? ? ? ? 昨天和大家分享了抑郁心境導(dǎo)致負(fù)性思維，同時(shí)負(fù)性思維導(dǎo)致抑郁心境。心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，促使他們?cè)噲D研究思維風(fēng)格與其他心理問(wèn)題的關(guān)系。那些被極度孤獨(dú)、害羞或嚴(yán)重虐待折磨的人們，是如何看待自己的呢？他們?nèi)绾位貞涀约旱某晒褪?？他們?duì)自己的起起落落又是怎樣歸因的呢？

? ? ? 孤獨(dú)。

? ? ? ? 孤獨(dú)，無(wú)論是暫時(shí)的還是長(zhǎng)期的，都是發(fā)現(xiàn)社會(huì)關(guān)系不如想象中的那么豐富多彩和富有意義的一種痛苦體驗(yàn)。在現(xiàn)代社會(huì)中，親密的社會(huì)關(guān)系相對(duì)更少了，一項(xiàng)全美的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近20年來(lái)，值得與其談?wù)摗爸匾虑椤钡拿绹?guó)人減少了三分之一。而且，自1980年以來(lái)，美國(guó)獨(dú)自生活的人口數(shù)量增加了30%（2011年數(shù)據(jù)）。在我的身邊也發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的大齡青年。（為什么呢？生理？心理？社會(huì)？）

? ? ? ? 感到孤獨(dú)和被排斥。孤獨(dú)是一種感覺(jué)。是熱鬧是他們的，我什么也沒(méi)有。是舉杯邀明月，對(duì)影成三人。是我們身邊來(lái)來(lái)往往，熙熙攘攘的有很多人，卻沒(méi)有一個(gè)人懂我。作者認(rèn)為孤獨(dú)感是感到被某群體排斥、不被周?chē)娜讼矚g、不能和人分享自己的感受，或像個(gè)異類(lèi)一樣與周?chē)h(huán)境格格不入。孤獨(dú)也是會(huì)傳染的。我理解的孤獨(dú)是想找個(gè)人分享我的一些感受和體驗(yàn)，但沒(méi)有人懂我的感覺(jué)。孤獨(dú)具有適應(yīng)性，可以向人們發(fā)出尋找社會(huì)聯(lián)結(jié)的信號(hào)，這種聯(lián)結(jié)有助于個(gè)體生存。

? ? ? ? 消極地知覺(jué)他人。長(zhǎng)期孤獨(dú)的人處于一種自我挫敗的社會(huì)思維和行為的惡性循環(huán)中。他們消極的解釋事件，認(rèn)為自己給他人留下了不好的印象，他們會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳鐣?huì)關(guān)系而自責(zé)并且認(rèn)為絕大多數(shù)事情不是自己能控制的。他們也用消極的方式來(lái)認(rèn)識(shí)他人。

? ? ? ? 負(fù)性的觀點(diǎn)既反映也加重了孤獨(dú)者的體驗(yàn)。覺(jué)得自己不具有社會(huì)價(jià)值，對(duì)他人抱有消極看法，這些都會(huì)阻礙孤獨(dú)者采取行動(dòng)來(lái)減少他們的孤獨(dú)。孤獨(dú)、抑郁和害羞有時(shí)會(huì)互相強(qiáng)化。

? ? ? 焦慮和害羞。

? ? ? 害羞是一種社會(huì)焦慮形式，其特征是過(guò)度的自我意識(shí)以及過(guò)度擔(dān)心他人的想法。有些人具有焦慮特質(zhì)而非一種暫時(shí)的狀態(tài)。

? ? ? ? 懷疑我們?cè)谏鐣?huì)情境中的能力。哪些因素會(huì)讓我們?cè)谏鐣?huì)情境中感到焦慮？為什么有些人受困于自己的社會(huì)焦慮中？心理學(xué)家用自我表露理論解釋?zhuān)僭O(shè)，我們都渴望用一種給別人留下美好印象的方式來(lái)展示自己。社交焦慮的含義，當(dāng)我們想給別人留下好印象但又懷疑自己能否做到時(shí)，我們就會(huì)感到焦慮。

? ? ? ? 過(guò)分個(gè)人化的情境。害羞的，過(guò)分敏感的人或多或少地把一些偶然事件看做與自己有關(guān)的。害羞，焦慮的人還會(huì)把情境過(guò)分個(gè)人化，這種傾向會(huì)導(dǎo)致焦慮的產(chǎn)生，在一些極端情況下會(huì)發(fā)展成偏執(zhí)狂。他們常常會(huì)高估他人對(duì)自己的關(guān)注和評(píng)價(jià)。在第二章社會(huì)中的自我中，焦點(diǎn)效應(yīng)解釋了這一現(xiàn)象。我們往往會(huì)把自己看做一切的中心，并且直覺(jué)的高估別人對(duì)我們的關(guān)注程度。并不止害羞的人會(huì)有這種錯(cuò)覺(jué)，每個(gè)人都會(huì)有。害羞的人可能相對(duì)程度更高一些。

? ? ? 健康、疾病和死亡。

? ? ? ? 有一句話是，“no作no die”。作者認(rèn)為，工業(yè)化時(shí)代，至少一半的死亡是和行為聯(lián)系在一起的：吸煙、酗酒、濫用藥物和食用有害食品。以及壓力下的應(yīng)激反應(yīng)、缺乏鍛煉和不遵從醫(yī)囑等，這些行為往往埋下了死亡的隱患。

? ? ? ? 對(duì)疾病的反應(yīng)。你能夠覺(jué)察自己身體的癥狀嗎？你會(huì)怎么解釋這些癥狀？你會(huì)去治療嗎？相對(duì)于男性，女性更樂(lè)于承認(rèn)自己軟弱，尋求幫助。而“獲得性治療”的信息使病人更容易遵從治療指導(dǎo)。比如有40%的存活幾率，而不是有60%的不能存活的幾率。

? ? ? ? 情緒與疾病。壓力引起的負(fù)性情緒對(duì)健康產(chǎn)生各種影響。對(duì)于抑郁或易怒的人來(lái)說(shuō)尤其如此。在《生命的重建》這本書(shū)中，專(zhuān)門(mén)有一章節(jié)描寫(xiě)了身體的疾病和心理的關(guān)系。

? ? ? ? 樂(lè)觀與健康。我們常說(shuō)，人有時(shí)候不是生病死的，是嚇?biāo)赖?。面?duì)無(wú)法控制的壓力，人被絕望感控制，失去了希望。絕望感最明顯的表現(xiàn)是習(xí)得性無(wú)助。是指當(dāng)動(dòng)物或者人經(jīng)歷無(wú)法控制的不利事件時(shí)，ta們習(xí)得了被動(dòng)的接受，認(rèn)為自己的努力沒(méi)有任何作用，喪失了意志力。悲觀的解釋風(fēng)格更容易致病。而樂(lè)觀主義者（對(duì)好事情進(jìn)行穩(wěn)定、普遍而內(nèi)在的歸因的人）更健康長(zhǎng)壽。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，積極的、充滿(mǎn)希望的解釋風(fēng)格通常是一劑良藥。比如安慰劑效應(yīng)，積極信念的強(qiáng)大療效。

? ? ? ? 當(dāng)然，即使是樂(lè)觀主義者，死亡率也是100%。