今天第2次練習(xí)，先來看看基本情況：

定住時長：60分鐘

呼吸計數(shù)：92次

特殊感覺：

1.后背微熱

2.雙側(cè)小臂、手、腳微微發(fā)熱，整體上左邊熱感強(qiáng)于右邊，尤其是左腳熱感明顯強(qiáng)于右腳，感覺左腳發(fā)熱面積大于右腳發(fā)熱面積

3.第82次吸氣時左大腿內(nèi)側(cè)靠近膝蓋處有似肌肉牽拉的那種酸痛感，大概第90次時消失，范圍不大，感覺上是一個點。

4.腸鳴音聽到好幾次，也放了好多個屁。

5.整個過程左鼻腔不太通氣，中途咽唾沫好幾次，每次咽唾沫后右鼻腔立馬跟左鼻腔一樣不太通氣，不過強(qiáng)行呼吸2次就又通暢了，完功后左鼻孔有一圈干硬鼻痂粘在鼻門處

今天呼吸比昨天少4次，每分鐘大概1.5次多一點，有一點進(jìn)步。

后背依然發(fā)熱，與昨天相比，后腰未感到明顯發(fā)熱，左腳熱感出現(xiàn)后基本一直存在，大腿近膝蓋處內(nèi)側(cè)的牽拉痛以前似乎沒有過，第一次出現(xiàn)，不過很快就消失了，范圍也不大。腸鳴音相比昨天多了點，放屁也多了點。左鼻腔通氣不暢，完功后通氣測試不能維持正常呼吸，幾乎堵死了。

《百日規(guī)息記》的來龍去脈請查看規(guī)息三篇：

第一篇：30歲與亞健康

第二篇：能量ATP的那些事兒

第三批：嘗試深呼吸，改善亞健康

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