發(fā)簡信
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“轉(zhuǎn)變這個觀念后，我的抑郁癥、強迫癥好多了”禪宗二祖有一個非常有名的故事，叫《慧可斷臂》。 達摩西來，慧可斷臂求見。 慧可問達摩：“我心未安，乞師與安”（我心中有很多煩惱，請師父幫我消除，...
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抑郁癥是心眼小造成的？抑郁癥是精神??？這2個觀念害苦了很多人正確認識抑郁癥 提起抑郁癥大家已不再陌生，雖然如此，但大家普通對抑郁癥的了解還存在很大的誤解。認為抑郁癥患者就是懦弱、心眼小、想不開、轉(zhuǎn)牛角尖。...
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為什么有的人走出了強迫癥，而你卻還在強迫？【 李宏夫】在跟一位來訪咨詢的過程中，突然想到初中學(xué)的一篇古文《為學(xué)》。 《為學(xué)》里面有一個故事。 兩個和尚，一個窮、一個富。窮和尚說，“我想去南海，你覺得...
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失眠、入睡困難？這個經(jīng)典的正念訓(xùn)練法，北大六院的醫(yī)生也在用〡李宏夫很多長期失眠、焦慮的朋友都有吃過抗焦慮、助睡眠的藥，有的人癥狀得到了一定程度的改善，但有的人效果卻并不理想。客觀來說，藥物一定會有它的效果，不管...
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亦止法：擺脫強迫癥、焦慮癥、恐懼癥的解脫之道亦止法“亦是如此”，是針對強迫癥的有效治療方法。強迫癥是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖是多方面的因素，但還是與患者的個性特質(zhì)密不可分。亦止法是...
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“通過心理咨詢，我明白了抑郁癥不是要消除它”：悟到即是解脫在心理咨詢中，有抑郁癥學(xué)員問：“怎么才能完全消除自己的抑郁癥，消除自己的痛苦呢？” 這個問題很不好回答?；蛘哒f無法回答。如果要猜測的話，也許人去...
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對不起，我又一次“認慫”了最近新搬來一戶鄰居。由于北漂。所以跟別人是合租的。共用一個廚房和衛(wèi)生間。 不過這位新搬來的鄰居邊界感太差。大半夜十二點搬過來，咚咚響個不停。當(dāng)時...
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為什么抑郁癥患者，總是要推開愛他的人？注：本文摘選《情緒自救》一書 1、不想連累家人：抑郁癥患者伴有強烈的無價值感、愧疚感，自責(zé)、懊悔，悲觀，這種情緒不僅會嚴重影響著身心健康及社會功...
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觀息法指導(dǎo)：擺脫抑郁、焦慮、失眠等精神心理疾病的解脫之道注：本文摘選《情緒自救》書中章節(jié) 所謂的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸。觀息法就是以持續(xù)專注的心，如實地去觀察（覺知、感覺）鼻孔處的呼吸進出，不做任何...
個人介紹
專注抑郁、強迫、焦慮等神經(jīng)癥的心理康復(fù)指導(dǎo)。著作：《戰(zhàn)勝抑郁》《戰(zhàn)勝強迫癥》微信：su06123456789