gè)坐在很角落位置的客人。想起一件事，幼年時(shí)，去城里的舅舅家做客，被老媽叮囑，不要亂動(dòng)，不要亂說話。因此去了之后，就是乖乖的坐著，加上其他人也不認(rèn)識(shí)。還擔(dān)心自己亂動(dòng)，會(huì)被媽媽用眼神拒絕，那個(gè)眼神一直很有殺傷力。一個(gè)眼神勝過一句話。因?yàn)槲液芫兄?jǐn)?shù)淖?，但是卻不停的看著這里，看著那里。

來到這里，我初來時(shí)就是看，不停的看?？创蠹曳窒恚窒淼膬?nèi)容很長，有時(shí)看不完那么多字。那會(huì)特別興奮，特別希望身邊的人都來參加，覺得這里的場新鮮，這里的場特別敞開。還會(huì)和身邊的老師說，這里的人都特別能表達(dá)，一說就是兩三屏的內(nèi)容。被大家的敞開感染著。后來也慢慢的敞開表達(dá)自己的經(jīng)歷。僅僅是表達(dá)過往。很少會(huì)談及現(xiàn)在的生活、工作、家庭遇到的問題。可能還是不敢吧。

中間幾次自己的問題被三月老師看見并且答疑，都有收獲。但是不疼不癢。
直到我的一次報(bào)課不滿的經(jīng)歷，加上工作的變動(dòng)，生活中和配偶關(guān)系的不被愛，母親的質(zhì)疑。我好像被世界拋棄。在群里，我的表達(dá)引發(fā)了很大的關(guān)注，退群，在入群。那次的經(jīng)歷給我上了重重一課。這里不再多說。

寫到后面的時(shí)候，特別想在這里說一個(gè)，我自己印象深刻，對(duì)我啟發(fā)影響至深的一個(gè)點(diǎn)。三月老師任教20余年，創(chuàng)辦幼兒園10年，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5年，自我成長改變最明顯的是近5-6年的時(shí)間。看著這一個(gè)一個(gè)長長的時(shí)間，反觀自己，19年回到工作崗位，后來接觸家庭教育，線上訓(xùn)練營開啟學(xué)習(xí)。也只是1年多的時(shí)間。改變可能還不是很大，但是已經(jīng)在路上了。三月老師就像一個(gè)榜樣，一個(gè)長者，將她長長的生命故事娓娓道來。每每想到這里的時(shí)候，會(huì)覺得自己的渺小以及我們?cè)诂F(xiàn)在開始學(xué)習(xí)，覺察改變是件幸福的事情。

在群里，三月老師關(guān)心愛護(hù)每個(gè)人。有的人讓他牽絆，難眠，看到了總是想叮囑幾句。有的人已經(jīng)成長了，老師說可以畢業(yè)了，大家卻不舍離開。有的人偶爾冒泡，老師會(huì)開心的打招呼，你們也在啊。在這里就像個(gè)大家庭一樣，我們?cè)谶@里都是孩子，被照顧被允許的孩子，還經(jīng)常會(huì)被不斷提醒的孩子。做孩子是件幸福的事情，偶爾任性，偶爾撒嬌。

二、接納自己。

我今天對(duì)這句話有了新的理解。種一棵樹最好的時(shí)間是10年前，其次是現(xiàn)在。接納自己也是如此，過往的所有經(jīng)歷，不管當(dāng)時(shí)你是怎么做的，去接納他就好。過往的好與壞都是在幫助你更好的成為現(xiàn)在的自己?，F(xiàn)在的自己要感謝那個(gè)過去的自己。

舉個(gè)例子，19年我曾針對(duì)自己的成長做過分享，只希望不認(rèn)識(shí)我的人聽，認(rèn)識(shí)我的人不希望他們聽見。害怕恐懼他們認(rèn)識(shí)我。最近，對(duì)這件事有了新的認(rèn)識(shí)。過往的那個(gè)自己，不希望別人聽見我故事的自己，我要去接納她，因?yàn)槟嵌谓?jīng)歷在今天看來其實(shí)更是一個(gè)未曾打開的禮物。我恐懼過，害怕過，我知道自己害怕，恐懼。我接納自己的恐懼和害怕。我不去否定自己，不去評(píng)判自己，不去質(zhì)疑自己。不要求自己完美，不要求自己十全十美。

三、改變。

關(guān)于改變，想說的太多。最想舉最近發(fā)生的一個(gè)例子。

事情的經(jīng)歷大概是，孩子生氣扔了餃子，我和老公都特別生氣，不能允許孩子這樣做。以往發(fā)生這樣的事情，老公都會(huì)要求我和他保持一致，我呢，更多的是出于對(duì)老公的害怕和對(duì)孩子的保護(hù)。不想把孩子交給老公。那一刻，我知道，我最先要做的是我和老公站在一條線上。能有這樣的改變，是三月老師一直在群里和我們說的，要像成人一樣，要和老公保持一致。

我回到屋里，躺在床上。想起來兒時(shí)的自己。經(jīng)常會(huì)哭。母親或者父親會(huì)說，都給你買鞋了，你咋還不聽話。（給的愛是有條件的）也想到了母親總是擔(dān)心父親好多事情做得不好，讓我們跟著父親，讓我們操著心。（對(duì)配偶的愛是不信任）老公在外面和孩子爭執(zhí)著，矛盾著。曾經(jīng)總是擔(dān)心孩子會(huì)受委屈。那一刻，我想到的是，老公也是愛孩子的，在當(dāng)下他可能控制不了自己的情緒，也不知道怎么去處理矛盾。我想我需要信任他，讓他自己去面對(duì)沖突，再經(jīng)由沖突去學(xué)習(xí)。

事后，孩子情緒平穩(wěn)了些，我也和老公交流。我剛才為什么沒有去加入。我告訴他我知道他也很難受和心態(tài)，我信任他去處理問題。也希望他經(jīng)由這樣的面對(duì)，去學(xué)習(xí)成長。

那一刻過后，我們的手緊緊的牽在一起。經(jīng)歷了去年一年的獨(dú)自帶娃，老公缺位。在這一刻，感受到了溫暖，在春天即將到來的時(shí)候，溫暖和美好也不期而至。

課程的主題是覺察和運(yùn)動(dòng)。一直被別人夸獎(jiǎng)有不錯(cuò)的覺察能力，可是總是情緒好的時(shí)候覺察，不好的時(shí)候任由情緒放縱?；仡櫲齻€(gè)月的課程的時(shí)候，再一次對(duì)覺察有了自己的理解。

卡爾榮格有句話，當(dāng)你的潛意識(shí)沒有進(jìn)入你的意識(shí)這就是命運(yùn)。覺察最大的作用就是把潛意識(shí)拉到意識(shí)的層面。把我們下意識(shí)的、習(xí)慣的行為，讓他被看見。不去評(píng)判好與壞。只是去看到他的存在，并且接納這個(gè)行為的存在。

在課程中我曾提問過這個(gè)問題，有一天我在開車，手機(jī)在副駕駛。我總是隱隱約約覺得手機(jī)有聲音，猶豫要不要靠邊停車接電話或者看手機(jī)。我后來選擇靠邊停車，沒有人打電話，然后把手機(jī)靜音了。我在選擇手機(jī)靜音的時(shí)候，我是潛意識(shí)的層面覺得，我害怕有聲音影響我。我把這段經(jīng)歷和感受發(fā)給三月老師，老師也回應(yīng)我說，靜音是特別好的事情。我一直覺得我當(dāng)時(shí)的描述不夠明確，我最想表達(dá)的想法沒有表達(dá)出來。這件事過后，也沒有去糾結(jié)，而是最近又有了新的覺察。

逃避問題。我好像一直在逃避面對(duì)問題。我的理解是，我選擇手機(jī)靜音并沒有真的去解決我為什么會(huì)有幻聽的現(xiàn)象存在。而我在當(dāng)時(shí)選擇手機(jī)聽音這樣的方式，有點(diǎn)倉皇失措之舉。是切斷了會(huì)有幻聽的聲音來源。我現(xiàn)在理解，面對(duì)好多事情，選擇逃避是最熟悉的方式。

選擇逃避，意味著不去面對(duì)，意味著害怕面對(duì)。其實(shí)最近也是在一點(diǎn)點(diǎn)的突破自己的恐懼，害怕。才會(huì)在當(dāng)時(shí)的那件事有了新的理解。

最初報(bào)課，被介紹中提到的運(yùn)動(dòng)吸引了。內(nèi)心所想，外界投射。那段事件也特別想開啟運(yùn)動(dòng)，只是沒有開始的按鈕。所以選擇了報(bào)課，希望可以和大家一起運(yùn)動(dòng)起來。最開始的幾課，老師提到運(yùn)動(dòng)，提到跑步機(jī)，提到自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5年。心生佩服。最開始的時(shí)候，堅(jiān)持中午運(yùn)動(dòng)。因?yàn)闊o間作息時(shí)間短，也只限于遛彎。后來加入平板撐，卻一直沒有堅(jiān)持。給自己找了好多的借口，也只是在偶爾的時(shí)候擺擺樣子。因?yàn)楸狈降亩炖洌部紤]過買跑步機(jī)，最后和老公沒談攏，放棄了。

就在課程的第三個(gè)月，我卻意外的開啟了運(yùn)動(dòng)。每天做幾分鐘的腹部運(yùn)動(dòng)。舒服享受屬于自己的時(shí)光。能夠開啟運(yùn)動(dòng)，不單是運(yùn)動(dòng)本身，更是對(duì)自己的接納和愛。以往做運(yùn)動(dòng)總是要拿個(gè)手機(jī)看動(dòng)作。拿手機(jī)又擔(dān)心孩子看，不拿手機(jī)又覺得記不住動(dòng)作，不想只做平板撐。最近更接納自己后，在keep學(xué)了幾個(gè)動(dòng)作后，記住了，我就反復(fù)做這幾個(gè)動(dòng)作就好了。我不去想我要不要嘗試更多，也不去想會(huì)不會(huì)做的不標(biāo)準(zhǔn)。更不會(huì)去糾結(jié)幾分鐘會(huì)不會(huì)短。一切都不考慮。我只要?jiǎng)悠饋砭托小?/p>

運(yùn)動(dòng)中，我也體會(huì)了不去和外界較真的感悟。有的動(dòng)作做起來，會(huì)想做好，會(huì)忘記呼吸，會(huì)去較真。當(dāng)你做呼吸的時(shí)候，會(huì)放下對(duì)動(dòng)作的糾結(jié)，會(huì)更專注于當(dāng)下的我。

以上是我自己的一些感悟改變。我的改變，愛自己，孩子的狀態(tài)更穩(wěn)定，源自于早睡覺。老公也越來越體貼和更多的照顧這個(gè)家，源自于對(duì)老公的接納和信任，還有放下期待。本來想著寫2000來字就好，寫了近5000字，這源自于，對(duì)課程的覺察，對(duì)生活的覺察，才有了情緒感受想法的流動(dòng)。昨天開車時(shí)，路上有雪，輪子上沾了雪，剎車的時(shí)候，聽到的是咯吱咯吱的踩雪的聲音。當(dāng)時(shí)我有點(diǎn)走思，恐懼一下子來了。害怕車子剎不住閘，特別恐慌。還好后來多次踩踏，恢復(fù)正常。拐過彎來后，我的心跳撲通撲通的不停，那一刻我感受著心跳，感受著自己剛才經(jīng)歷的一切。

最后的最后，太多的感謝。感謝自己在2020年的冬日，選擇女性課程。感謝自己遵從本心，開始用文字記錄生活。感謝那些和自己互動(dòng)的姐妹們，你們的互動(dòng)豐富了我的理解。感謝梳子助教，感謝三月老師。春天的腳步漸漸臨近，最冷的寒冬已經(jīng)過去。在這個(gè)課程里，我們彼此溫暖著。那份溫暖是有溫度和值得回憶的。

未來，幸福掌握在我們自己手中。