戴上手表，點開跑步模式，啟動跑步，首先是語音播報：你已經(jīng)有一段時間沒有跑步了，現(xiàn)在以中低強度跑步，心率保持在112~155之間。

的確，一個星期沒晨跑，確切地說也就是8天沒跑。已經(jīng)養(yǎng)成的習慣，是不會忘記也不會落下，只是偶爾休息了一段時間而已。

來到跑道，首次迎面而來的就是那5位散步的老干部，前面三個一起走，后面兩個并排竊竊私語，接著就堆在一起在高談闊論。

跑了沒一回，碰到了迎面而來的憨男，憨男之前是散步的，記得我8分的配速都可以把他甩下幾條街。那時候看他偶爾裝模作樣慢慢跑一會，大部分是快走。現(xiàn)在竟然正兒八經(jīng)地跑起來了，估計我7分半的配速可能都追不上了。

憨男常常在跑道上散步，不知道何時開始，他喜歡來搭訕。記得第一次來搭訕的時候就在說跑步容易跑環(huán)膝蓋，他的幾個朋友就是跑步跑壞了膝蓋。如今，這憨男也跑起來了，而且速度也不慢，怎么就不怕跑壞膝蓋了？

是憨男改變了觀念還是經(jīng)不住跑道上跑步人的誘惑？今天見到我第一句就說：“好久沒見來跑步?！?我跑步喜歡獨來獨往，不愿意跟人說話。憨男這么熱情問候，我也不好意思不理人家，“嗯”了一聲繼續(xù)往前跑走。

跑道上熙熙攘攘就像菜市場，跑步的人多了，散步的人也多起來。不再像前段時間那么安靜，但面熟的人兒還是那幾個。

沒一會又碰到那個像馬兒一樣奔跑的跑者已經(jīng)在往回跑了，看他矯健的腳步跑得真是輕松。他往回跑也是我根據(jù)這么多年碰到他的規(guī)律自己作出的判斷，真的是往回跑的話，說明他很早就出來跑步了。

我6:00出發(fā)，雖不早，但也不算很遲。被鬧鐘叫醒的我，很久沒有這種要鬧鐘叫醒的狀況。也許是這段時間的放松，睡到自然醒，習慣了，連生物鐘都不忍心打擾我。

自己還沒睜開眼睛，太陽公公已經(jīng)瞇著眼睛在開啟上班的模式。近來在各種言論的攻擊之下，阿雨終于不好意思退居幕后，讓太陽公公開啟正常營業(yè)模式。

太陽公公熾熱無比，把久違的陽光撒向大地，透過樓宇間的縫隙毫不保留傾瀉在跑道上，一個星期不見的花花草草正貪婪地吮吸著太陽光，在習習涼風中微笑。

在去跑道的路上，我還在想今天該以什么配速來跑呢。起跑之后不知不覺就跑了7分20秒的配速，這不是我想要的速度，因為我還想慢一點。我已經(jīng)關(guān)閉智能教練語音播報，也不會存在落后陪跑多少百米了。

跑完第1公里的時候感覺就有點氣喘，腳步還算輕快。接著第2公里本想控制速度，雖沒有更快，但還是之前那個速度，就是感覺沒這么氣喘，也沒這么累了。

跑完4公里時，配速還是這樣的配速，7分20秒上下，但心率已經(jīng)達到159，那我就再放慢一點，把心率控制在155前就是安全的。

跑完5公里之后，余力還足，但我也覺得適可而止不再跑了，先適應(yīng)一下，下次可以再跑一個好成績，今天距離不長，但配速還是不慢的。

（寫于2024-06-24早上）