我們?cè)诖颂峒暗拿總€(gè)人、團(tuán)隊(duì)和公司處境各有不同，但最終都以同樣的方式取得了進(jìn)步：致力于微小、可持續(xù)、不懈的改進(jìn)。 每當(dāng)你想要自我提高時(shí)，你都可以圍繞行為轉(zhuǎn)變四大定律循序漸進(jìn)，直...
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獲得持久成果的秘訣——讀《掌控習(xí)慣》（15） -
培養(yǎng)好習(xí)慣的負(fù)面影響，高階戰(zhàn)術(shù)——讀《掌控習(xí)慣》（14）就我個(gè)人而言，我主要通過(guò)兩種方式進(jìn)行反思和回顧。每年12月，我都會(huì)進(jìn)行年終總結(jié)，回顧一下當(dāng)年都有哪些作為，比如發(fā)表了多少篇文章，進(jìn)行了多少次健身，游覽過(guò)多少個(gè)新地方，等等。然...
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如何在生活和工作中保持充沛動(dòng)力，高階戰(zhàn)術(shù)——讀《掌控習(xí)慣》（13）
為什么有些人，比如馬丁，能長(zhǎng)期堅(jiān)持自己的習(xí)慣，無(wú)論是講笑話(huà)、畫(huà)漫畫(huà)還是彈吉他，從不懈怠，而我們大多數(shù)人卻堅(jiān)持不了幾天就打退堂鼓？我們?cè)撛鯓幼屃?xí)慣一直保持新鮮感，而不是過(guò)段時(shí)間...
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高階戰(zhàn)術(shù)，揭秘天才——讀《掌控習(xí)慣》（12）基因什么時(shí)候重要，什么時(shí)候不重要。 艾爾·奎羅伊的身高約為5.9英尺，菲爾普斯則是6.4英尺。盡管身高相差6英寸，但他們二人有一個(gè)共同點(diǎn)：他們褲腿上的內(nèi)接縫一樣長(zhǎng)。 你應(yīng)該養(yǎng)...
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怎樣天天保持好習(xí)慣，讓它令人愉悅——讀《掌控習(xí)慣》（11）迪爾施米德的一天始于辦公桌上的兩個(gè)罐子，其中一個(gè)裝了120枚曲別針，另一個(gè)是空的。每天一到辦公室，他就開(kāi)始打推銷(xiāo)電話(huà)。打完電話(huà)，他會(huì)立即從裝滿(mǎn)曲別針的罐子里拿一枚放到空罐子里...
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重復(fù)有即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)的行為，讓它令人愉悅——讀《掌控習(xí)慣》（10）
延遲滿(mǎn)足的習(xí)慣是能訓(xùn)練出來(lái)的，但在這樣做時(shí)需要順應(yīng)人性，而不是與之對(duì)抗。在訓(xùn)練延遲滿(mǎn)足的過(guò)程中，凡是長(zhǎng)遠(yuǎn)地看能帶給你回報(bào)的事，你可以給它添加一點(diǎn)即時(shí)快樂(lè)；凡是不能的，你可以給...
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怎樣讓好習(xí)慣不可避免，讓它簡(jiǎn)便易行——讀《掌控習(xí)慣》（9）雨果制訂了一個(gè)奇怪的計(jì)劃來(lái)克服自己的拖延癥。他把自己所有的衣服歸攏到一起，并讓助手把它們鎖在一個(gè)大箱子里。除了一條大披肩，他沒(méi)有任何衣服可穿。1830年秋冬季，由于沒(méi)有適合外...
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怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延，讓它簡(jiǎn)便易行——讀《掌控習(xí)慣》（8）一個(gè)習(xí)慣動(dòng)作可以在幾秒鐘內(nèi)完成，但是它也可以塑造你在幾分鐘或幾小時(shí)后采取的行動(dòng)。習(xí)慣就像高速公路的入口匝道。它們引導(dǎo)你走上一條路，使你在不知不覺(jué)中加速前進(jìn)，直到走上正路。 每...
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最省力法則，讓它簡(jiǎn)便易行——讀《掌控習(xí)慣》（7）或許更有效的方法是減少家里或辦公室內(nèi)部出現(xiàn)的阻力。我們常常試圖在高阻力的環(huán)境中培養(yǎng)習(xí)慣。在和朋友聚餐時(shí)，我們卻要嚴(yán)格按規(guī)定飲食；我們?cè)噲D在亂糟糟的家里寫(xiě)書(shū)；我們玩著充滿(mǎn)誘惑的...
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慢步前行但決不后退，讓它簡(jiǎn)便易行——讀《掌控習(xí)慣》（6）試圖找到最佳轉(zhuǎn)變方案的努力，比如試圖尋找減肥捷徑、強(qiáng)身健體的最優(yōu)方案，以及開(kāi)展副業(yè)的好點(diǎn)子等，很容易陷入困境。我們一門(mén)心思地想要找到做事的最佳方式，卻從來(lái)不付諸行動(dòng)。對(duì)此，伏...
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如何消除你的壞習(xí)慣——讀《掌控習(xí)慣》（6）有許多不同的方法來(lái)滿(mǎn)足相同的潛在動(dòng)機(jī)。一個(gè)人可能通過(guò)吸煙緩解情緒，另一個(gè)人則可能通過(guò)跑步減輕焦慮。你目前的習(xí)慣不一定是解決你面臨問(wèn)題的最佳方式，它們只是你掌握的方法。一旦把一...
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親友能讓習(xí)慣有吸引力——讀《掌控習(xí)慣》（5）
培養(yǎng)好習(xí)慣的最有效方式就是加入一種文化。在這種文化中，你期望的行為被認(rèn)定是正常行為。當(dāng)你看到別人每天都這樣做時(shí)，會(huì)覺(jué)得培養(yǎng)好習(xí)慣似乎并不難。如果你身邊都是健身的人，你就更有可...
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讓習(xí)慣有吸引力——讀《掌控習(xí)慣》（4）
誘惑綁定的工作原理就是把你想做的事與你需要做的事進(jìn)行綁定。比如：把觀(guān)看奈飛（他想做的事）與騎健身腳踏車(chē)（他需要做的事）綁在了一起。 習(xí)慣疊加+誘惑綁定公式的表述如下：1）繼［...
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環(huán)境往往更重要——讀《掌控習(xí)慣》（3）讓提示成為你生活環(huán)境中的重要組成部分。在你的周?chē)贾么罅坑|發(fā)物，由此增加你整天思考自己習(xí)慣的概率。確保你的最佳選擇匹配最鮮明的提示。當(dāng)好習(xí)慣的提示一直在你眼前晃，你就會(huì)自然而...
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“我有不足，我需要時(shí)間，我沒(méi)辦法一蹴而就”——拒絕速成，接受成長(zhǎng)的現(xiàn)實(shí)今晚閱讀《把時(shí)間當(dāng)作朋友》第二章“現(xiàn)實(shí)之速成絕無(wú)可能”時(shí)，受益匪淺。作者剖析了人們期望速成的微觀(guān)原因，有兩點(diǎn)。其一，人天性就渴望自身欲望即刻得到滿(mǎn)足，恰似孩童迫不及待地想要拿...
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讓它顯而易見(jiàn)——讀《掌控習(xí)慣》（2）每當(dāng)你想改變你的行為時(shí)，可以問(wèn)自己幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題：1.我怎樣才能讓它顯而易見(jiàn)？2.我怎樣才能讓它有吸引力？3.我怎樣才能讓它簡(jiǎn)便易行？4.我怎樣才能讓它令人愉悅？ 如果你仍然...
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你的習(xí)慣實(shí)際上在塑造你的身份——讀《掌控習(xí)慣》（1）不要只關(guān)注目標(biāo)，要全力關(guān)注你的體系。體系包括行動(dòng)體系和信念體系。信念體系是由一套信念和假設(shè)塑造的，他就是藏在習(xí)慣背后的身份。 你的習(xí)慣實(shí)際上在塑造你的身份。許多人基于結(jié)果來(lái)培...
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叮囑幾句——《人人都能用英語(yǔ)》讀書(shū)筆記（6）其實(shí)大多數(shù)學(xué)生每天投入到英語(yǔ)學(xué)習(xí)的時(shí)間并沒(méi)有多少。也許某段時(shí)間昏天暗地地突擊，可是從未有過(guò)長(zhǎng)期持續(xù)的努力——如果有的話(huà)，哪怕很差的方法都會(huì)發(fā)生一定的甚至是很大的正面作用，早就...
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如何精讀——《人人都能用英語(yǔ)》讀書(shū)筆記（5）
掙扎著搞清楚每一句話(huà)的確切含義。運(yùn)用一切可以運(yùn)用的手段——查詞典，查語(yǔ)法書(shū)，甚至去查Google。“自己動(dòng)手”比“花錢(qián)讓別人替自己干活”（比如，報(bào)班上課聽(tīng)講）在這方面不知道要...
