一個人的一句話真的會改變另一個人。 六月一天，和姐姐聊天后，她想要我做好自己，再去想其他。于是，我決定先從改變體態(tài)開始，已經(jīng)108斤的我，不僅達(dá)到了自己的體重巔峰，而且工作久...
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堅持晨跑20天，我獲得了什么？ -
2020優(yōu)秀女生計劃表?
生活習(xí)慣篇 1. 早起一杯白開水，堅持不喝飲料。 2. 中午留至少半小時午睡時間。 3. 堅持每天記賬。 4. 每周整理一次房間衛(wèi)生，兩周一次大掃除。 5. 學(xué)會斷舍離，清理...
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五月嬰兒（盆底肌和腹橫肌的激活）
五月嬰兒式 第一模塊要大笑啟動腹橫肌 .前先大笑5分鐘, 激活腹橫肌(或用力咳嗽, 大笑)。 第二個模塊要練他們的耐力，仰臥躺下，將伸展帶壓在肋骨下角，將大小腿90抬起來, ...
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瑜伽調(diào)息引導(dǎo)詞
好，請大家選擇最舒適的坐姿，自然的盤坐在墊子上，雙蓮花、半蓮花、至善坐都可以。用雙手將臀大肌向兩側(cè)展開，使你的坐骨穩(wěn)穩(wěn)的貼實在墊子上，雙手結(jié)智慧手印、金剛?cè)蚨ㄓ?。腰背挺直?..
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瑜伽強(qiáng)烈開肩系列，輕松打造美人肩一個人整體摳縮著厚厚的肩膀，縱使臉蛋生得再貌美如花，談何氣質(zhì)？況且肩、背是衰老的第一步，為了健康、保持青春，開肩-保持肩膀的靈活性就尤其的重要了。 一 開肩小知識 01 肩關(guān)...
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【理財書單】小白理財，不得不看的好書推薦高爾基說：書是人類的階梯。 莎士比亞說：書是全世界的營養(yǎng)品。 臧克家說：讀一本好書，就如同交一位好友。 確實，一本好書，就像朋友一樣，在我們彷徨時引導(dǎo)我們。 今天，我來分享一...
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