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001.心靈體驗(yàn)到達(dá)最優(yōu)狀態(tài)時(shí)，心中澄瑩如練。只有當(dāng)精神能量（即注意力）專注于實(shí)際目標(biāo)，行動與機(jī)緣又搭配得天衣無縫時(shí)，才會出現(xiàn)這種現(xiàn)象。樹立追求的目標(biāo)，能使感官變得井然有序，因?yàn)檫@時(shí)，人必須全心投入手邊的工作，將其他一切拋諸腦后。這種為克服挑戰(zhàn)而奮斗的階段，就是一般人認(rèn)為的一生中最愉快的時(shí)光。任何人只要能夠控制精神能量，并將它專注于既定目標(biāo)，就一定能有所成長、精益求精。借此不斷練習(xí)自己的技巧，迎接更艱巨的挑戰(zhàn)，使自己更加出類拔萃。

002.其實(shí)戰(zhàn)斗中對抗的不是自己，而是使意識失序的精神熵。我們是為保衛(wèi)自我而戰(zhàn)，這同時(shí)也是一場控制注意力的斗爭，雖然它不一定像攀巖那樣牽涉到體能的挑戰(zhàn)。體驗(yàn)過心流的人都知道，那份深沉的快樂是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來的。