發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：江蘇
-
《自控力》讀書筆記（“我不要”力量的局限）【20190224】
一.諷刺性反彈 1.人們?cè)噲D擺脫某種想法時(shí)，它卻像回飛鏢一樣“嗖”地飛回來了 例1.失眠患者越想入睡，就越清醒 例2.減肥的人拒絕碳水化合物，卻...
-
《自控力》讀書筆記（意志力會(huì)傳染）【20190213】一.意志力會(huì)傳染 壞習(xí)慣和積極的改變都能像細(xì)菌一樣在人群中傳播，而且沒人能完全不受影響 深入剖析：你的社交 （1）在你的社交圈中，是否有人和你一...
-
《自控力》讀書筆記（及時(shí)行樂）【20190129】一.出售未來 1.延遲折扣 等待獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)間越長(zhǎng)，獎(jiǎng)勵(lì)對(duì)你的價(jià)值越低 2.深入剖析：你給未來的獎(jiǎng)勵(lì)打幾折 當(dāng)你屈服于誘惑/拖延時(shí)，是把哪些未來的獎(jiǎng)...
-
《自控力》讀書筆記（情緒低落會(huì)使人屈服于誘惑）【20190122】你有沒有一邊想減肥一邊吃更多？ 你有沒有一邊為拖延而焦慮，一邊繼續(xù)拖延下去？ 你有沒有看到生老病死，就會(huì)想“人生苦短及時(shí)行樂？” 你有沒有一邊為...
-
《自控力》讀書筆記（多巴胺是渴望不是幸福）【20190118】
一.“我想要”的神經(jīng)生物學(xué)原理 1.認(rèn)識(shí)“多巴胺” 期待、希望、欲望，而不是快樂 2.我們需要多巴胺 例1.刷手機(jī)-無意識(shí)地激活 例2.打游戲升...
-
《自控力》讀書筆記（為何行善之后會(huì)有惡行）【20190106】
一.核心思想 當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成是衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事。 為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀。 二...
-
《自控力》讀書筆記（提升自控力極限）【20181227】了解自己的意志力波動(dòng) 觀察自己什么時(shí)候意志力最強(qiáng)，更明智地規(guī)劃日程 意志力飲食 確保身體攝入足夠食物以提供能量（上課、會(huì)議時(shí)吃點(diǎn)甜食，但不要依賴...
-
《自控力》讀書筆記（意志力是本能&學(xué)會(huì)減壓）【20181226】一.自控力的問題出在我們自己身上 我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界，但其實(shí)是我們的思想、欲望、情緒和沖動(dòng)出了問題。 最需要的是認(rèn)清什么是需要克制...
-
