我釋放我所有的緊張、不安和恐懼，我選擇放下，我選擇平靜，我選擇喜悅！

我釋放我所有的緊張、不安和恐懼，我選擇放下，我選擇平靜，我選擇喜悅！

我釋放我所有的緊張、不安和恐懼，我選擇放下，我選擇平靜，我選擇喜悅！

生命中的四個批評、恐懼、罪惡感和怨恨

批評

感覺生命中批評我的人不多，同時覺察自己有接受不了批評的感覺，只要別人一否定我，我就會覺得被攻擊了，就會產(chǎn)生對抗，雖然生活中批評我的人也很少。感覺是自己在小時候經(jīng)常被媽媽表揚，但是可能這些表揚又不一定是事實。造成自己只能接受表揚，無法接受批評或否定。

恐懼

感覺生命中恐懼的太多了，造成自己不自信，不敢行動，猶豫不決，怕承擔后果，不管自己或者家人做什么，我都先想到不好的，會造成怎樣的后果。每當我害怕和恐懼的時候，感覺全身都是緊繃的，也不知道該怎樣去解決或求助，總是把自己縮在一個安全的角落里，畏手畏腳。這份恐懼有一部分是自己經(jīng)歷的太少，不懂而恐懼，還有很大一部分來自母親的安全感不足，從小對我的限制和父親很少陪伴的自己，安全感不足造成的。

罪惡感和怨恨

感覺自己從小都是乖小孩，善良，不愛爭，罪惡感和怨恨也很少，因為自己都不知道自己究竟有什么是特別想要的，所以也不會有太大動力去做事或爭取什么，罪惡感和怨恨都少。

覺察自己，恐懼的部分最多，我現(xiàn)在選擇釋放我的緊張、不安和恐懼，我選擇放下，我釋放的恐懼越多，我就越自由、我就越輕松，我就越喜悅。我是安全的，我是安全的，我是輕松自由的，我是喜悅的。

生命中最考驗我的就是那種特別控制，強勢的人，我現(xiàn)在看見這樣子操控、強勢的人，背后也是一個不安全的小孩，特別想要通過操控、強勢來達成自己的目標。

操控的信念是，如果不按我說的做，就會有怎樣不好的后果，聽我的才是最好的。

強勢的信念是如果我軟弱了，對方就會看輕我，就會欺負我，我必須強大。

這兩個特征感覺我都有，操控也是軟操控，沒有特別強勢，因為感覺自己力量不夠，不敢太強勢。并且?guī)е沂呛萌说拿婢?，所以看起來很有愛，看起來不強勢。這一寫，我就更清楚的看見自己了。原來我討厭的，就是我自己，就是不接受的自己。我在慢慢的療愈自己，療愈自己的不安全感，回到安全的、自信的、身心合一的、喜悅的自己中來。