發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：湖北
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要不要繼續(xù)寫起來...
很久沒有寫文章了……我要不要繼續(xù)呢？
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肩部訓(xùn)練大家好！今天給大家推薦一些肩部訓(xùn)練的動(dòng)作。 肩部包含了很多肌肉，今天所說的肩部訓(xùn)練只是針對(duì)肩部最主要的一部分——三角肌，還有其他肌群以后再講。 ...
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手臂訓(xùn)練大家好！今天男神鎮(zhèn)樓！主題就是初期手臂訓(xùn)練。 如果不分性別，要說健身房練什么動(dòng)作的人最多，那一定是手臂！為什么？我的經(jīng)驗(yàn)來看，就是大家對(duì)健身房印...
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腿部訓(xùn)練大家好！今天給大家介紹一下簡(jiǎn)單的腿部訓(xùn)練動(dòng)作。 想插張圖介紹一下，想想還是插一張女神的腿照吧！比較容易接受！ 很多妹子擔(dān)心自己進(jìn)行力量訓(xùn)練后會(huì)腿...
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背部訓(xùn)練大家好！ 今天簡(jiǎn)單介紹部分背部訓(xùn)練的方法。 說到健身房最能裝X的自重訓(xùn)練，那一定就是引體向上了，這個(gè)動(dòng)作也被很多大塊頭拒之千里，原因嘛（就不說他...
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胸部鍛煉大家好！今天直奔主題！ 我會(huì)提供插圖，配合插圖來進(jìn)行動(dòng)作講解 一、器械坐姿推胸 這個(gè)動(dòng)作是我最推薦新手使用的。 主要是鍛煉胸大肌，肱三頭肌，三角...
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初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃
大家好！謝謝大家對(duì)我的支持！ 今天的內(nèi)容不多，但是需要理解和思考（畢竟健身先健腦嘛?。┲饕獮榇蠹彝扑]訓(xùn)練計(jì)劃，主要是提供思路。 對(duì)于沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)...
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關(guān)于力量訓(xùn)練
大家好！謝謝你們對(duì)我的支持！ 今天我簡(jiǎn)單介紹一下關(guān)于力量訓(xùn)練的知識(shí)。 力量訓(xùn)練又稱為抗阻力訓(xùn)練，顧名思義，通過對(duì)抗阻力來訓(xùn)練肌肉的力量和耐力。（...
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新手健身思路
大家好！謝謝你們對(duì)我的支持！ 在這篇文章中我會(huì)介紹一些比較基礎(chǔ)的訓(xùn)練思路。主要是針對(duì)零基礎(chǔ)的健身人群。 如果你是沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)的，而且很久沒有鍛煉...