A1便簽：激活經(jīng)驗，面相過去

為了讓孩子愛上閱讀（目標），也為了督促自己高質(zhì)量的陪伴孩子，四年前我開了一家繪本館，每天接觸各種繪本，家里最多的就是書，因此做閱讀推廣的同時自己的孩子是最受益的，女兒上小學(xué)后逐漸從親子閱讀過渡到自主閱讀，雖然有時會很累但是我很開心自己當(dāng)初的決定。

提示：創(chuàng)設(shè)閱讀環(huán)境，家里處處有書，去書店

渴求：跟孩子互動游戲書，講故事做延伸活動，早點睡覺可以多講幾本，長的故事只講一半，明天再講給她聽

反應(yīng)：每天講一本繪本，10分鐘左右

獎勵：買孩子喜歡的書，跟孩子一起討論故事情節(jié)或人物，帶她去書中喜歡的地方，

讓孩子愛上閱讀最關(guān)鍵的就是堅持每天親子閱讀。

反思：創(chuàng)設(shè)各種閱讀環(huán)境（提示），符合顯而易見的定律；通過各種好玩、好看的書勾起閱讀興趣（渴求），符合充滿吸引力定律；每天十分鐘左右（反應(yīng)），這符合簡單易行的定律；買孩子喜歡的書（獎勵），這符合令人愉悅的定律。這個習(xí)慣養(yǎng)成符合養(yǎng)成習(xí)慣的四大定律，因此堅持得很好。

A2便簽：規(guī)劃應(yīng)用，指向未來

（目標）平時缺乏運動，疫情過后開始運動，鍛煉身體，跑步，瑜伽、健身，養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。

提示：再不運動身體就出問題了

渴求：健康的身體

反應(yīng)：疫情過后每天跑步半小時

鼓勵：堅持1個月后老公給我買衣服

困難——每天跑步渴求要有吸引力才有動力堅持下去

所以為了讓自己每天跑步，老公可以給我買漂亮的運動服，跑步有利于保持身材，運動可以改造大腦