與愛因斯坦月球漫步：三步喚醒你的驚人記憶力

喬舒亞·福爾

37個(gè)筆記

第3章 高手中的高手

>> 組塊的過程就是把看似沒有意義的信息轉(zhuǎn)化成可以存儲(chǔ)在長久記憶區(qū)中的某種記憶。

>> 在進(jìn)行組塊的時(shí)候，要擴(kuò)展記憶的范圍，決定性的因素是大腦里的固有知識(shí)，這些知識(shí)決定了我們能夠?qū)W到的信息量。

>> 我們記不住孤立的事實(shí)，只能記住有聯(lián)系的事實(shí)。

第5章 記憶宮殿

>> 記憶術(shù)的秘訣就在于形成類似于S的那種天生的聯(lián)覺記憶方式：把大腦不容易記住的信息類型轉(zhuǎn)化成擅長記憶的信息類型。

>> 因此，他認(rèn)為，只要利用空間記憶法，我們就能夠按照順序記住所有想象出來的事物。

>> 人們只需要把那些記不住的東西（比如一串?dāng)?shù)字、一副撲克牌、一份購物清單甚至是《失樂園》這首長詩）轉(zhuǎn)化為一系列吸引人的視覺圖像，然后把這些圖像安排在想象中的一個(gè)空間內(nèi)。這樣一來，很快就能記住那些總會(huì)忘記的東西。

>> 雖然被稱為記憶宮殿，但并不意味著這樣的記憶場所就必須像個(gè)宮殿，甚至也不需要是一座建筑物。它可以是一個(gè)小鎮(zhèn)上的一條路線，就像S的路線一樣，也可以是一座火車站，或者是十二星座，甚至可以是神話中的動(dòng)物。這個(gè)場所可大可小，可以在室外也可以在室內(nèi)，可以是真實(shí)的也可以是虛構(gòu)的，只要你對(duì)它們足夠熟悉，而且是井然有序的，可以讓你把一個(gè)地點(diǎn)與臨近的一個(gè)地點(diǎn)聯(lián)系起來。

>> 你要在大腦深處記憶這個(gè)情景，這很重要。所以盡可能地集中精神，我們很容易記住那些能夠吸引注意力的事情。但是，注意力不是說想被吸引就能被吸引的，要用細(xì)節(jié)去吸引它。如果你能在大腦中聯(lián)想到一些詳細(xì)的、能吸引人注意力的、比較生動(dòng)的場景，那么儲(chǔ)存下來的記憶差不多就很牢固、很可靠了。所以，你得盡可能地聯(lián)想腌蒜的味道，然后再把這種味道夸大一點(diǎn)，想象一下自己正在吃腌蒜，你的舌頭要真正地感覺到它的味道，你自己還要看到自己就在車道的盡頭做我上面所說的這一系列動(dòng)作。

>> 《修辭學(xué)》一書建議讀者在建造記憶宮殿的時(shí)候，要盡可能地注意細(xì)節(jié)，盡可能地有趣一些、粗俗一些、奇特一些。

>> 那些記憶大師之所以能成為大師，就是因?yàn)樗麄兡軌虬延洃泝?nèi)容想象成上文所描述的豐富多彩的各種圖像，然后在大腦中快速畫出一幅以前從來沒有見過的圖畫。

>> 現(xiàn)在，把這6瓶白葡萄酒擬人化，這可是一個(gè)好方法。與沒有生命的圖像相比，人們更容易記住有生命的圖像。

第6章 怎樣記住一首詩

>> 我的第一項(xiàng)任務(wù)是“收集”建筑物。在開始正式的記憶力訓(xùn)練之前，大腦需要儲(chǔ)存大量的記憶宮殿。

>> 想著家里墻上的壁紙和家具的擺設(shè)，試著感受腳下的地板，回憶在每個(gè)房間里發(fā)生過的那些能夠引起情緒波動(dòng)的事情。之后，在每一棟建筑物里我都標(biāo)出標(biāo)志性的地點(diǎn)，作為儲(chǔ)存記憶的文件夾。埃德說，這樣做的目的就是要完全熟悉這些建筑物，把每座房子的角角落落編織成豐富的、有特定結(jié)構(gòu)的聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)。在接收新信息的時(shí)候，就可以在這些宮殿里暢通無阻，在想象中把要記憶的內(nèi)容的圖像快速放置在各個(gè)地點(diǎn)。對(duì)這些建筑物越熟悉，就越感覺它們跟自己的家很像，這樣的話，放置在里面的圖像就越穩(wěn)固，以后大腦就越容易重現(xiàn)這些圖像。

>> 于是，每天早上起床之后，我喝完咖啡，就會(huì)坐在辦公桌后面，花10~15分鐘的時(shí)間努力背一首詩。然后才開始讀報(bào)、洗澡或者穿衣服。

>> 在最早論述記憶的文獻(xiàn)里提出了兩種記憶方法：“記憶事物”法（memoria rerum）和“逐字記憶”法（memoria verborum），也就是記憶內(nèi)容重點(diǎn)和記憶單個(gè)詞語。

>> 西塞羅認(rèn)為，記憶演講內(nèi)容的最好的辦法是逐點(diǎn)記憶，而不是逐字記憶，也就是要利用“記憶事物”這種方法。

>> 大腦極易記憶那些重復(fù)的、有節(jié)奏的、押韻的、結(jié)構(gòu)清晰的內(nèi)容，或者那些很形象化的事物。押韻的詞語比不押韻的詞語更加容易記憶，具體名詞比抽象名詞更容易記憶，動(dòng)態(tài)的形象比靜態(tài)的形象更容易記憶，頭韻修辭能幫助記憶。

>> 撰寫《修辭學(xué)》的那位不知名的作者建議，逐字逐句地記憶詩歌時(shí)，最好的方法是先把一行詩反復(fù)朗誦兩三次，然后把它轉(zhuǎn)化成具體的形象。

>> 兩千年前，和西塞羅同時(shí)代的塞卜西斯的梅特若多若（Metrodorus of Scepsis）發(fā)明了一種方法，可以幫助人們把那些抽象詞語轉(zhuǎn)化為圖像。這種方法是一套速記圖像，可以代替連詞、冠詞和其他語法上的連接性詞語

>> 了14世紀(jì)，英國神學(xué)家、數(shù)學(xué)家、坎特伯雷大主教托馬斯·布雷德沃?。═homas Bradwardine）把這種逐字記憶法發(fā)展到了最高的也是最令人不可思議的水平。他發(fā)明了一種方法，叫“音節(jié)記憶法”。利用這種方法，可以記憶那些很難聯(lián)想到相應(yīng)圖像的詞語。他把一個(gè)詞語拆分成連續(xù)的音節(jié)，然后根據(jù)以這個(gè)音節(jié)開頭的詞語聯(lián)想相應(yīng)的圖像。

>> 演員在記憶臺(tái)詞的時(shí)候，也是這樣做的。很多演員在記憶臺(tái)詞的時(shí)候，會(huì)把臺(tái)詞分成好幾個(gè)部分，即所謂的“節(jié)拍”，每個(gè)“節(jié)拍”都包含若干人物意圖或目標(biāo)。然后他們開始訓(xùn)練自己，使自己對(duì)這些人物的意圖或目標(biāo)心領(lǐng)神會(huì)。這種表演方法稱為“溶入法”

>> 通過“溶入法”，演員在記憶臺(tái)詞的時(shí)候，同時(shí)有了情感和物質(zhì)方面的提示，也就有了更多可以聯(lián)想的內(nèi)容。要使詞語更加容易記憶，“溶入法”就是一個(gè)不錯(cuò)的技巧。

第8章 瓶頸期

>> 我所利用的一種重要的記憶方法，叫作“記憶系統(tǒng)”（Major System），是約翰·溫克爾曼（Johann Winkelmann）在1648年左右發(fā)明的。

>> 世界腦力俱樂部（Worldwide Brain Club）稱之為“PAO（person-action-object，個(gè)人–動(dòng)作–物體）系統(tǒng)，起源于喬爾丹諾·布魯諾和拉蒙·尤依發(fā)明的那種看起來傻乎乎的組合式記憶法。

>> 我努力創(chuàng)造出了自己的PAO記憶系統(tǒng)，一共包括52幅圖像。為了把記憶效果最大化，想象出的圖像必須以個(gè)人的興趣以及對(duì)色彩的感覺為基礎(chǔ)。

>> 所有人在學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能時(shí)，都要經(jīng)歷三個(gè)階段。第一個(gè)階段是“認(rèn)知階段”（cognitive stage）。在這個(gè)階段，主要是對(duì)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容做一個(gè)理性的研究，然后發(fā)現(xiàn)能夠高效學(xué)習(xí)的新方法。第二個(gè)階段是“聯(lián)想階段”（associative stage）。在這個(gè)階段，注意力不如第一個(gè)階段集中，但是很少犯大錯(cuò)誤，逐漸變得更有效率。費(fèi)茨把最后一個(gè)階段稱為“自主階段”（autonomous stage）。在這個(gè)階段，人們會(huì)覺得自己對(duì)要學(xué)習(xí)的內(nèi)容已經(jīng)掌握得差不多了，接下來的行動(dòng)就要靠“自動(dòng)駕駛儀”來指揮了。接下來要做什么，就完全沒有意識(shí)了。

>> 埃里克森把這個(gè)現(xiàn)象稱為“刻意練習(xí)”（deliberate practice）。通過對(duì)很多不同領(lǐng)域內(nèi)的頂級(jí)專家的研究，埃里克森發(fā)現(xiàn)，頂級(jí)高手基本上都經(jīng)歷了相同的發(fā)展時(shí)期。他們創(chuàng)造出自己的方法，有意識(shí)地逃離“自主階段”。他們通常能夠堅(jiān)持做到以下三件事情：專心于自己的方法，目標(biāo)堅(jiān)定，不斷獲得即時(shí)性的反饋。換句話說，他們強(qiáng)迫自己處在“認(rèn)知階段”。

>> 埃里克森發(fā)現(xiàn)，逃離“自主階段”、突破瓶頸期的最佳方法就是勤加練習(xí)失誤的地方。這樣練習(xí)的途徑之一是，努力研究你要學(xué)習(xí)的這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的專家的學(xué)習(xí)方法，然后找出他們解決問題的方法。

>> 那么，我們?cè)鯓幼霾拍懿粩嗟爻阶晕夷兀堪＠锟松o出了部分答案，即我們?cè)谛睦砩蠟樽约涸O(shè)置了多少障礙，實(shí)際上就會(huì)存在多少障礙。

>> 視覺圖像和記憶宮殿這些記憶方法之所以有效，部分原因就是它們能夠幫助記憶者集中注意力，能提供一定的專注力，這些正是在日常生活中記憶事情時(shí)人們所缺乏的。

>> 其實(shí)，掌握記憶術(shù)最重要的一點(diǎn)就是怎樣利用最少的圖像來達(dá)到牢記的目的。

>> 埃德送給了我一句李小龍的名言，希望能夠激勵(lì)我。李小龍是一位很受世人尊敬的武術(shù)家。他這樣說：“人生根本不存在極限，但是卻存在著停滯期。你不能在這個(gè)階段停留，要跨越它。如果你跨越不了它，就會(huì)被它徹底摧毀?！?/p>

第9章 有才能的十分之一

>> 你現(xiàn)在努力學(xué)習(xí)，以后就可以多休息。你現(xiàn)在多讀別人的書，以后就是別人讀你的書。

>> 記筆記到底是在記什么，我努力嘗試尋找其中的本質(zhì)內(nèi)容。然后我發(fā)現(xiàn)了編碼和符號(hào)、圖像和箭頭、下畫線和變顏色等方法?！辈┵澃阉倪@種新的系統(tǒng)稱作“思維導(dǎo)圖”（Mind Mapping），還把這個(gè)名稱注冊(cè)成為商標(biāo)。根據(jù)“思維導(dǎo)圖”，在記憶的時(shí)候，首先從記憶內(nèi)容的要點(diǎn)出發(fā)，畫出一些線條，連接一些次要的內(nèi)容。然后，再從這些次要內(nèi)容出發(fā)，畫出一些線條連接一些更加次要的內(nèi)容，就這樣一直持續(xù)下去。所有的要點(diǎn)要提煉成詞語，詞語越少越好。如果可能的話，每個(gè)詞語要與一幅圖像聯(lián)系起來。這就像是一個(gè)提綱，爆炸性地在一張紙上發(fā)散開來，而且圖上各個(gè)部分的顏色都不同。“思維導(dǎo)圖”其實(shí)就是一張相互關(guān)聯(lián)的網(wǎng)，看起來很像是帶刺的灌木叢，或者神經(jīng)元的突起。

>> 記憶力訓(xùn)練的目的有兩個(gè)，一是培養(yǎng)思維在不同主題之間的跳躍能力，二是培養(yǎng)大腦在舊有思想中創(chuàng)造出新的聯(lián)系的能力。

第10章 我們中間的小雨人

>> 根據(jù)埃德、東尼·博贊和安德斯·埃里克森的建議，要想獲得完美的記憶力，枯燥的訓(xùn)練是唯一的途徑。

后記

>> 根據(jù)我的親身經(jīng)歷，我明白了一個(gè)道理：如果你能集中精力，而且有積極性，再多花費(fèi)一些時(shí)間，大腦是能夠?qū)W習(xí)到很多不可思議的信息的。

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