發(fā)簡(jiǎn)信
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休息也是訓(xùn)練的一部分。 為什么要休息？ 真正的進(jìn)步是發(fā)生在訓(xùn)練恢復(fù)后，因?yàn)榻?jīng)過一定強(qiáng)度的訓(xùn)練后，身體會(huì)出現(xiàn)不同程度的損傷，當(dāng)這些損傷修復(fù)后，身體...
我過去跑步的時(shí)候，總是胡思亂想，我也不知道我在想些什么，但是如果你一直在跑步的時(shí)候想一些問題的時(shí)候，你總會(huì)突然想到一些新的點(diǎn)子，或者把某些事情想...
測(cè)最大心率-400米操場(chǎng)版 第一輪：熱身，先帶上心率表慢跑10分鐘熱身，手摸脈搏，測(cè)試10秒，用脈搏數(shù)乘以6，得出一分鐘的脈搏數(shù)，跟心率表的心率...
我曾經(jīng)參加過一個(gè)跑團(tuán)，團(tuán)長(zhǎng)是一位詠春拳的教練，我們都很尊敬他。 有一次跑步聚會(huì)，他說(shuō)今天要進(jìn)行間歇跑訓(xùn)練，用輕松跑的配速跑400米，然后用比輕松...
相信不少跑友在自己的跑步群里面都會(huì)看見各種跑友發(fā)出來(lái)的數(shù)據(jù)圖。 看到這些跑友發(fā)出來(lái)的數(shù)據(jù)圖，后面總有那么幾個(gè)人出來(lái)發(fā)點(diǎn)贊動(dòng)圖。 甚至還會(huì)帶些評(píng)論...
清明節(jié)還有兩周左右就到了，我們的家族傳統(tǒng)是清明前一到兩周就回鄉(xiāng)掃墓。 由于疫情關(guān)系，2020年的清明掃墓活動(dòng)被迫中止，時(shí)隔兩年，我們?cè)俣然氐郊亦l(xiāng)...
經(jīng)常在群里看到群友說(shuō)：“為什么我按照有氧心率區(qū)間跑了幾個(gè)月，同樣的心率，配速一點(diǎn)提高也沒有？” 做有氧訓(xùn)練一段時(shí)間后，在同一心率下，確實(shí)能提高配...
今晨6點(diǎn)，一跑友給我發(fā)了一條短視頻，內(nèi)容是關(guān)于跑步該按照心率跑還是按照配速跑。 因?yàn)橹八谂笥讶σ恢蓖虏畚遗懿綍r(shí)的心率太高，所以我猜測(cè)他給我發(fā)...
今天看見群里有大神發(fā)了一句“吾生也有涯，而知也無(wú)涯”，說(shuō)知識(shí)是無(wú)窮無(wú)盡的，不斷向外索取，只會(huì)徒勞無(wú)功。 我看見這句話覺得如果這句話是真的，那么我...