一進(jìn)一出:

手臂抬起（如果不做手臂抬起，必須要做100~0)?5~0?篝火瀑布?觸碰頭頂?夢(mèng)療法（3~5次)?喚醒

二進(jìn)二出:眼光凝視?濕毛巾釋放情緒?清觸法（標(biāo)準(zhǔn))?下頜放松?嬰兒般睡眠，那段話3~5?喚醒

1.100—0技術(shù)

【加預(yù)期】過一會(huì)兒，當(dāng)我說開始時(shí)，我要你大聲地緩慢地從100向下數(shù)到1，你每向下數(shù)一個(gè)數(shù)字，你都允許自己進(jìn)入到更深更深的催眠狀態(tài)，同時(shí)允許自己的身體完全的放松，無論你數(shù)到36或是還未數(shù)到36，你都允許自己進(jìn)入到更深更深的催眠狀態(tài)，同時(shí)允許自己的身體完全的放松。【做技術(shù)】好，開始，100，走的更深，99，走的更深，進(jìn)入到更深更深的催眠狀態(tài)98，更加放松97------當(dāng)他數(shù)的過快時(shí)，提示他慢一點(diǎn)，再慢一點(diǎn)，繼續(xù)向下數(shù)，好，非常好，當(dāng)他不數(shù)了，或者數(shù)到1時(shí)，催眠師說0，觸眉心，打響指?！颈４妗看呙吆蟀凳靖M(jìn)。

2.5-0

加預(yù)期：“過一會(huì)兒，我會(huì)從 5 向下數(shù)到 0，當(dāng)我每向下數(shù)一個(gè)數(shù)字你都會(huì)允許自己進(jìn)入到更深更深的催眠狀態(tài)，同時(shí)允許自己的身體更加的放松（兩遍）

“好，我們現(xiàn)在開始：

5.越來越放松

4.加倍的放松

3.走的更深

2.允許自己進(jìn)入更深更深的催眠狀態(tài)

1.完全的放松

0，睡著 ，“在經(jīng)你允許的情況下我為你做催眠時(shí)，只要我說“睡著”這兩個(gè)字，你就會(huì)訊速的，平靜的進(jìn)入到更深更深的催眠狀態(tài)，同時(shí)允許自己的身體完全的放松””

3.篝火瀑布

好，現(xiàn)在我邀請(qǐng)你想象這樣一個(gè)美麗的地方，生長著許多的樹，有著很多青草覆蓋的山丘，以及滿山遍野的鮮花(花的顏色多種多樣，有橘黃色的、黃色的、粉色的、紫色的)。你行走在上面，遙望著四周，呼吸著新鮮的空氣。這是一個(gè)溫和的一天，微風(fēng)輕拂，夾雜著撲鼻的芳香。你開始注意到，有一條小路通向美麗的沙灘，你沿著小路，邊走邊觀看著周圍美麗的景色，感覺很放松很寧靜。當(dāng)你到達(dá)沙灘時(shí)，脫下鞋，赤腳走在白色的沙灘上溫度剛剛好。你向前望去，注意到一堆篝火，在其旁邊有一把漂亮的休息的椅子，你走向它，坐下。沒有人在那，只有你。這是個(gè)漂亮溫和的天，即使溫和，你卻注意到你穿著一件厚重的外套。似乎你穿著有一段時(shí)間了，但你卻剛注意到它。你把手伸進(jìn)其中個(gè)口袋里，拿出一張紙，上面有著一些人的名字，這些人給你造成壓力的人，這上面說明了為什么他們會(huì)帶給你壓力。注意上面列舉的原因。(得到一個(gè)觀念運(yùn)動(dòng)的反應(yīng))你把它折疊幾下，然后將其扔進(jìn)簿火里。你看見它燃燒起來變成一堆灰燼，燃燒帶來的濃濃的黑煙緩緩上升，直至煙消云散。你咧著嘴笑大笑起來。你再次把手伸進(jìn)另一個(gè)口袋，拿出另一張紙，上面有著一些人的名字，這些人給你造成壓力的人，這上面說明了為什么他們會(huì)帶給你壓力。注意上面列舉的原因。(得到一個(gè)觀念運(yùn)動(dòng)的反應(yīng))你把它折疊幾下，然后將其扔進(jìn)簿火里。你看見它燃燒起來變成一堆燼，燃燒帶來的濃濃的黑煙緩緩上升，直至煙消云散。你咧著嘴笑大笑起來。你把手再次伸進(jìn)口袋里，發(fā)現(xiàn)更多的紙，你會(huì)想，“這是怎么回事”？你從每個(gè)口袋里拿出很多的紙，注意到在上面都是一些在你的日常生活中給你造成壓力、悲傷、傷害、憤怒、激動(dòng)的一些事情，形勢(shì)以及人?？粗屑埳蠈懙倪@些事情，一個(gè)接一個(gè)將其扔進(jìn)篝火里。當(dāng)這一切完成時(shí)，就抬起你左手的食指。釋放掉這些所有不好的事情，看著美麗的天空，是一件多美妙的事情。站起來，脫掉沉重的外衣，也把它扔進(jìn)火里，你會(huì)感覺如釋重負(fù)。是的。注意你的感覺。你會(huì)感覺渾身輕松，感覺到更多的自由。我會(huì)讓你決定。深呼一口新鮮的空氣你會(huì)聽到在遠(yuǎn)處瀑布的聲音。你往回走去，四周都是樹和鮮花，不久，你來到了溫和的水流緩慢的瀑布面前，瀑布下是個(gè)水塘，在這里你能夠感受到你內(nèi)心的力量。如果你喜歡在水里玩，在里面自由游蕩，舉起你左手的食指。那么你去做吧給你幾分鐘的時(shí)間。(給他們幾分鐘)注意到所有周圍的美景。現(xiàn)在你站在瀑布(水流從頭頂流遍全身，使你變得干凈。它開始凈化你，任何事情，恐懼，壓力，多余的體重，都將離你而去。它們都被沖洗而去。你會(huì)感覺到它們離你而去。就讓這溫和的瀑布沖洗著你，凈化著你，從頭到腳，讓過去的事情完全離開你的身體“。(當(dāng)完全離開時(shí)得到一個(gè)觀念運(yùn)動(dòng)的反應(yīng))你注意到溫和的瀑布給你一種更強(qiáng)的力量，相信自己快樂幸福和愛更深層次的承諾開始形成。讓這種力量流遍你的全身，圍繞著你，溫和的瀑布提供給你所有你需要的東西。”(讓他們保持這種想象，只要你覺得合適，重復(fù)這些中一些積極的話語)當(dāng)你完成時(shí)，暗示他們認(rèn)為這個(gè)美麗的地方會(huì)一直在這兒，這些積極的東西流遍全身并將它們記在心里。

觸碰頭頂

加預(yù)期：過一會(huì)我會(huì)兒，我會(huì)把手輕輕的放在你的頭頂上，同時(shí)，我會(huì)從3向下,數(shù)到1，當(dāng)我每向下數(shù)一個(gè)數(shù)字，你允許自己閉上眼睛，允許自己把注意力集中到我手的方向，同時(shí)允許自己向上轉(zhuǎn)動(dòng)眼球看向我手的方向，好，現(xiàn)在開始3，我把手輕輕的放在你的頭頂上，你允許自己閉上眼睛，把你的注意力集中到我手的方向，同時(shí)允許自己的眼球向上轉(zhuǎn)動(dòng)看向我手的方向，2，把你的注意力集中到我手的方向，慢慢向上轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球看向我手的方向，1，慢慢的向上轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球看向我手的方向上，同時(shí)允許自己的身體完全的放松，慢慢的向上轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球看向我手的方向上，同時(shí)允許自己的身體完全的放松。對(duì)，就是這樣，做的很好

0，觸眉心，打響指，說睡著催眠后暗示跟進(jìn)：在經(jīng)由你允許的情況下，我為你做催眠時(shí)，只要我說出“睡著”兩個(gè)字，你就會(huì)迅速的、平靜的進(jìn)入到更深更深的催眠狀態(tài)，同時(shí)允許自己的身體完全的放松。

夢(mèng)療法

【今天晚上你會(huì)有一個(gè)嬰兒般的睡眠，并且在11:00之前你會(huì)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，睡眠中你會(huì)感到非常安全舒適，放松，同時(shí)在明天早上準(zhǔn)時(shí)醒來，感覺到神清氣爽，思維敏捷，思路清晰，同時(shí)內(nèi)心非常愉悅，美好的一天開始了，有很多美好的事會(huì)發(fā)生在你身上?！磕銜?huì)帶著這種愉悅、感恩、愛和能量滿滿的感覺來到當(dāng)下，

0-5喚醒“過一會(huì)兒我會(huì)從0向上數(shù)到5，當(dāng)我每往上數(shù)一個(gè)數(shù)字你都會(huì)允許自己更加的清醒更加的警覺，當(dāng)我數(shù)到5時(shí)你會(huì)睜開眼睛，完全的清醒，并帶著這種感覺來到當(dāng)下。（預(yù)期）好，0睡著走的更深（同時(shí)觸眉心，打響指）。1越來越警覺。2更加的清醒。3更加的警覺。4深呼吸，講這種感覺錨定在你的每一個(gè)細(xì)胞，每一個(gè)角落，以后在你需要的時(shí)候，你的一個(gè)呼吸這種感覺都會(huì)隨時(shí)出來支持你，好，現(xiàn)在關(guān)閉潛意識(shí)大門。5睜開眼睛，完全的睜開眼睛，完全的清醒。當(dāng)你睜開眼睛的那一剎那，你會(huì)感到精神百倍，神清氣爽，能量滿滿！

二進(jìn)二出，眼光凝視?觸碰頭頂?下頜放松?從現(xiàn)在起，當(dāng)夜晚來臨的時(shí)候，你都允許自己擁有嬰兒般香甜的睡眠，嬰兒般香甜的睡眠會(huì)讓你更加健康，更加的富足說3~5遍，然后0~5喚醒

1.眼光凝視

（前一半導(dǎo)入后一半加深）1、接下來由我為你做催眠好嗎？雙腳平放在地面上，雙手放在大腿上。五指分開，手臂升降，睜開眼睛看看兩個(gè)手的方向。2、在正前上方找一個(gè)點(diǎn)。（暗示感受性測(cè)試之前，先找到這個(gè)點(diǎn)，避免他中間醒過來，正前斜上方，不要找刺眼的燈）【加預(yù)期】過一會(huì)兒我會(huì)讓你先閉上眼睛，然后我會(huì)從20開始向下數(shù)到0。每當(dāng)我數(shù)一個(gè)數(shù)字，你都會(huì)允許自己睜開眼睛，看一下前面那個(gè)點(diǎn)，然后快速的閉上眼睛，同時(shí)允許自己的身體更加的放松。

【做技術(shù)】1、好，閉上眼睛，現(xiàn)在開始，每當(dāng)我數(shù)一個(gè)數(shù)字，你都會(huì)睜開眼睛看看前面那個(gè)點(diǎn)，然后重新快速的閉上眼。2、每一次當(dāng)你閉上眼睛，都會(huì)發(fā)現(xiàn)閉上眼睛的狀態(tài)真是太舒服了，越來越難以睜開眼睛，完全的放松。3、每一次當(dāng)你閉上眼睛都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加的難以睜開眼睛，好，更加的放松。4、20，19控制速度，18往下控制的慢一點(diǎn)兒，增加閉眼的時(shí)間，越來越不想睜眼，17到10，眼皮就會(huì)不一樣，感覺分成兩截兒，10以下眼睛有粘連的感覺，5以下眼睛睜不開了，不用強(qiáng)求睜眼，創(chuàng)造的是眼睛真實(shí)的疲勞感?！颈４妗看呙吆蟀凳靖M(jìn)。

2.觸碰頭頂

加預(yù)期】過一會(huì)兒，我會(huì)用手輕輕地觸碰你的頭頂。當(dāng)我的手觸碰到你的頭頂時(shí)，你就向上翻轉(zhuǎn)眼球球，同時(shí)看向我手的方向，我會(huì)從3向下數(shù)到1，當(dāng)我每數(shù)一個(gè)數(shù)字你就會(huì)向上翻轉(zhuǎn)眼球，看向我手的方向

【做技術(shù)】現(xiàn)在我把手放在你的頭頂上。3閉上眼睛，同時(shí)向上翻轉(zhuǎn)眼球，看向我手的方向。2繼續(xù)閉上眼睛，同時(shí)向上翻轉(zhuǎn)眼球，看向我手的方向。1繼續(xù)閉上眼睛，同時(shí)向上翻轉(zhuǎn)眼球，看向我手的方向，閉上眼睛，翻轉(zhuǎn)眼球，同時(shí)看向我手的方向。0睡著?！颈４妗看呙吆蟀凳靖M(jìn)。

（夢(mèng)游期的眼球反應(yīng)，眼球向上翻，是很深的催眠狀態(tài)，觸摸頭頂，觸發(fā)夢(mèng)游期的反應(yīng)，然后再加其他的加深方法，速度會(huì)很快。夢(mèng)游期是最深的催眠狀態(tài)，分為夢(mèng)游1夢(mèng)游2夢(mèng)游3期，僵直期眼球左右動(dòng)，夢(mèng)游期的狀態(tài)是眼球往上翻，加速度的方法）建議放在前面做。

3、下頜放松

加預(yù)期】過一會(huì)兒，我會(huì)從3往下數(shù)到0，隨著我每數(shù)一個(gè)數(shù)字，你就會(huì)允許自己放松你的下頜，放松你的下頜。

【做技術(shù)】好，現(xiàn)在開始……

3，允許自己放松你的下頜，放松你的下巴，允許自己的下頜、下巴變得更加的放松。2，繼續(xù)允許自己放松你的下頜、放松你的下巴，允許自己的嘴巴微微的張開，嘴角上揚(yáng)。1，繼續(xù)允許自己下頜、下巴附近的肌肉更加的放松，完全的放松。0，睡著?！颈４妗看呙吆蟀凳靖M(jìn)。

4.夢(mèng)療法

從現(xiàn)在起，當(dāng)夜晚來臨的時(shí)候，你都允許自己擁有嬰兒般香甜的睡眠，嬰兒般香甜的睡眠會(huì)讓你更加健康，更加的富足，更加的頭腦靈活，反應(yīng)敏捷，更加的會(huì)處理關(guān)系，學(xué)習(xí)越來越輕松愉悅，心情越來越舒暢，內(nèi)在越來越有力量，擁有屬于自己想要的人生

5.0-5喚醒

過一會(huì)兒我會(huì)從0向上數(shù)到5，當(dāng)我每往上數(shù)一個(gè)數(shù)字，你都會(huì)允許自己更加的清醒，更加的警覺，當(dāng)我數(shù)到5，你會(huì)睜開眼睛，完全的清醒。（兩遍）

好，0，走的更深。

1.越來越警覺，

2.更加的清醒，

3更加的警覺，

4準(zhǔn)備睜開眼睛，

5，完全的睜開眼睛，完全的清醒