#30天飲食健康分享 10/30天# 水果——含有膳食纖維，植物化學物 4.富含花青素的水果——抗氧化 *知識小課堂——氧化 蘋果切開放置一會兒變黑就是氧化，這是被空氣中大量...
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《中國人該怎么吃？》復盤10
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《中國人該怎么吃？》復盤9
#30天飲食健康分享 9/30# 水果——含有膳食纖維，植物化學物 3.現(xiàn)代人缺乏的維生素，高含量水果大集錦 （2）維生素A ①芒果——明目果 富含維生素A和胡蘿卜素，每百克...
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《中國人該怎么吃？》復盤8
#30天飲食健康分享 8/30天# 水果——富含維生素 1.水果與蔬菜——互補而不是相互代替 水果富含維生素和膳食纖維以及鉀鎂等礦物質。這些與蔬菜的營養(yǎng)成分很相似。但并不意味...
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《中國人該怎么吃？》復盤7蔬菜——含有植物膳食纖維，植物化學物 二、常見蔬菜剖析 1.西紅柿——富含番茄紅素 ①.番茄紅素是所有類胡蘿卜素中抗氧化能力最強的一種，可以有效多余消除自由基。還能保護心血管...
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《中國人該怎么吃？》復盤6
#30天營養(yǎng)健康分享 6/30天# 蔬菜——含有膳食纖維，植物化學物 一、名詞解析 1.膳食纖維 （1）分類：可溶性和不可溶性。 可溶性膳食纖維主包括纖維素，部分半纖維素，抗...
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《中國人該怎么吃？》5
#30天飲食健康分享 5/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物 6.節(jié)日主食大盤點 （1）.新年吃餃子 餃子有谷類，有肉類，還有一定的蔬菜，葷素搭配合理，營養(yǎng)較豐富。 （2...
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《中國人該怎么吃？》復盤4
#30天飲食健康分享 4/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物 4.薯類食物。 （1）種類：土豆，紅薯，白薯，紫薯，番薯，魔芋，芋頭，山藥等等。 （2）營養(yǎng)：還有大量淀粉，...
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《中國人該怎么吃?》復盤3
#30天飲食營養(yǎng)分享 3/30天# 谷薯類食物——含有碳水化合物（二） 三、常見主食剖析 2.面 （1）全麥面粉營養(yǎng)價值遠高于精白面粉，除淀粉外，B族維生素，礦物質，膳食纖維...
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#30天飲食營養(yǎng)分享2/30天#
谷薯類食物（主食）——含有碳水化合物（亦稱糖類） 一、種類及其碳水化合物的平均含量 1.谷類（70%~80%）：稻米，小麥，玉米，高粱等 2.雜豆類（50%~60%）：除大豆...
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《中國人該怎么吃》復盤
【一】了不起的食物 一.食物的主成分——七大營養(yǎng)素 ①蛋白質（生命基礎，構建我們身體最重要的原料） ②碳水化合物（也稱糖類，人體最重要的能量來源） ③脂類（兩部分:一是脂肪，...
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萌姐《精力管理手冊》知識復盤——前言
一、為什么要寫這本書？ 萌姐遭遇了自己的人生低谷期，為想方法治療自己的甲狀腺結節(jié)，萌姐請教了著名的精力管理導師李文昊博士。并通過制定150天系統(tǒng)康復計劃，通過大量的實踐與閱讀...
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自序——給19年的自己做一個簡傳
我是一名普通的學生黨，但有一點卻又和大多數學生不同。我有著超越同齡人的成熟。（比如說我從小就知道自己身在農村，魚龍混雜，極易迷失。特別是不能沉迷電腦游戲。結果我10多...