很久沒有寫文章了……我要不要繼續(xù)呢？
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肩部訓練大家好！今天給大家推薦一些肩部訓練的動作。 肩部包含了很多肌肉，今天所說的肩部訓練只是針對肩部最主要的一部分——三角肌，還有其他肌群以后再講。 三角肌俗稱肩膀，好看的肩膀讓男...
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手臂訓練大家好！今天男神鎮(zhèn)樓！主題就是初期手臂訓練。 如果不分性別，要說健身房練什么動作的人最多，那一定是手臂！為什么？我的經(jīng)驗來看，就是大家對健身房印象最深的就是那粗壯的手臂拿著那...
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腿部訓練大家好！今天給大家介紹一下簡單的腿部訓練動作。 想插張圖介紹一下，想想還是插一張女神的腿照吧！比較容易接受！ 很多妹子擔心自己進行力量訓練后會腿粗，其實這種擔心是不需要的，女...
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背部訓練大家好！ 今天簡單介紹部分背部訓練的方法。 說到健身房最能裝X的自重訓練，那一定就是引體向上了，這個動作也被很多大塊頭拒之千里，原因嘛（就不說他們了）......發(fā)達的背部肌...
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大眾對健身的認知和誤區(qū)
大家好，我叫崔育銘，是一名是私人教練，畢業(yè)于銳星健身學院，第一次寫簡書不足之處請大家多多指教，下面呢跟大家分享一下大眾對健身行業(yè)的認知和經(jīng)常出現(xiàn)的幾點誤區(qū)。 健身...
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常規(guī)訓練流程和訓練方法
外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣，健身有法，貴在得法，今天給大家分享一下常規(guī)訓練的原則和常用的方法！ 大概的常規(guī)訓練分為以下幾個步驟: 一、練前熱身 二、抗阻力訓...
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康復——腰間盤突出
腰間盤突出是目前社會最常見的病患之一，大多都是因為不良的生活姿態(tài)慢慢累積所引起的，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在...
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美好的時光
炎炎夏日，如火的烈陽，堵住了多少人的行裝，成就了多少對熱心郎！我，一如既往，享受晨起的一米陽光，補了鈣，濕了裳，奔赴那十公里外的健身房，為了那心中的夢想，龍哥的榜樣，還有...
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該奮斗的年齡請不要選擇安逸
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沉默是金
大家應該在電視劇里都聽過這樣一句話，你有權(quán)保持沉默，但是你的每一句話將成為呈堂供證。說的就是在法庭之上，犯罪嫌疑人也有保持沉默的權(quán)利，那么，現(xiàn)實生活當中當然也會有這樣的權(quán)利。...
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剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后七天的護理
剖宮產(chǎn)媽媽，不同于自然生產(chǎn)，由于手術(shù)傷口較大，經(jīng)歷剖宮產(chǎn)的媽媽，在產(chǎn)后護理要注意的事項會很多。 手術(shù)后麻醉藥的效果慢慢消退，幾小時后便開始感覺疼痛，新媽媽要對術(shù)后疼痛做好心里...
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如何處理妊娠期可能會出現(xiàn)的幾個問題？
大家好，我是私人教練Ailsa，同時也是一名孕產(chǎn)康復師。今天要跟大家分享的是:如何處理在妊娠期可能會出現(xiàn)的疾??？不同的人會有不同的情況出現(xiàn)，以下幾種是在妊娠期常見的一些情況及...
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胸部鍛煉大家好！今天直奔主題！ 我會提供插圖，配合插圖來進行動作講解 一、器械坐姿推胸 這個動作是我最推薦新手使用的。 主要是鍛煉胸大肌，肱三頭肌，三角肌前束。圖下我也標注了主要目標...
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教你如何吃出馬甲線！重要的事說三遍：吃！吃！吃！??？好像錯了？你說重要的是馬甲線??？ 大家好，我是Ailsa，鄧雪梅！昨天有寶寶給我留言，說想要馬甲線，我想著應該還有很多暗戀著馬甲線的寶寶們，只是太害羞沒說出來，今天就做一...
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初級訓練計劃
大家好！謝謝大家對我的支持！ 今天的內(nèi)容不多，但是需要理解和思考（畢竟健身先健腦嘛?。┲饕獮榇蠹彝扑]訓練計劃，主要是提供思路。 對于沒有訓練基礎(chǔ)或者剛剛開始有氧訓練的健身人群...
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從一名建筑設(shè)計師到健身教練的旅程看到各種海報、app里面的男神女神PO照，滿屏都是腹肌、馬甲線、翹臀，好激動，好想也擁有！于是，興沖沖的去辦了健身卡，激情滿滿的踏進了健身房，本以為是向男神女神邁進的腳步，硬...
