在談寫作牛人堂第25場分享中，李洪彬老師為我們帶來了一場與眾不同的分享。

什么叫自我覺察記錄？

顧名思義，就是把自己當(dāng)作覺察對象，把當(dāng)下的情緒、身體反應(yīng)、頭腦中的想法等記錄下來。

在此之前，我其實(shí)隱約能感受到，把自己的真實(shí)感受記錄下來是一件很有意義的事情，但一直不知道從何下手。

直到聽了李洪彬老師的分享，我才明白，原來我們還可以這樣做。

李老師分享的內(nèi)容比較多，我在這里就沒有全部呈現(xiàn)出來了，主要以他引用吳伯凡老師的一篇名為《寫作禪：如何用寫作驅(qū)走焦慮》的文章里面的四個(gè)觀點(diǎn)，再結(jié)合自身的實(shí)際情況來寫一寫。

1、手不要停

這個(gè)大家很好理解，很多寫作的初學(xué)者首先要做的一件事就是堅(jiān)持每天寫點(diǎn)什么，包括現(xiàn)在簡書上的日更挑戰(zhàn)活動(dòng)也是為了激勵(lì)寫作者每天寫作。

但是，更多時(shí)候，我們寫的內(nèi)容都是給別人看的。我們很少會(huì)把自己的真實(shí)人生全部用文字記錄下來，然后公之于眾。

原因很簡單，我們并不希望別人認(rèn)識(shí)完全真實(shí)的自己，能夠給大家看的，都是我們愿意給大家看的，那些內(nèi)容都是用來增加別人對我們的好感的。

還有些事情，我們寧愿爛在肚子里也不愿意告訴別人，甚至我們自己都希望把那些全部忘記。

但不說，并不代表不存在；不想起，并不代表就能永遠(yuǎn)遺忘。

甚至如果我們一直逃避，就永遠(yuǎn)過不了自己這一關(guān)。

但要解決，其實(shí)很簡單，李老師是用表格記錄，我個(gè)人覺得日記更適合我自己。

我們還在讀小學(xué)的時(shí)候，老師就讓我們寫日記，只是那時(shí)候的日記更多的是用來應(yīng)付老師的。

我每個(gè)學(xué)期都會(huì)寫兩本日記，一本是要交的作業(yè)，上面都是一些充滿正義大唱贊歌的內(nèi)容；還有一本是我的真心話，里面寫滿了我所有的小心思，我可以放心大膽地把“xx同學(xué)考了一百分，好討厭啊，我這幾天不想理他了！”寫上去，而不用把句子改成“xx同學(xué)考了一百分，他真厲害，我要向他學(xué)習(xí)！”

我們現(xiàn)在已經(jīng)是成年人了，沒必要再去欺騙別人，更沒有必要去欺騙自己。

從現(xiàn)在開始為自己準(zhǔn)備一本日記本吧，把所有想法一股腦全部放上去，被婆婆訓(xùn)了不開心，和老公吵架了很難過，收到了獎(jiǎng)金超級(jí)興奮……想到什么就寫上去吧，給自己一個(gè)樹洞，當(dāng)你把那些文字在筆尖流淌，那些情緒也慢慢歸于平靜，不會(huì)再讓你陷入大喜大悲的極端。

2、允許自己寫出全世界最爛的文字

嘿，這是寫給你自己看的內(nèi)容，你為什么還要糾結(jié)如何寫出一個(gè)好的排比句？

沒有人會(huì)說你的文筆不夠好，只要你愿意，所有的自我覺察記錄你都可以永不公開。

我們在寫作時(shí)常常不敢下筆，因?yàn)槲覀儞?dān)心自己的文字會(huì)讓別人失望。

對我來說，所有和文字相關(guān)的內(nèi)容，我最喜歡做的就是寫日記，一篇日記只有三百字又怎樣？整篇文章都沒有好詞好句又怎樣？

我已經(jīng)把我想要記錄下來的內(nèi)容真實(shí)的表達(dá)出來了，這才是最重要的，在這個(gè)過程中我不會(huì)去刻意追求遣詞造句，哪怕通篇都是流水賬，也完全不會(huì)影響我的閱讀。

更何況，我堅(jiān)信自己不會(huì)寫出全世界最爛的文字，再如何糟糕，也能排上全世界倒數(shù)第二吧？

3、要精確　

吳伯凡老師這一點(diǎn)其實(shí)是說在寫作時(shí)要描述得具體一點(diǎn)，但當(dāng)和自我覺察記錄聯(lián)系在一起，李洪彬老師提到越精確越能觸及到你的靈魂上的東西，而寫的越模糊就是在騙自己，經(jīng)常是忽悠自己。

比如我上次參加學(xué)校的公開課比賽，最后只得了二等獎(jiǎng)，而和我一起進(jìn)學(xué)校的那個(gè)老師得了一等獎(jiǎng)，當(dāng)時(shí)寫日記時(shí)我就簡單地寫了我覺得挺難過的。

其實(shí)遠(yuǎn)不止如此，我還想了很多東西，比如我覺得自己有點(diǎn)受挫，同時(shí)我也在想學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)會(huì)不會(huì)因此對我有什么看法。而對于那個(gè)同事，我是真的有點(diǎn)小小的嫉妒她的，盡管我知道自己這樣做是不應(yīng)該的，我更需要做的是提高自己的能力。

你看，哪怕是日記，我都不會(huì)把所有想法全部寫出來，但也正因?yàn)闆]有寫出來，這些想法一直在我腦海里盤旋，反而讓我走不出來。

可是我現(xiàn)在承認(rèn)了自己這些感受，我突然就松了一口氣，當(dāng)我描述得更加精確時(shí)，其實(shí)就是在給自己一個(gè)機(jī)會(huì)釋懷。

4、不要控制

這一點(diǎn)簡直是一針見血！

所有公開的文章，我在寫的過程中，首先考慮的都是我能不能這樣寫，這樣寫會(huì)不會(huì)影響不好？

簡書其實(shí)已經(jīng)給我提供了一個(gè)比較好的平臺(tái)，在這里基本上沒有幾個(gè)人認(rèn)識(shí)我，我可以放心大膽地寫各種內(nèi)容。

可是，前幾天我發(fā)了一篇自己的文章在朋友圈，然后我媽媽就關(guān)注了我。完了，現(xiàn)在我寫很多東西都要先考慮一下會(huì)不會(huì)讓我媽亂想。

我覺得當(dāng)你在寫文章時(shí)如果有所顧忌，你寫出來的內(nèi)容，就一定會(huì)大打折扣。

有時(shí)候我們確實(shí)沒辦法，但我認(rèn)為，在進(jìn)行自我覺察記錄時(shí)，還是要把想說的都表達(dá)出來。

寫到這里，我也不知道自己到底有沒有偏離這次分享的主題，或者說我是不是其實(shí)根本就理解錯(cuò)了李洪彬老師的意思。

但是，通過這幾次參加談寫作牛人堂的分享，我突然發(fā)現(xiàn)所有分享最大的意義就在于——每個(gè)人都可以從中獲得自己想要的東西。

“一千個(gè)觀眾眼中有一千個(gè)哈姆雷特”，每個(gè)人的理解都不同，我覺得對我而言，自我覺察記錄的作用就是發(fā)現(xiàn)更加真實(shí)的自我，讓自己的生活變得更加簡單。

我也想做一個(gè)堅(jiān)持進(jìn)行自我覺察記錄的人，至于到底有沒有用，還是得用事實(shí)來說話，就讓我們拭目以待吧。