I：理解

What：

這是一套幫助我們把評(píng)判者心態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)者心態(tài)的方法。

評(píng)判者心態(tài)：傾向于對(duì)外界輸入的信息持對(duì)抗、質(zhì)疑的心態(tài)，持有這種心態(tài)的人往往會(huì)把注意力用在尋找“挑對(duì)方毛病”上，而忽視了起有價(jià)值的部分。這種心態(tài)會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)者進(jìn)步緩慢，怨氣叢生。

學(xué)習(xí)者心態(tài)：與之相反。

我們常講的“積極心態(tài)”和學(xué)習(xí)者心態(tài)非常類似，這種人能在骨頭中發(fā)現(xiàn)雞蛋。

Why：

其實(shí)每個(gè)人的資源、能力都差不多，但是對(duì)資源的利用程度卻相差很多。評(píng)判者的抗拒傾向，會(huì)讓他失去很多成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。

更重要的是，如果不加干涉，評(píng)判心態(tài)會(huì)因?yàn)榉e累而固化成習(xí)慣，這將更加深遠(yuǎn)的影響個(gè)人發(fā)展。

How：

覺(jué)察：先對(duì)自己的狀態(tài)有察覺(jué)，這是最難的一步。察覺(jué)問(wèn)題是改變的前提，意識(shí)到錯(cuò)誤是改正的前提。所以當(dāng)我們想要改變自己的轉(zhuǎn)態(tài)時(shí)，首先要先意識(shí)到自己所處的轉(zhuǎn)態(tài)。

深呼吸：其實(shí)這個(gè)深呼吸應(yīng)該是指代那些可以讓自己“暫緩”的小動(dòng)作，這個(gè)小動(dòng)作的作用是給自己一個(gè)自我對(duì)話的間隙。成人的改變一定是由內(nèi)而外的，所以在腦暴之時(shí)，要強(qiáng)迫自己進(jìn)入自我對(duì)話的冷靜狀態(tài)。

內(nèi)歸因：我把這一步叫做內(nèi)歸因。評(píng)判者經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題就是向外求，而這里的關(guān)鍵轉(zhuǎn)變就在于向自己求原因，靜下來(lái)細(xì)細(xì)想想，自己哪里有問(wèn)題？自己應(yīng)該怎么做？

決定：這里的關(guān)鍵不在于從自己的反思結(jié)果中選擇那一個(gè)，而在于覺(jué)察到這里的決定自己主動(dòng)的選擇，心中無(wú)怨，責(zé)任自擔(dān)。

A1：過(guò)往經(jīng)驗(yàn)

阿拉丁第一次給我們分享的時(shí)候，我就開(kāi)始厭學(xué)了，因?yàn)槲也幌矚g他的學(xué)究氣，我覺(jué)得他雖然懂的很多，但是不擅長(zhǎng)教學(xué)?，F(xiàn)在我也一樣這樣認(rèn)為的，但是我的這個(gè)想法對(duì)我產(chǎn)生了很不好的影響，那就是我學(xué)習(xí)開(kāi)始變的很不認(rèn)真，他講那些理論的時(shí)候，我就開(kāi)始使勁快進(jìn)，甚至他的課程我直接忽略，直接進(jìn)入作業(yè)環(huán)節(jié)。結(jié)果是什么呢？我心里很不爽，拆書(shū)法也沒(méi)學(xué)好。

覺(jué)察：無(wú)。聽(tīng)到阿拉丁的課就習(xí)慣性的進(jìn)入失望狀態(tài)。

深呼吸：無(wú)。我會(huì)馬上找各種理由來(lái)證明我的觀點(diǎn)是正確的。

內(nèi)歸因：無(wú)。我完全是外歸因。

決定：快進(jìn)，忽略它的分享。

這里面最要命的就是“覺(jué)察”，我非常的缺乏對(duì)此的感知，多以這一循環(huán)不斷加強(qiáng)，以至于整個(gè)過(guò)程不需要調(diào)用我一丁點(diǎn)腦力就可以完成。

A2：行動(dòng)計(jì)劃

目標(biāo)：把接下來(lái)的每一節(jié)課都認(rèn)真聽(tīng)完，嚴(yán)格按照拆書(shū)要求完成作業(yè)

覺(jué)察：每當(dāng)遇到課程中不符合我的認(rèn)知的地方，我都先刻意的強(qiáng)迫自己停一下，來(lái)一個(gè)自我對(duì)話。為了提高這個(gè)覺(jué)察的可識(shí)別性，我會(huì)把咬一下嘴唇作為覺(jué)察提示。

深呼吸：平復(fù)30秒時(shí)間。

內(nèi)歸因：反問(wèn)自己“他講的好的地方是什么？”“我可以從中學(xué)到什么？”

決定：

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