今天是跑步的第十五天，完成了十五公里，用時(shí)超過了兩個(gè)半小時(shí)。

身體不是那么舒服還是堅(jiān)持跑完了，不得不說后面跑得確實(shí)有點(diǎn)累，最后兩公里差不多是憑著意志力跑下來的。

又奢侈了一下，聽著跑步軟件。小助手一直提醒10分多的配速是最健康的速度，有利于燃燒脂肪，用最健康的運(yùn)動(dòng)完成理想的身材。

好吧，這句話被激勵(lì)了，前半程就聽話的把速度保持在體感比較慢的速度上，后半程則是不得不，主要是有點(diǎn)跑不動(dòng)了。

再次百度了解了有氧運(yùn)動(dòng)、消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的關(guān)系，身體就是一個(gè)有機(jī)系統(tǒng)，互相影響，跑步需要全部身體部位的配合。

今天是第三次跑十五公里，但也算是增加了跑量。畢竟好幾天沒跑這么遠(yuǎn)了，加上后面天氣熱起來了，氣溫有點(diǎn)高，也影響了發(fā)揮。

跑完后膝蓋外側(cè)有點(diǎn)疼，百度了下可能跟增加的跑量有關(guān)。好吧，及時(shí)調(diào)整下，畢竟我的目標(biāo)不是跑得快、跑得遠(yuǎn)，而是跑得久，享受跑步的過程。

希望明天一切正常，暫且還是維持在十公里上。