我們?cè)诖颂峒暗拿總€(gè)人、團(tuán)隊(duì)和公司處境各有不同,但最終都以同樣的方式取得了進(jìn)步:致力于微小、可持續(xù)、不懈的改進(jìn)。 每當(dāng)你想要自我提高時(shí),你都可以圍繞行為轉(zhuǎn)變四大定律循序漸進(jìn),直...
我們?cè)诖颂峒暗拿總€(gè)人、團(tuán)隊(duì)和公司處境各有不同,但最終都以同樣的方式取得了進(jìn)步:致力于微小、可持續(xù)、不懈的改進(jìn)。 每當(dāng)你想要自我提高時(shí),你都可以圍繞行為轉(zhuǎn)變四大定律循序漸進(jìn),直...
就我個(gè)人而言,我主要通過(guò)兩種方式進(jìn)行反思和回顧。每年12月,我都會(huì)進(jìn)行年終總結(jié),回顧一下當(dāng)年都有哪些作為,比如發(fā)表了多少篇文章,進(jìn)行了多少次健身,游覽過(guò)多少個(gè)新地方,等等。然...
為什么有些人,比如馬丁,能長(zhǎng)期堅(jiān)持自己的習(xí)慣,無(wú)論是講笑話(huà)、畫(huà)漫畫(huà)還是彈吉他,從不懈怠,而我們大多數(shù)人卻堅(jiān)持不了幾天就打退堂鼓?我們?cè)撛鯓幼屃?xí)慣一直保持新鮮感,而不是過(guò)段時(shí)間...
基因什么時(shí)候重要,什么時(shí)候不重要。 艾爾·奎羅伊的身高約為5.9英尺,菲爾普斯則是6.4英尺。盡管身高相差6英寸,但他們二人有一個(gè)共同點(diǎn):他們褲腿上的內(nèi)接縫一樣長(zhǎng)。 你應(yīng)該養(yǎng)...
迪爾施米德的一天始于辦公桌上的兩個(gè)罐子,其中一個(gè)裝了120枚曲別針,另一個(gè)是空的。每天一到辦公室,他就開(kāi)始打推銷(xiāo)電話(huà)。打完電話(huà),他會(huì)立即從裝滿(mǎn)曲別針的罐子里拿一枚放到空罐子里...
延遲滿(mǎn)足的習(xí)慣是能訓(xùn)練出來(lái)的,但在這樣做時(shí)需要順應(yīng)人性,而不是與之對(duì)抗。在訓(xùn)練延遲滿(mǎn)足的過(guò)程中,凡是長(zhǎng)遠(yuǎn)地看能帶給你回報(bào)的事,你可以給它添加一點(diǎn)即時(shí)快樂(lè);凡是不能的,你可以給...
雨果制訂了一個(gè)奇怪的計(jì)劃來(lái)克服自己的拖延癥。他把自己所有的衣服歸攏到一起,并讓助手把它們鎖在一個(gè)大箱子里。除了一條大披肩,他沒(méi)有任何衣服可穿。1830年秋冬季,由于沒(méi)有適合外...
一個(gè)習(xí)慣動(dòng)作可以在幾秒鐘內(nèi)完成,但是它也可以塑造你在幾分鐘或幾小時(shí)后采取的行動(dòng)。習(xí)慣就像高速公路的入口匝道。它們引導(dǎo)你走上一條路,使你在不知不覺(jué)中加速前進(jìn),直到走上正路。 每...
或許更有效的方法是減少家里或辦公室內(nèi)部出現(xiàn)的阻力。我們常常試圖在高阻力的環(huán)境中培養(yǎng)習(xí)慣。在和朋友聚餐時(shí),我們卻要嚴(yán)格按規(guī)定飲食;我們?cè)噲D在亂糟糟的家里寫(xiě)書(shū);我們玩著充滿(mǎn)誘惑的...
試圖找到最佳轉(zhuǎn)變方案的努力,比如試圖尋找減肥捷徑、強(qiáng)身健體的最優(yōu)方案,以及開(kāi)展副業(yè)的好點(diǎn)子等,很容易陷入困境。我們一門(mén)心思地想要找到做事的最佳方式,卻從來(lái)不付諸行動(dòng)。對(duì)此,伏...
有許多不同的方法來(lái)滿(mǎn)足相同的潛在動(dòng)機(jī)。一個(gè)人可能通過(guò)吸煙緩解情緒,另一個(gè)人則可能通過(guò)跑步減輕焦慮。你目前的習(xí)慣不一定是解決你面臨問(wèn)題的最佳方式,它們只是你掌握的方法。一旦把一...
培養(yǎng)好習(xí)慣的最有效方式就是加入一種文化。在這種文化中,你期望的行為被認(rèn)定是正常行為。當(dāng)你看到別人每天都這樣做時(shí),會(huì)覺(jué)得培養(yǎng)好習(xí)慣似乎并不難。如果你身邊都是健身的人,你就更有可...
誘惑綁定的工作原理就是把你想做的事與你需要做的事進(jìn)行綁定。比如:把觀(guān)看奈飛(他想做的事)與騎健身腳踏車(chē)(他需要做的事)綁在了一起。 習(xí)慣疊加+誘惑綁定公式的表述如下:1)繼[...
讓提示成為你生活環(huán)境中的重要組成部分。在你的周?chē)贾么罅坑|發(fā)物,由此增加你整天思考自己習(xí)慣的概率。確保你的最佳選擇匹配最鮮明的提示。當(dāng)好習(xí)慣的提示一直在你眼前晃,你就會(huì)自然而...
今晚閱讀《把時(shí)間當(dāng)作朋友》第二章“現(xiàn)實(shí)之速成絕無(wú)可能”時(shí),受益匪淺。作者剖析了人們期望速成的微觀(guān)原因,有兩點(diǎn)。其一,人天性就渴望自身欲望即刻得到滿(mǎn)足,恰似孩童迫不及待地想要拿...
每當(dāng)你想改變你的行為時(shí),可以問(wèn)自己幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題:1.我怎樣才能讓它顯而易見(jiàn)?2.我怎樣才能讓它有吸引力?3.我怎樣才能讓它簡(jiǎn)便易行?4.我怎樣才能讓它令人愉悅? 如果你仍然...
不要只關(guān)注目標(biāo),要全力關(guān)注你的體系。體系包括行動(dòng)體系和信念體系。信念體系是由一套信念和假設(shè)塑造的,他就是藏在習(xí)慣背后的身份。 你的習(xí)慣實(shí)際上在塑造你的身份。許多人基于結(jié)果來(lái)培...
其實(shí)大多數(shù)學(xué)生每天投入到英語(yǔ)學(xué)習(xí)的時(shí)間并沒(méi)有多少。也許某段時(shí)間昏天暗地地突擊,可是從未有過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)的努力——如果有的話(huà),哪怕很差的方法都會(huì)發(fā)生一定的甚至是很大的正面作用,早就...
掙扎著搞清楚每一句話(huà)的確切含義。運(yùn)用一切可以運(yùn)用的手段——查詞典,查語(yǔ)法書(shū),甚至去查Google。“自己動(dòng)手”比“花錢(qián)讓別人替自己干活”(比如,報(bào)班上課聽(tīng)講)在這方面不知道要...