你知道火箭發(fā)射什么樣嗎？

習(xí)慣養(yǎng)成和火箭發(fā)射很相似，火箭剛發(fā)射的時候，需要非常多的能量，用來擺脫地球引力，這個時候要用全力推進(jìn)，你會發(fā)現(xiàn)火箭的助推器、一級主發(fā)動機(jī)都是用來盛放燃料的。突破大氣層之后，只需要點燃二級主發(fā)動機(jī)即可，二級主發(fā)動機(jī)的能量并不用太多，就可以讓火箭繼續(xù)飛行，這個時候火箭略有不穩(wěn)定，還是需要能量推進(jìn)。最后火箭進(jìn)入到了近地軌道，已經(jīng)完全不需要燃料推進(jìn)了，火箭可以完全分離，衛(wèi)星只需要噴出一些氣體就可以保持在穩(wěn)定軌道了。

習(xí)慣養(yǎng)成也有類似的情況。你想想看，你遇到過類似的情況嗎？有的習(xí)慣比較容易養(yǎng)成，有的習(xí)慣卻比較難養(yǎng)成，習(xí)慣養(yǎng)成的不同階段，要投入的時間和精力是完全不同的。

這，就是習(xí)慣改變的阻力。它是從現(xiàn)狀狀態(tài)改變到目標(biāo)狀態(tài)所需要的全部投入的總和。

不同的習(xí)慣，改變阻力是不同的。如果讓你從100斤漲到130斤，你只需要吃很多東西然后躺著不動，但如果讓你從130斤減到100斤，你發(fā)現(xiàn)這比登天還難，這就是習(xí)慣阻力大小的不同。

即便是同樣的習(xí)慣，改變阻力也是不同的，如果你想有個跑5公里的習(xí)慣，剛開始，你肯定痛苦的要死，可是跑著跑著，你也許發(fā)現(xiàn)，這事也沒那么痛苦了。

所以，習(xí)慣養(yǎng)成的準(zhǔn)備度是完全不同的。提前你要先看看，自己的習(xí)慣，需要一個什么樣的準(zhǔn)備度？

請回憶一下，有沒有這樣一個畫面，有個你很想養(yǎng)成的習(xí)慣，從開始到完成你努力的全過程，在這個過程中，你的心情變化是什么樣子的？

習(xí)慣養(yǎng)成是有三種狀態(tài)的很多書中，都會提到習(xí)慣養(yǎng)成的“三階段”，但其實每個人，更多的是習(xí)慣養(yǎng)成的狀態(tài)不同而不是階段不同。通常情況下，有這樣的狀態(tài)：

反抗：很想放棄，易被影響(沒耐心）

厭倦：感到厭煩，很無聊、無趣（沒意思）

挑戰(zhàn)：沒有壓力，感覺失落（沒意義）

三種狀態(tài)會出現(xiàn)在習(xí)慣養(yǎng)成的各個階段，都可能出現(xiàn)，比如0-10天會反抗、厭倦；10-20天，厭倦、挑戰(zhàn)……只有了解了，才能對癥下藥，你在不同的狀態(tài)下，才能采用不同的策略。

三個狀態(tài)下，你才能對癥下藥：

反抗?fàn)顟B(tài)：你可以減低標(biāo)準(zhǔn)，讓自己能看見自己能做到，不在意結(jié)果，從簡單開始，并記錄結(jié)果，只有記錄你才發(fā)現(xiàn)自己確實做到了。就像是玩游戲開始很簡單一樣。

厭倦狀態(tài)：你要嘗試增加變化，但不要太僵化，比如把每天看書100頁變成每周讀書3次，允許自己有1次彈性例外。設(shè)定一定的懲罰，

挑戰(zhàn)狀態(tài)：增加難度、擴(kuò)大范圍、整理總結(jié)，你會發(fā)現(xiàn)事情就會變得有意義多了。

一個工具：if……then

自我反思：

習(xí)慣養(yǎng)成的三種狀態(tài)，其實是一個惡性循環(huán)的過程，覺得沒耐心堅持下去，就會給自己心里暗示說，這件事根本就沒意思，我為什么要開始這件無聊的事，越是這樣想，你就越會覺得這個習(xí)慣沒意義，不值得堅持下去，這三個狀態(tài)是相輔相成、相伴相生的過程。我的習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，這三個狀態(tài)基本都沒有出現(xiàn)過，現(xiàn)在還處于平穩(wěn)發(fā)展?fàn)顟B(tài)，所以，這節(jié)課對我的意義還不大。