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碳水化合物碳水化合物是神經(jīng)細胞和紅細胞的代謝能量燃料； 是骨骼肌，特別是參加運動的骨骼肌的代謝能量燃料； 在碳水化物代謝時，碳水化合物可以作為脂肪進入三羧...
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脊柱
張拉整體 在功能障礙情況下，過大的肌肉張力（包括腰大肌等位于脊柱前面的肌肉）會將椎體拉在一起，從而瓦解此懸浮力，使整體成為一推摞在一起的磚塊。張...
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有氧功率通常情況下，不經(jīng)常運動的人通過接近無氧閾強度的訓(xùn)練能夠提高有氧能力，而對運動員來說，必須采用高于無氧閾的強度訓(xùn)練。 無氧運動容易疲勞，持續(xù)過程中...
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營養(yǎng)和運動表現(xiàn)
宏量元素——人體所需的大量物質(zhì)。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪。 碳水化合物——主要來源是肌糖原、肝糖原和肝臟的糖異生作用（非碳水化合物來源生成的碳水...
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肌肉力量
激活后增強效應(yīng) 執(zhí)行最大或最大肌肉收縮時，受刺激肌肉可短期提高最大力量生成，稱為激活后增強式效應(yīng)。雖然，激活后增強效應(yīng)的機制還不完全清晰，激活后...
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乳酸閾
乳酸是葡萄糖或糖原在糖酵解過程中分解形成的代謝物（很多細胞和組織通過糖酵解產(chǎn)生乳酸）。骨骼肌是產(chǎn)生乳酸主要場所，依賴糖酵解途徑為肌肉收縮提供能量...
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新陳代謝食物熱效應(yīng) 24h總能量消耗的5-10% 靜息狀態(tài)下的我新陳代謝 RMR基代大約占全天60-75%，改變?nèi)魏位蛩赜锌赡軐θ梭w平衡有顯著影響。...
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身體成分健康體適能：身體成分、力量和耐力、靈活和心肺耐力。 體脂含量超標或肥胖（尤其腹部），是多種疾病的風險因素，包括2型糖尿病、高血壓、心血管疾病，某...