問題一:什么是生活的掌控感？

在生活中，對自己不斷定位，理解自己想要什么，需要什么，討厭什么；對自己所做的事有著清晰的認(rèn)識，包括做此事的目的，此事是否能達(dá)到該目的，以及有沒有其他更好的方法。（目前的個人理解）

問題二:什么是目標(biāo)導(dǎo)向？什么又是習(xí)慣導(dǎo)向？

目標(biāo)導(dǎo)向，是為了滿足自己的需求，或者避免糟糕的情景而設(shè)定計劃，并按照計劃做出行動來希望更好地達(dá)到目的的一種行為模式。

習(xí)慣導(dǎo)向，是在一定時間內(nèi)（大概21-60天）做足夠重復(fù)的行為，以致該行為不再占用認(rèn)知資源，可以無意做出，從而節(jié)省專注力以應(yīng)對其他問題的一種行為模式。

問題三:為什么要在目標(biāo)導(dǎo)向中加入習(xí)慣導(dǎo)向？或者說，目標(biāo)導(dǎo)向存在什么問題？

1. 人的意志力不足以支持人們堅持施行計劃。 引用AtomicHabits的核心觀點(diǎn):人是非理性的情緒動物，意志力跟專注力的持續(xù)消耗， 動機(jī)又起伏不定，唯有建立習(xí)慣，肌肉記憶一般的改變行為模式，讓行為壓根不需要消耗意志力跟專注力，就跟洗臉?biāo)⒀酪粯樱?xí)慣性的完成目標(biāo)，這是習(xí)慣的力量。

問題四:從習(xí)慣導(dǎo)向出發(fā)，生活中要做到哪些習(xí)慣來增加對生活的掌控感？

(1)已做出的改變:每天早起迫使早睡。六點(diǎn)五十的鬧鐘，放在水池邊，響了就必須下床去關(guān)，另外洗個臉。晚上八點(diǎn)半去跑步，利用陽光長跑的“無腦路線”，讓自己跑足兩千米（2）今后應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成的習(xí)慣:十一點(diǎn)后不用手機(jī)，電腦，有事的話早起處理，否則影響睡眠，得不償失。課程預(yù)習(xí)復(fù)習(xí)，寢室內(nèi)物整理……雖然還沒想好要堅持什么樣的習(xí)慣，但是做出改變，堅持成習(xí)慣后，會有好的結(jié)果。

問題五:除了目標(biāo)導(dǎo)向和習(xí)慣導(dǎo)向，還有其他增加生活掌控感不可缺少的行為或思考模式嗎？

應(yīng)該是有的，但目前我還不知道，畢竟我覺得自己對生活的掌控感還不夠，有時還會沉迷游戲，小說等。也可能是對習(xí)慣的改變還未完成，總之，保持開放的心態(tài)，掌控生活，任重道遠(yuǎn)。

你覺得習(xí)慣導(dǎo)向有什么問題？

在養(yǎng)成習(xí)慣的幾十天內(nèi)，如何堅持？這段時間的狀態(tài)是否與計劃導(dǎo)向相同，很容易放棄而導(dǎo)致回歸原狀？

……

本文是【大學(xué)生學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知】的課程作業(yè)，“作業(yè)類型是自問自答報告”，指導(dǎo)老師是張淑娟。