編者薦語(yǔ)：

練過(guò)瑜伽的朋友，會(huì)明白“放松”有多難。那么，在練習(xí)阿湯時(shí)，保持放松可謂是難上加難的事兒。難，不可怕，我們又不是一定要馬上做到，只要確定方向是對(duì)的，剩下的就可以交給時(shí)間。也許讀完畢畢的文章，您對(duì)于用放松的方式體驗(yàn)阿湯，多少有了一些眉目！

以下文章來(lái)源于老畢的瑜伽小院兒?，作者正月廿四

當(dāng)我們?nèi)砻恳粋€(gè)細(xì)胞都在放松時(shí)，那是極樂，是狂喜，是人生所有的快樂疊加都難以比擬的愉悅。

然而事實(shí)是，別說(shuō)每一個(gè)細(xì)胞了，但凡感受一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)連放松一個(gè)肩頸都很難，更別提后背、手腳、面部、心胸等等等等。

我們的緊張大概是從祖先們?cè)诿鎸?duì)危險(xiǎn)時(shí)建立的“打或逃”的反應(yīng)機(jī)制開始的，如今，我們鮮少需要面對(duì)直接關(guān)乎生死的“打或逃”場(chǎng)景了，但我們的緊張卻指數(shù)級(jí)的增多了。為了緩解緊張釋放壓力，我們聞香、沐浴、按摩，而走出這些特定的場(chǎng)景，身心又繼續(xù)慣性的緊張，繼續(xù)累積壓力。

擺脫日常的慣性，讓身心真正的放松是很難的。甚至對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，尚且沒有看到自己的很多無(wú)意識(shí)緊張，那更是何談放松呢。

也正是因?yàn)榉潘珊茈y，所以我們才需要練習(xí)。

之前打坐的時(shí)候，老師說(shuō)坐姿要松而不垮。其實(shí)阿湯的練習(xí)也是同理，要松而不懈。

也許首先，我們要發(fā)現(xiàn)練習(xí)中的緊張。比如抗拒起床時(shí)緊鎖的眉心，比如站上墊子時(shí)預(yù)設(shè)的辛苦與疲憊，肌肉拉伸疼痛時(shí)心的緊縮，困難體式到來(lái)時(shí)緊張的頭腦和不經(jīng)意多出的小動(dòng)作......

也是因此我常常覺得在阿湯的練習(xí)中我們將面對(duì)生活中的全部，上一段話里的場(chǎng)景一換，便也是我們生活中的緊張。比如起床上班時(shí)緊鎖的眉心，坐在電腦前預(yù)設(shè)的忙碌日常，身體不適時(shí)心的緊縮，生活工作中遇到困難時(shí)緊張的頭腦......

說(shuō)回練習(xí)，也就是在練習(xí)中念住呼吸，呼吸之外的念頭盡量放下，或是不斷不斷的回到呼吸，發(fā)現(xiàn)眉心緊鎖時(shí)舒展眉心，回到呼吸；發(fā)現(xiàn)心在緊縮時(shí)，把心放柔軟，回到呼吸；頭腦緊張時(shí)，放下頭腦，回到呼吸；肌肉緊張酸痛時(shí)，放下對(duì)抗，回到呼吸；呼吸緊張急促時(shí)，放緩呼吸，找回呼吸的平穩(wěn)......

回到生活，便也是如此，將墊子上兩個(gè)小時(shí)的練習(xí)延續(xù)至生活中。這不是一場(chǎng)消耗的練習(xí)，這是一場(chǎng)放松的練習(xí)。這不是一場(chǎng)追逐體式的練習(xí)，這是一場(chǎng)放松呼吸的練習(xí)。這不是一場(chǎng)咬牙堅(jiān)持的練習(xí)，這是一場(chǎng)讓我們的心在任何場(chǎng)景中都可以放松的練習(xí)。

如果擁有了“放松”的自由，我想那就是夫復(fù)何求了吧。

愿每一天，我們都放松的站上墊子，放松的練習(xí)，放松的生活。

Namaste.