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正念減壓療法——與正念相關(guān)的心理療法之一
當(dāng)前較成熟的正念療法包括：正念減壓療法、正念認(rèn)知療法和正念行為療法。 正念減壓療法 正念減壓療法也稱正念減壓療程，英文全稱為Mindfulness-based stress ...
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正念中的接納與負(fù)面情緒｜7天正念體驗(yàn)營(yíng)筆記（二）
正念有兩個(gè)要素： 第一要素，把注意力拉回到當(dāng)下，去覺(jué)察當(dāng)下正在發(fā)生的事，比如我們身體感覺(jué)，周圍的聲音，氣味等等。 第二要素，保持接納的態(tài)度。正念冥想對(duì)還沒(méi)理解的人來(lái)說(shuō)，顯得又...
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正念冥想經(jīng)典訓(xùn)練法：覺(jué)察想法｜7天正念訓(xùn)練營(yíng)筆記（六）覺(jué)察想法可以讓我與我的想法之間保持一些距離。--比爾蓋茨 覺(jué)察想法練習(xí)是正念冥想中經(jīng)典的訓(xùn)練方法之一。比爾蓋茨也比較喜歡的這個(gè)冥想練習(xí)，他說(shuō)覺(jué)察想法可以幫他與他的想法之間保持...
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正念經(jīng)典練習(xí)--感受呼吸｜7天正念體驗(yàn)營(yíng)筆記（三）
練習(xí)正念冥想有4年的時(shí)間，初衷是為了改善睡眠。冥想練習(xí)中經(jīng)常睡著，被鐘聲驚醒，前兩年里沒(méi)有聽(tīng)完一場(chǎng)練習(xí)的引導(dǎo)詞?，F(xiàn)在也是經(jīng)常走神，我沒(méi)有苛責(zé)自己，只是堅(jiān)持了下來(lái)?，F(xiàn)在正念無(wú)處...
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讀《正念的奇跡》——什么是正念及如何修習(xí)正念從書(shū)架上拿起這本書(shū)，是因?yàn)樽罱|蜜說(shuō)我的言行舉止中都充滿了負(fù)能量，我才意識(shí)到自己的狀態(tài)有多消極。人有時(shí)候是看不清“自己”的，你得遇到一些什么，然后反彈回來(lái)，才會(huì)了解“自己...
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??專注"讀得進(jìn)、用得上的好書(shū)"
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《化書(shū)成課》第一課感悟喜歡讀書(shū)，也喜歡寫(xiě)作，但是從來(lái)都只是做了知識(shí)的搬運(yùn)工，越寫(xiě)越?jīng)]勁，于是就徹底不寫(xiě)了。 但是這種感覺(jué)又很難受，總想找到一個(gè)出口，能寫(xiě)的繪聲繪色，讓人覺(jué)得有看頭，而不是覺(jué)得我直接...
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化書(shū)成課培訓(xùn)心得感悟懷著滿心期待和喜悅，日行千里，奔馳成都，只求書(shū)中智識(shí)，化為我用。不惜此行，今朝學(xué)員五湖四海相聚，共習(xí)化書(shū)成課；明日書(shū)中智識(shí)為我所用，為課揚(yáng)帆啟航。袁老師辛勤付出，干貨...
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一、先理解生命，再思考教育
今天我們第一講，講的核心也就是我們的出發(fā)點(diǎn)，就在于如何理解生命這個(gè)東西。 培養(yǎng)孩子是混沌系統(tǒng) 很多家長(zhǎng)就覺(jué)得特別委屈，說(shuō)：我們?yōu)楹⒆硬倭四敲炊嗟男模缓笫沽四敲创蟮膭?，送他?..
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高效休息的七種方法--《高效休息法》讀書(shū)筆記不論忙或不忙，睡得多或少，你總是感到很疲倦？注意力一直無(wú)法集中，腦中雜念叢生？或許不是你的身體累了，而是大腦。 休息不僅僅是放松身體，大腦的疲勞也不容忽視。我們常說(shuō)大腦是CP...
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演講的力量/高效演講/即興演講要點(diǎn)文字輸出?10/24
任何一個(gè)演講千萬(wàn)不要在問(wèn)答環(huán)節(jié)結(jié)束，一定要給自己最后收尾 五種演講思路及方法 1、聯(lián)系 與聽(tīng)眾眼神交流，保持微笑 展示脆弱，要真實(shí)的故事，不能欺騙 幽默演講，讓他們發(fā)出笑聲 ...
