中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)? ? 堅(jiān)持分享1603天? ? 2022-12-08

每個(gè)人都不是孤島！我們活在這個(gè)世界上，其實(shí)就是為了滿足各種各樣的關(guān)系，所以人生其實(shí)就是關(guān)系。

我們這一生一般分成3種關(guān)系：一是我和自己的關(guān)系，也叫主體關(guān)系；二是我和他人的關(guān)系，也叫客體關(guān)系；三是我和情境的關(guān)系，也是我和環(huán)境的關(guān)系。

很多時(shí)候，我們內(nèi)在創(chuàng)傷都源自關(guān)系里。比如xx不喜歡我，令到我受傷了，或者我跟父母之間的互動(dòng)，讓我童年受到創(chuàng)傷等。

我們既然在關(guān)系當(dāng)中受傷，那么我們就要在關(guān)系當(dāng)中療愈。

1、我和自己的關(guān)系

我和自己的關(guān)系包含3個(gè)部分：一是思維的部分、二是情緒部分，三是行為的部分。這是我們心理的三大變量，如果我們要改變自己的狀態(tài)，通常都要從以下3個(gè)變量入手：

一是思維。生活是由每一個(gè)事件組成的。我們每天都會(huì)發(fā)生一些事情，通常我們對(duì)發(fā)生的事件會(huì)有一份解讀，我們的大腦天生是一個(gè)解讀器，它會(huì)用這個(gè)解讀器來(lái)解讀發(fā)生在我們身上的一些事情。

當(dāng)我們對(duì)這個(gè)事情有一份解讀的時(shí)候，就會(huì)有一份相應(yīng)的情緒出現(xiàn)。比如，我們解讀是正向的，那么我們的情緒就是積極的樂(lè)觀的。

我們對(duì)這個(gè)事件的解讀決定了我們?cè)谶@個(gè)事件當(dāng)中將要發(fā)生的能量，它是正能量，還是負(fù)能量決定了我們的行為到底是消極的還是積極的。

二是情緒。我們常常是一個(gè)負(fù)面情緒？我們?nèi)绾蚊鎸?duì)自己的負(fù)面情緒，能夠令到我們是安慰到自己的？所以，對(duì)于情緒，我們首先要看見(jiàn)自己當(dāng)下的情緒，然后接納每一種情緒的到來(lái)，最后把負(fù)面的轉(zhuǎn)換到正向的意義中。

三是行為。我們要去覺(jué)察自己的身體，不管是做一些運(yùn)動(dòng)，還是做一些放松的冥想，都在回到自己的身體上，覺(jué)察自己身體，達(dá)到身心一致。

2、我和他人的關(guān)系。在我和他人的關(guān)系當(dāng)中，有兩種交往的模式：第一個(gè)模式叫做發(fā)光體的模式，第二種模式叫做黑洞的模式。如果我們常常是發(fā)光體，那么我們身邊的人就會(huì)經(jīng)由我們感受到光和溫暖。如果我們常常是黑洞，那么我們身邊的人就會(huì)經(jīng)由我們自己感受到黑暗和陰冷。所以，我們到底在哪個(gè)狀態(tài)比較多，取決于我們和他人的關(guān)系。

3、我和環(huán)境的關(guān)系。在與環(huán)境關(guān)系中，環(huán)境是不可控的，但我們?nèi)绾卧诓豢煽氐那闆r下調(diào)整自己的狀態(tài)，是非常重要的。

所以，我們是否能夠安然接受自己不可控的，是否能夠努力去改變我可控的，如果我可以努力去改變我可控的，然后把我不可控的交給老天，交給大自然，那么我們的心相對(duì)來(lái)說(shuō)就會(huì)比較放松和平和了。