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“轉(zhuǎn)變這個(gè)觀念后，我的抑郁癥、強(qiáng)迫癥好多了”禪宗二祖有一個(gè)非常有名的故事，叫《慧可斷臂》。 達(dá)摩西來(lái)，慧可斷臂求見(jiàn)。 慧可問(wèn)達(dá)摩：“我心未安，乞師與安”（我心中有很多煩惱，請(qǐng)師父幫我消除，...
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抑郁癥是心眼小造成的？抑郁癥是精神病？這2個(gè)觀念害苦了很多人正確認(rèn)識(shí)抑郁癥 提起抑郁癥大家已不再陌生，雖然如此，但大家普通對(duì)抑郁癥的了解還存在很大的誤解。認(rèn)為抑郁癥患者就是懦弱、心眼小、想不開(kāi)、轉(zhuǎn)牛角尖。...
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為什么有的人走出了強(qiáng)迫癥，而你卻還在強(qiáng)迫？【 李宏夫】在跟一位來(lái)訪咨詢(xún)的過(guò)程中，突然想到初中學(xué)的一篇古文《為學(xué)》。 《為學(xué)》里面有一個(gè)故事。 兩個(gè)和尚，一個(gè)窮、一個(gè)富。窮和尚說(shuō)，“我想去南海，你覺(jué)得...
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失眠、入睡困難？這個(gè)經(jīng)典的正念訓(xùn)練法，北大六院的醫(yī)生也在用〡李宏夫很多長(zhǎng)期失眠、焦慮的朋友都有吃過(guò)抗焦慮、助睡眠的藥，有的人癥狀得到了一定程度的改善，但有的人效果卻并不理想?？陀^來(lái)說(shuō)，藥物一定會(huì)有它的效果，不管...
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亦止法：擺脫強(qiáng)迫癥、焦慮癥、恐懼癥的解脫之道亦止法“亦是如此”，是針對(duì)強(qiáng)迫癥的有效治療方法。強(qiáng)迫癥是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖是多方面的因素，但還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。亦止法是...
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“通過(guò)心理咨詢(xún)，我明白了抑郁癥不是要消除它”：悟到即是解脫在心理咨詢(xún)中，有抑郁癥學(xué)員問(wèn)：“怎么才能完全消除自己的抑郁癥，消除自己的痛苦呢？” 這個(gè)問(wèn)題很不好回答?；蛘哒f(shuō)無(wú)法回答。如果要猜測(cè)的話，也許人去...
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對(duì)不起，我又一次“認(rèn)慫”了最近新搬來(lái)一戶(hù)鄰居。由于北漂。所以跟別人是合租的。共用一個(gè)廚房和衛(wèi)生間。 不過(guò)這位新搬來(lái)的鄰居邊界感太差。大半夜十二點(diǎn)搬過(guò)來(lái)，咚咚響個(gè)不停。當(dāng)時(shí)...
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為什么抑郁癥患者，總是要推開(kāi)愛(ài)他的人？注：本文摘選《情緒自救》一書(shū) 1、不想連累家人：抑郁癥患者伴有強(qiáng)烈的無(wú)價(jià)值感、愧疚感，自責(zé)、懊悔，悲觀，這種情緒不僅會(huì)嚴(yán)重影響著身心健康及社會(huì)功...
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觀息法指導(dǎo)：擺脫抑郁、焦慮、失眠等精神心理疾病的解脫之道注：本文摘選《情緒自救》書(shū)中章節(jié) 所謂的“息”就是當(dāng)下的一呼一吸。觀息法就是以持續(xù)專(zhuān)注的心，如實(shí)地去觀察（覺(jué)知、感覺(jué)）鼻孔處的呼吸進(jìn)出，不做任何...
個(gè)人介紹
專(zhuān)注抑郁、強(qiáng)迫、焦慮等神經(jīng)癥的心理康復(fù)指導(dǎo)。著作：《戰(zhàn)勝抑郁》《戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥》微信：su06123456789